Life hacks van 'n lopende bankier en 'n pa van vyf kinders

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Lees 'n eksklusiewe onderhoud met die Oekraïense entrepreneur, bankier, pa van vyf en marathon-hardloper Andrey Onistrat. Kom ons praat oor finansies, loopbaan, onderwysers, kinders en geluk. En aan die einde, volgens oorlewering, sal die lopende bankier jou 10 van sy beste life hacks vertel.

Vinnige verwysing

Andriy Onistrat is 'n Oekraïense sakeman, bankier, atleet. Sedert 21 Desember 2009 is hy die Voorsitter van die Toesighoudende Raad van die openbare gesamentlike aandelemaatskappy National Credit Bank en die meerderheidsaandeelhouer van die bank.

Pa van vyf kinders.

Op 29 November 2012, by die verslagdoening en verkiesingskonferensie van die Driekampfederasie van Oekraïne, is Andriy Onistrat verkies tot die pos van vise-president van die Driekampfederasie van Oekraïne.

Andrey is aktief betrokke by sport en bevorder 'n gesonde leefstyl deur aan wêreldbekende kompetisies deel te neem. Het deelgeneem aan IRONMAN Frankfurt en vyf grootste marathons ter wêreld, wat deel is van die World Marathon Majors-reeks.

Top tellings:

• 11 November 2009, Chicago Marathon. Die resultaat is 2:42:34.
• 7 Julie 2013, IRONMAN Frankfurt. Die resultaat is 9:58:48.

Gesondheid

Ek oefen elke dag drie uur lank.

As ek siek word, gee ek beslis vir myself inspuitings van immunostimulante, 'n binneaarse inspuiting van vitamien C. Dit is die sportmaniere om siektes te beveg.

Ek het gewoonlik net een keer per jaar 'n temperatuur. As ek siek is, oefen ek steeds, die uitsondering is koors.

Hier is nog 'n life hack - ek gaan nie rus nie, ek gaan net na sportkampe. En so vir die laaste agt jaar. Die uitsondering is toe my kinders gebore is.

Van gadgets gebruik ek Garmin 910. Ek dra dit soos 'n horlosie, want sodra ek dit afhaal vergeet ek iewers. En dan hardloop ek sonder hom uit, vertrek of swem uit vir opleiding, wat lei tot die verlies van die objektiwiteit van die oefenproses en die instandhouding van die sportkalender, en dit is vir my van kardinale belang.

Ek doen al my oefensessies in Garmin Connect, dit laat my toe om absoluut alles in ag te neem. Dit wys hoeveel jy geswem het, hoeveel jy gery het. Ek het ook 'n skaal, daar is 'n duisend funksies. Ek weeg myself elke dag. Hulle wys vet, vog, net die bloedgroep is nie gemerk nie.

Een keer 'n maand of twee doen ek bloedtoetse - algemeen en vir hormone.

Ek gebruik nie spesiale sportvoeding nie. Soms eet ek allerhande bars of gels op tydens fietsry, maar dit is nie spesiales nie – die gewones, dié wat in die PowerBar beskikbaar is. Ons het 'n goeie vervaardiger - Zlakomka.

Ek gaan slaap altyd om 23:00. Ek slaap ten minste agt uur. As ek agt uur lank nie kan slaap nie, slaap ek bedags. As ek nie genoeg slaap gedurende die dag kry nie, verkort ek die oefensessie. Na die eerste besering het ek tot die gevolgtrekking gekom dat ek nege uur per dag moet slaap, en het my dienooreenkomstig so 'n taak in Outlook opgestel. Ek gaan slaap op die wekker: om 11 uur lui my wekker dat ek moet gaan slaap.

As jy tee met 'n koekie as 'n maaltyd tel, dan eet ek seker so vyf keer per dag. En ek het drie volle maaltye: ontbyt, middagete en aandete. Wel, daar is ook versnaperinge. Maar versnaperinge hang meer af van wanneer ek moet oefen en hoe lank ek al eet. Honger vir opleiding, ek hardloop nie uit nie.

Nog 'n massering 1-2 keer per week. Ek gaan een keer per week na die badhuis.

Tydbestuur

Ek kombineer twee prosesse. Aan die een kant gebruik ek allerhande toestelle, soos iPhone, iPad, en ek het verskeie assistente wat my help beplan deur iets by die skedule te voeg. Die tweede opsie is dat ek self beplan, as 'n reël bou ek alles in prioriteitsmodus. As daar iets is wat ek absoluut moet doen, plaas ek dit op my skedule of fokus daarop.

Ek kan nie sê dat ek 'n man van die skedule is nie. Ek het 'n rowwe skedule. In beginsel let ek op al die belangrike dinge vir myself en ek sal dit beslis implementeer.

