2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Strek en strek met 'n handdoek. Soms het ons tydens skool liggaamsopvoedinglesse 'n interessante oefening uitgevoer - ons het 'n handdoek aan die rande gevat, dit styf getrek en ons arms voor ons gestrek en hulle voortdurend in spanning gehou. Na hierdie oefening is die indruk geskep dat een of ander vreemde krag ons hande opsteek. Om eerlik te wees, onthou ek vaagweg ons LO-onderwyser se deurmekaar verduidelikings.
Maar hierdie mense het 'n baie interessante gebruik vir die handdoek gevind en gebruik dit in hul tuisoefeninge as 'n bykomende bykomstigheid wanneer hulle beide kragoefeninge en strekoefeninge uitvoer.
Video #1. Hierdie ouens het die opleiding met alle erns aangepak en oefeninge gekombineer met 'n handdoek en net krag. As jy sterk genoeg voel nadat jy hierdie opleiding vir 12 minute voltooi het, kan jy dit in die tweede rondte herhaal.
Gee aandag aan die meisie - sy doen die oefeninge in 'n ligter weergawe, sodat jy vir die eerste keer vry kan voel en na haar kan herhaal.
Video nommer 2. Die oefeninge in hierdie video word voorgestel om vir 10 minute elk uitgevoer te word.
Video nommer 3. En in hierdie video bied Carol Ann, 'n fiksheidsafrigter met negentien jaar ondervinding, vir jou 'n paar redelik maklike strekoefeninge wat met 'n handdoek gedoen word. In hierdie pos sal ek 'n voorbeeld van net een video gee, maar as jy daarop klik, sal jy na 'n hele reeks video's geneem word van strekoefeninge met 'n handdoek.
Hierdie video's bewys weereens dat jy nie na sportklubs hoef te gaan of duur toerusting hoef te koop om jou lyf in orde te kry nie.
Aanbeveel:
Strek voor en na oefening
In hierdie artikel sal ons jou wys hoe om behoorlik te strek voor en na jou oefensessie. Volg hierdie eenvoudige riglyne en jou spiere sal jou bedank
Anatomie van strek in prente: oefeninge vir arms en bene
Die tweede deel van die anatomie van strek met illustrasies. Kniebuigings, tibiale strekke, longe - nog meer foto's en verduidelikings wag
Wat is die verskil tussen joga, pilates en strek en wat om self te kies
Joga, Pilates, strek - al hierdie tegnieke gebruik strekelemente. Maar hulle verskil baie van mekaar. Vind uit wat reg is vir jou
Strek vir diegene wat baie sit
Hier is ses eenvoudige oefeninge om jou te help om van die ongemak ontslae te raak nadat jy lank op die rusbank gesit het. Hierdie stuk sal jou weer lewendig maak
Strek moeë spiere: strek op die pad
As jy joga op die pad kan doen, behoort daar geen probleme te wees om net stywe spiere en gewrigte te strek en knie nie. Die belangrikste ding is om te weet watter oefeninge die doeltreffendste sal wees vir verskillende spiergroepe en volg natuurlik eenvoudige veiligheidsreëls - geen skielike bewegings nie!