Hierdie oefeninge vir die rug en bors sal jou spiere sterker maak sonder om na sportklubs te gaan en sonder die hulp van spesiale sporttoerusting
Met 'n handdoek kan jy baie effektiewe oefeninge doen - beide krag en strek
Die maag en sye is moeilike plekke vir beide vroue en mans. Maar daar is effektiewe ab-oefeninge wat jou kan help om goeie resultate te behaal
In hierdie artikel sal ons praat oor opleiding sonder om sportklubs te besoek en sonder toerusting, wat slegs 10-15 gratis minute per dag benodig
N Seleksie van die hele liggaam oefeninge wat jy kan doen sonder ekstra gewig
In hierdie artikel sal jy ontspanningsposisies vind wat jou verfris sal laat voel selfs na 'n besige dag by die werk
Hierdie eenvoudige oefeninge by die huis met papierborde sal jou oefensessie diversifiseer en goeie resultate lewer
"Tien stappe ontspanne … Tien stappe met moeite … Twintig stappe ontspanne … Twintig stappe met moeite … Honderd stappe ontspanne … Honderd stappe met moeite" is een van my mees effektiewe mantras vir opleiding, en Jack Daniels het my dit geleer Die tweede uitgawe van Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov en Ferber, beskryf die fisiologie van hardloop van A tot Z, VDOT (Maksimum suurstof per minuut) tabelle, grafieke, 'n oefenskedule vir beide ervare
Jim Loer en Tony Schwartz is bekende sportsielkundiges wat besluit het om 'n boek te skryf vir sakemanne en almal wat omgee vir hul eie produktiwiteit. Die boek was interessant, maar baie omstrede. Eerstens wil ek sê dat Loer en Schwartz een van die mees ongewone tydbestuurboeke geskryf het wat ek nog gesien het.
As jy op 'n stadium moeg is vir die gimnasium en hardloop, wil jy iets nuuts hê, probeer die 12-minute oefensessie tegniek met en sonder toerusting
Oefen by die huis, werk, sakereise of vakansies. Om dit te doen, benodig jy net 'n begeerte, 'n rekenaar en 'n webkamera. As jy nie gereeld by die gimnasium kan kom nie, is dit nie 'n verskoning om nie te oefen nie. U kan immers vandag 'n oefensessie direk by die huis of op kantoor reël deur aanlynlesse in fiksheid, liggaamsbou of selfs ballet in te sluit.
Stadige internet irriteer almal. Maar, soos wetenskaplikes uitgevind het, is dit nie die ergste ding nie. Dit blyk dat swak kommunikasie gesondheidsprobleme kan veroorsaak
Wil jy jou geheue en breinaktiwiteit 'n hupstoot gee? In hierdie artikel vind u verskeie interessante metodes wat u maklik self kan probeer
Die life hacker het 'n seleksie van sy beste artikels van 2018 saamgestel oor hoe om gesonder te word: besonderhede oor behoorlike voeding, nodige opleiding en 'n gebalanseerde houding teenoor medikasie
In hierdie infografika sal jy leer oor hoeveel kalorieë 'n marathon verbrand, wat om te eet voor 'n wedloop, en ander interessante feite
Hoe om gewig te verloor met 8 groottes en jou lewe te verander
Dit is 'n goue tyd vir alpiene ski-entoesiaste, maar voordat jy op die sneeuhellings uitstap, moet jy jou spiere voorberei. 'N Spesiale stel oefeninge, wat by die huis of in die gimnasium uitgevoer kan word, sal help om die liggaam te versterk en sonder beserings en spierpyn na ski te gaan.
Meditasie is baie nuttig as jy strawwe werk het. Jy sal meer waaksaam, gefokus en meer produktief wees
Wat gebeur met ons liggaam as ons lank sit
Somer is nie die tyd om by die huis te sit en daardie ekstra ponde aan te sit nie. Ons bied jou 'n program wat 'n verskeidenheid van kardio-ladings kombineer en sal jou help om fiks te bly sonder die finansiële koste van 'n gimnasium. In die winter val ons begeerte om te begin sport baie dikwels in winterslaap.