Finansiële bestuur

Ek dra nooit enige beduidende hoeveelheid kas by my nie.

Ek hou nie my geld in kontant nie, want ek glo dat alle geld moet werk.

Ek diversifiseer risiko's volgens bates na gelang van winsgewendheid, beplande winsgewendheid en vele ander aspekte. Ek het 'n hele finansiële afdeling wat finansies bestuur. Natuurlik is daar ook nie-kernbates wat nie winsgewend is nie. Ek sukkel van tyd tot tyd met hulle of probeer om hulle in winsgewendes te verander - ek doen dit, werk daarmee, dink daaroor.

Ek het nog altyd hard gewerk – dit is die basiese reël.

Toe ek op universiteit was en baie jonk was, het ek sewe dae per week vir 20 uur per dag gewerk. Toe word hy 'n bietjie ouer - hy het homself 'n naweek toegelaat. Toe word hy nog ouer – hy het homself toegelaat om oor die algemeen buigsaam te wees in die benadering van hierdie proses. Maar basies het ek altyd hard gewerk.

Nou het baie mense die mening dat ek gedurig oefen en nie werk nie. Dit is nie so nie - ek werk selfs wanneer ek oefen.

Beroep

Ek het nog altyd my verpligtinge nagekom. Dit is die hoofreël vir my. Dit is waarskynlik wat jou toelaat om charisma te behou. Dit is soms baie moeilik, skrikwekkend.

huis

Ek het 'n plaas: bokke, hoenders, hase, pluimvee. Daar is 'n badhuis. Goeie internet. Geen TV en geen lugversorging nie.

Ek het nie honderd kamers nie. Ek het 'n redelik klein huisie - 450 meter, wat nie veel is vir 'n gesin met vyf kinders nie.

Kinders

Die eerste kind is gebore toe ek 18 jaar oud was.

Ek is 'n goeie pa. Ek dink ek is streng, regverdig en vriendelik. Ek gee baie aandag aan kinders – meer as baie. Wel, daar is natuurlik individue wat hulle geheel en al aan kinders toewy. Ek kan nie daarmee spog nie. Ek het 'n werk, ek het sport. Maar in sport het ek ook baie interseksies met kinders.

Ek neem altyd my kinders saam na kompetisies, ek maak seker om hulle in die bed te sit. Kinders moet 10 uur in die bed wees - dit is ons reël. Ek bad hulle gereeld. Soms neem ek my kinders kleuterskool, skool toe.

Onderwysers

Daar is twee beelde waaruit ek onbewustelik baie geleer het. Een is Konstantin Grigorishin (sakeman, president van die Energy Standard-groep), en die tweede is Valery Khoroshkovsky (sakeman, miljardêr, besit Ukrsotsbank, Inter-kanaal, Merks-maatskappy). Dit is twee kosmiese mense wat nog bestaan, deels in my lewe. Wel, dit is te hard.:)

Byvoorbeeld, danksy Kostya het ek begin hardloop, en toe het ek uiteindelik tweekamp begin oefen, hoewel Kostya nie daarvan weet nie.

Ek beskou Boris Timonkin ook opreg as 'n onderwyser in terme van bankwese (hy was 12 jaar lank die Hoof van die Raad van Ukrsotsbank). Hy het baie in my gedagtes as bankier gevorm: hoe 'n bankier moet wees, wat gedoen moet word, konsekwentheid, benaderings. Ek stem op baie maniere nie saam met hom nie, maar terselfdertyd, as jy 80% van professionele vaardighede neem, het ek dit by Boris geneem.

Lewensfilosofie

In besigheid verkies ek om oopkop te wees. Ek sal nooit kul nie.

Ek sal nie my verpligtinge nakom nie. Dit is net in stryd met my lewenscredo.

Wat is geluk

Ek definieer geluk as 'n paar oomblikke nadat 'n doel bereik is.

Hoe moeiliker die doel is, hoe meer endorfiene wanneer jy dit bereik.

10 LIFEKHAKOV ANDREY ONISTRAT

1. Oefen elke dag vir drie uur.
2. Gee bloed vir ontleding een keer per maand of twee.
3. Gaan slaap om 23:00 en slaap ten minste agt uur.
4. Masseer 1-2 keer per week en sauna elke week.
5. Moenie geld in die kas hou nie.
6. Kom altyd jou verpligtinge na.
7. Gee TV en lugversorging op.
8. Sit kinders om 22:00 in die bed.
9. In besigheid, volg altyd 'n oop beleid.
10. Geluk is 'n paar oomblikke nadat 'n doel bereik is.