3 diëte wat meer skade as goed aan die liggaam doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Ons het al baie keer gesê dat diëte meer skade as goed aan die liggaam doen. En vandag gaan ons kyk na 3 gewilde diëte wat ons liggaam negatief beïnvloed.

Ons bly herhaal dat daar niks beter is vir 'n mooi en gesonde liggaam as sport + behoorlike voeding nie. Daar is egter steeds mense wat glo in wilde waanvoorstellings soos appel- of proteïendieet. Dit is nie moeilik om te verstaan hoekom nie - 'n persoon wil altyd die maklikste manier gaan, en om 'n maand lank op 'n dieet te sit om in vorm te kom en voort te gaan om te eet wat hy wil, is die maklikste manier.

In hierdie artikel sal ons kyk na die drie gewildste diëte - hul voor-, nadele en hul effek op ons liggaam.

Dieet van een (gesonde en korrekte) kos

Metode: vir 'n paar dae moet jy net een produk (pomelo's, bokwiet, appels), 'n groep produkte (vrugte of groente) of sappe eet.

Wat belowe hulle: Dramatiese gewigsverlies, metaboliese vernuwing (hoe gaan dit?), Reiniging van gifstowwe, vette en ander skadelike dinge wat jou verhoed om te lewe.

Probleem: As jy op 'n dieet van net een produk sit, ontneem jy jou liggaam van baie van die stowwe wat dit nodig het: proteïene, koolhidrate, vette, vitamiene en spoorelemente, wat natuurlik 'n slegte uitwerking op jou liggaam sal hê.

Risiko's: Na 'n paar dae van so 'n dieet sal jou liggaam, uitgeput van 'n sterk verlies aan kalorieë, jou spiere tot energie begin verwerk. Dit sal nie net jou metabolisme vertraag nie, maar dit sal ook daartoe lei dat jy in plaas van vet jou spiere sal verloor. En dit is nie om die siektes van die spysverteringstelsel te noem nie.

Koolhidraatvrye dieet

Metode: Die hele dieet bestaan uit proteïene en klein hoeveelhede koolhidrate (tot 20 gram).

Wat belowe hulle: Jou liggaam sal baie energie spandeer om proteïen te verwerk, en aangesien proteïen langer neem om te verwerk, sal jy langer versadig voel.

Probleem: Ernstige gebrek aan koolhidrate sal jou lusteloos en swak maak. Alles as gevolg van die feit dat die liggaam energie uit koolhidrate trek. Koolhidrate is ook 'n noodsaaklike deel in die werk van organe soos die hart en brein.’n Gebrek aan koolhidrate sal jou liggaam dwing om nie net energie uit onderhuidse vet te trek nie, maar ook uit spiere.

Risiko's: so 'n dieet het 'n negatiewe uitwerking op die organe. 'n Groot hoeveelheid proteïene oorlaai die niere en lewer, en 'n gebrek aan koolhidrate lei tot broosheid van bene en swakheid.

Erge kalorie beperking

Metode: Die daaglikse kalorie-inname word verminder met 20-25% van die vasgestelde norm.

Wat belowe hulle: Verminderde risiko van hartsiektes, verbeterde bloedsomloopstelsel en natuurlik gewigsverlies.

Probleem: Die hele punt is dat die daaglikse kalorie-inname vir 'n rede uitgevind is, en dit is hierdie hoeveelheid kalorieë wat die liggaam nodig het vir behoorlike funksionering. Die vermindering van kalorieë vertraag jou metabolisme en alle basiese liggaamsfunksies, aangesien dit sy werk moet herbou vir minder energie.

Risiko's: Dit is opmerklik dat gewigsverlies juis gebaseer is op die vermindering van die daaglikse kalorie-inname. Maar alles hang af van die grootte van hierdie afname.’n Groot en dramatiese afname sal jou die risiko loop om spiermassa te verloor, jou metabolisme te vertraag, testosteroonvlakke te verlaag (as jy’n man is), en’n gebrek aan voedingstowwe vir jou liggaam.

Ons het jou weer probeer oortuig dat sulke diëte boos is. Op Lifehacker sal jy baie artikels vind om jou te help om meer te wete te kom oor behoorlike voeding en 'n gesonde leefstyl.