2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
© foto
Ons het baie gepraat oor die voordele van meditasie (dit help om chroniese pyn en stres te verlig, "herlaai", verbeter breinfunksie), en in hierdie plasing sal ons nog een argument in sy guns gee: meditasie help om meer produktief te werk.
’n Onlangse studie van die Universiteit van Washington het bevind dat meditasie werkers leer om beter te konsentreer, hulle help om meer werkbesonderhede te behou, energiek te bly en minder aan negatiewe emosies blootgestel te word.
Die studie het 3 groepe van 12-15 deelnemers betrek. Die eerste groep het meditasie vir 8 weke beoefen, die tweede - ontspanning van die liggaam, die derde groep was 'n kontrole, hulle het 'n normale lewe gelei.
Na 8 weke is deelnemers getoets vir hul spoed en akkuraatheid, en hul vermoë om te multitask. Deelnemers se geheue en stresvlakke is ook getoets.
Die eerste groep het almal oortref. Hulle geheue het verbeter, hulle was meer waaksaam en minder gestres. Die derde groep het 8 weke na die eerste groep begin meditasie beoefen. Nadat hulle gereelde meditasies begin het, het hulle ook 'n afname in hul stresvlakke begin opmerk. Die groep wat ontspanning beoefen het, het vreemd genoeg nie meer ontspanne by die werk geraak nie.
Dit word aanbeveel om 'n paar uur per week aan die beoefening van meditasie te wy, maar selfs 2 minute per dag sal jou help om resultate te behaal. Kom meer te wete oor hoe om te begin mediteer in ons artikel: "Hoe om jouself op te lei om elke dag te mediteer: Oefen twee minute van meditasie."
Aanbeveel:
Hoe lees van papier en e-boeke ons geheue en produktiwiteit beïnvloed
Navorsing toon dat die lees van papierboeke in plaas van e-boeke jou kan help om inligting beter te onthou en meer produktief te wees
Onthou alles: 4 onverwagte maniere om geheue te verbeter
Seks, sosiale netwerke en 'n paar ander nie die mees voor die hand liggende dinge nie, blyk dit, kan geheue verbeter of dit makliker maak om sekere inligting te onthou
Nuwe navorsing onthul hoe meditasie ons gesondheid verbeter
Hier is 'n nuwe studie deur wetenskaplikes van Carnegie Mellon Universiteit wat gewys het hoe meditasie inflammasie beïnvloed
Meditasie vir diegene wat meditasie haat
As jy altyd gedink het dat meditasie nie vir jou is nie, en op geen manier jou liggaam en gees onder beheer kon neem nie, dan sal hierdie artikel jou help om die situasie reg te stel
RESENSIE: "Ontwikkeling van geheue", Harry Lorraine en Jerry Lucas - oor die onbeperkte moontlikhede van ons geheue
Die boek "Ontwikkeling van geheue" deur Harry Lorraine en Jerry Lucas sal jou leer hoe om inligting een, twee, drie keer te memoriseer