Die regte omgewing sal jou toelaat om jou doelwitte te bereik en goeie resultate te handhaaf sonder onnodige stres
Om in die kantoor te oefen, kan help om spanning te verlig en jou nek en skouers te ontspan. Ons bied jou 'n 5-minute opwarming wat jy kan doen sonder om jou werkplek te verlaat
N Artikel oor die voordele van staande werk, hoekom jy staande werk moet probeer, hoe om jou werkplek weer toe te rus
Waarskynlik begin elke persoon wat daaraan dink om gewig te verloor vroeër of later die prentjie opklaar dat dit net nie sal uitwerk nie. Dit is nie genoeg om net toebroodjies voor bed of koekies in die kantoor op te gee om jouself te verander nie.
Strek in die middel van die dag is 'n goeie manier om spierspanning te verlig en tot die aand verfris te voel. Hier is 'n paar oefeninge om jou te help
As jy joga op die pad kan doen, behoort daar geen probleme te wees om net stywe spiere en gewrigte te strek en knie nie. Die belangrikste ding is om te weet watter oefeninge die doeltreffendste sal wees vir verskillende spiergroepe en volg natuurlik eenvoudige veiligheidsreëls - geen skielike bewegings nie!
Strek: 6 maklike oefeninge om jou te help om in die oggend wakker te word of om spanning in die aand te verlig
Leer hoekom skoene sleg ruik, hoe hoë hakke vroue se voete beïnvloed en hoekom stap makliker is as om te staan
As jy lank gehardloop het, raak die liggaam geleidelik gewoond aan die stres. Om hom te kry om meer kalorieë te verbrand, moet jy 'n paar truuks toepas
Lara Hudson, 'n professionele Pilates-instrukteur, het 10 gewoontes geïdentifiseer van mense wat na hul gesondheid omsien en die liggaam in goeie vorm hou. “As dit kom by hoekom ek vyfuur in die oggend opstaan en gaan hardloop,” vertel Lara, “waarom ek na joga gaan en nie middagete nie, hoekom ek altyd tyd kry om aan myself te werk, dink ek nie daaraan nie dit….
In hierdie artikel sal ons jou vertel hoekom dit selfs vir ou mense sin maak om by 'n gimnasium aan te meld en oefeninge vir bejaardes te doen
Na 'n taamlike lang blaaskans het ek weer na 'n sportklub gegaan en daar het ek die "lekkernye" van werk terwyl ek sit ten volle gevoel. Ten spyte van die feit dat ek nogal baie saam met my kind stap, sit ek steeds die meeste van my tyd by die rekenaar.
Wie hou nie van sjokolade nie? Maar kakao kan vir meer gebruik word as om net sjokolade te maak. En ook vir… Persoonlik het ek nie 'n miljoen maniere nodig om kakao te gebruik om te bewys dat kakao cool is nie. Ek is altyd nie genoeg sjokolade nie en ek wil meer hê.
Diëte kan jou nie net slanker maak nie, maar ook jou gesondheid aansienlik ondermyn. Wat is die skade van dieet? Oorweeg dit in hierdie artikel
Ek weet eerstehands hoe moeilik dit is om na 'n werksdag te gaan oefen. Daar is egter maniere om jou te help om die tyd en begeerte te vind om te oefen, en ek sal daaroor in hierdie artikel praat. Hou op om môre te wag om te begin oefen.
Ons het die beste Lifehacker-artikels oor voeding, breingesondheid en pasiëntregte vir 2019 saamgevat. Ons wenke om jou te help om gesonder te word in 2020
Die plank is 'n goeie oefening om jou abs en bene te ontwikkel. Ons het drie maniere gekies om jou te help om dit te verbeter en dit selfs meer effektief te maak! Wat 'n gawe oefening! Die plank is beide moeiteloos en laat jou elke sekonde voel asof dit die laaste is.
As ons probeer om werk en persoonlike lewe te balanseer, spandeer ons minder tyd aan slaap. Maar dit lei tot negatiewe gevolge en is skadelik vir die gesondheid
Hierdie eenvoudige oefeninge kan jou help om weer mens te voel, selfs al is jy doodmoeg
As jy aan winter-melankolie, depressie en moegheid ly, dan is hierdie wenke spesiaal vir jou