2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Op die ou end raak alles vervelig. Hardloop en gym ook. Ek het uitgepluis wat om te doen in hierdie geval.
Ek dink dat baie, indien nie almal, hierdie probleem in die gesig staar. Op 'n stadium raak ek gatvol om dieselfde ding te doen - in my geval is dit die gimnasium en hardloop - en ek wil iets nuuts hê. Nie uitgesluit die feit dat ek net vir 'n kort rukkie van aktiwiteite moet verander om met hernieude krag na ou aktiwiteite terug te keer nie, het ek besluit om 'n sportsoort te kies wat aan al my voorkeure voldoen.
Ek oefen graag sonder’n afrigter, sonder’n groep mense en ek wil oefen wanneer dit vir my gerieflik is, en nie wanneer die afdeling begin nie. Gegewe hierdie vereistes was die keuse nie so groot nie.
Ek het besluit om te probeer oefen met behulp van spesiale toepassings, wat reeds hersien is. Die keuse het geval op die 12 minute atleet oefensessie metode, 'n webwerf wat 12 minute oefensessies met en sonder toerusting bied. Ek oefen om hul iPhone-toepassing te gebruik.
Hierdie tipe opleiding het sy voordele:
- Diversiteit. Wanneer jy verveeld raak vir 'n sport, kan jy net punte aanteken, of jy kan iets nuuts probeer om te ontspan en weer op dreef te kom.
- Jy hoef nie tyd op die pad te mors nie. Al is die gimnasium en stadion 10 minute se stap van my huis af, is nie almal so gelukkig nie. Jy kan oefenkomplekse doen sonder om jou huis te verlaat.
- Goeie vrag. Ek is al lank in die gimnasium en hardloop, maar die 12 Miunte Atleet-oefensessies het steeds daarin geslaag om my spiere te verras. Miskien moet jy voortdurend verskillende soorte vragte probeer om jouself in vorm te hou.
- Jy kan tussen werke studeer. As jy 'n vryskut is of kan bekostig om te oefen tydens jou breek by die werk, hoekom nie? Maar wees bereid om baie te sweet en jou kollegas hou dalk nie daarvan nie.:)
App-oefensessies het egter een groot nadeel. Heel waarskynlik sal jy tuis oefen, en dit is baie, baie moeilik om jouself te dwing om tuis sport te doen. Daar is nie soveel uitweg nie: óf oorweldig jouself en verstaan dat jy nie’n swaksinnige lappie is nie, óf gaan uit om op straat of in die stadion te studeer.
Ten spyte van die feit dat sulke komplekse in tyd beperk is (12, 16 minute), pla niemand jou om verskeie kere deur die kompleks te gaan om langer te oefen nie. Ek doen 'n 16 minute en dan 'n 12 minute stel, wat bydra tot 'n halfuur se opleiding. Nie veel nie, maar genoeg om jou fiks te hou.
Nog 'n voordeel van hierdie tipe oefensessie is die verskeidenheid oefenprogramme. As jy nie van die voorgestelde program hou nie, moet jy net die toestel skud (in die geval van die 12 Minute Atleet) sodat dit 'n nuwe oefenprogram voorstel.
Hierdie alternatief is nie 'n wondermiddel nie. Om so 'n toepassing met opleidingskomplekse byderhand te hê, is egter baie, baie gaaf. Eerstens, as jy verskeidenheid wil hê, soos ek, of as jy eenvoudig nie tyd het om 'n volledige oefensessie te doen nie. Hoop hierdie tegniek sal jou help om 'n bietjie verskeidenheid by jou oefensessie te voeg!
Die toepassings wat gewys word, is slegs 'n voorbeeld. As jy ander gebruik, vertel ons asseblief van hulle!
Aanbeveel:
Watter kardio-oefensessie om te kies: hardloop, fietsry, swem, aerobics, boks of kardio in die gimnasium
Hoe om uithouvermoë te bou as jy nie van hardloop hou nie? Daar is kardio met en sonder oefenmasjiene, in groepe, op musiek. Vind uit watter tipe kardio-oefensessie reg is vir jou
Hoe om jou rug te beskerm teen beserings in die gimnasium en in die lewe: die ontwikkeling van die mobiliteit van die heupgewrigte
As die heupgewrigte nie buigsaam genoeg is nie as gevolg van die stywe spiere wat hulle omring, sal jy gewigte optel ten koste van jou rug. En dit is belaai met probleme
Hoe om 'n gimnasium te kies en wat om te doen as jy vir die eerste keer daar is
In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om 'n gimnasium te kies, gemaklik daarmee te raak en ook te verstaan wat jy nodig het en wat om nie in opleiding te doen nie
Hoe om op 40 te begin hardloop en die eerste 5 km in 2 maande te hardloop
Hierdie teks is vir kinders 30+. As iemand nie baie briewe wil lees nie, is daar 'n opsomming hieronder. Invoer data: 1. Volledige gebrek aan fisieke opleiding - het nooit sport gespeel nie 2. Geen oortollige gewig: 85 kg / 183 cm 3,5 jaar as nie-roker na 15 jaar ondervinding 4.
WalkJogRun hardloop-app: nuwe roetes, pasrekenaar en oefensessie vir diegene wat saam met hul hond wil hardloop
Die familie van hardlooptoepassings word aangevul deur die WalkJogRun-selfoontoepassing, wat hardlooproetes op onbekende plekke sal voorstel en jou sal help om 'n hardloopbasis uit jou eie roetes te skep. Natuurlik is opleidingsanalise, met inagneming van al die data, en opleiding ingesluit.