Hierdie kardio-oefensessie behels net 'n paar eenvoudige bewegings. Maar as gevolg van die afwisseling van intense en kalm werk, sal jy uithouvermoë perfek pomp
Maak hierdie foute reg en jy hoef nie 'n gimnasiumlidmaatskap te koop nie: jy sal sien dat tuisoefeninge net so effektief is
As jy konsekwent oefensessies oorgeslaan het, is dit dalk nie 'n kwessie van motivering nie. Dit is moontlik dat jy verhoogde angs het
Hierdie been-gefokusde oefeninge kan as 'n opwarming voor hoofoefensessie gebruik word of bloot na 'n volle dag se werk gedoen word
Jy sal die spiere so laai dat hulle moet groei. Waarom hierdie oefensessie goed is vir mans Eerlik, dit is geskik vir mense van enige geslag. Baie vroue is egter huiwerig om swaar oefeninge op die bors, arms en skouers uit te voer, uit vrees vir die vorming van 'n merkbare verligting.
N Moorde dag van superstelle op die voete vir atlete en fiksheidsentoesiaste wat nie geïntimideer word deur hurk en ander tydrowende oefeninge nie
Trouens, om kaviaar op te pomp is nie so moeilik nie. Die belangrikste ding is om die gewenste oefenmodus te kies. Lifehacker vertel hoe om dit korrek te doen
Sirkelintervalkompleks vir 20 minute: Oefeninge vir die abs en heupe. Geskik selfs vir diegene wat nie baie vrye tyd het nie
Hierdie kompleks is geskik vir diegene wat goed wil opwarm, 'n getinte lyf wil kry, die buikspiere wil versterk sonder om die lae rug te waag en die arms en skouers te laai
Ons het uitgevind of hardloop skadelik is vir diegene wat met oorgewig sukkel. Daar is sekere risiko's, maar dit kan verminder word as jy die kwessie korrek benader
Ons sal jou vertel hoe om jouself te motiveer en uiteindelik sport te begin speel. Fiksheidsmarkplekke sal tot die redding kom: dit sal makliker en interessanter wees om saam met hulle te oefen
Hierdie kragoefeninge sal jou hartklop vinnig versnel. Jy sal ook tyd hê om jou arms en skouers, heupe en kernspiere behoorlik te laai
Gebruik 'n kort stel as 'n uithoutoets of kort oefensessie. Geen toerusting nodig nie
As jy jou eie onder die diagnoses gevind het, werp twyfel opsy of jy vir sport kan gaan. Soms is beweging die beste medisyne
Hier is hoekom oefensessies by die huis net so goed is soos in die gimnasium, en selfs beter. En dit gaan nie net oor tyd en geld bespaar nie
Hierdie eenvoudige gesigsoefeninge kan enige plek en enige tyd gedoen word. Gereelde oefening sal jou help om deur die dag verfris en verkwik te voel
Kry genoeg slaap en drink water: ons het 'n kontrolelys saamgestel van wat om te doen voor opleiding, vir diegene wat die meeste uit klasse wil haal
Dit hang alles af van jou doelwitte en gesondheidstatus. Hier is hoe hardloop en stap gewigonderhoud, langlewendheid en meer beïnvloed
Hierdie stel oefeninge sal genoeg werk verskaf om jou heupe en glute te bou sonder barbells en dumbbells
Op die horisontale balk kan jy nie net jouself optrek nie: ons sal jou 'n oefensessie wys wat die hele bolyf perfek pomp. Beweeg in 'n ry met minimale rus
Krag opleiding vereis fokus en behoorlike tegniek. Foute gevind tydens dooie lifts en drukke wat tot skouerpyn kan lei
Die eindelose stroom take maak jou mal, en nog ver van vakansie af? Voel jy moeg in die oggend? Jy moet ontspan! En joga nidra sal hierin help
Dit is nie maklik om tussen die daaglikse bekommernisse tyd vir sport te vind nie. In hierdie artikel sal ons jou wys hoe om tyd vry te maak vir oefening en 'n gesonde gewoonte te skep
’n Ligte oefensessie vir 5-10 minute sal spanning losmaak en buigsaamheid verhoog. Dinamiese strek is 'n ware plesier, beweeg net glad
Hier is 'n gedetailleerde instruksie wat jou sal vertel hoe om te begin hardloop, om nie alles oor 'n paar weke te laat vaar en opleiding te geniet nie
Wanneer ons diep asemhaal, brei ons longe uit tot die maksimum en die diafragma werk meer aktief. Waarom diep asemhaling belangrik is, word in hierdie artikel verduidelik
Hierdie oefeninge is gerig op die fascia en is ideaal vir diegene wat aan rugpyn ly en 'n vinnige herstel van oefening benodig
Vandag verstaan ons hoe die aantal herhalings en werkgewig in die gimnasium ons fisiese vorm beïnvloed
Geen handgewigte of weerstandsbande nie. Net jy, die timer, brandende spiere en baie verskillende opstote vir pragtige skouers en gebosseleerde arms
Hierdie knie-oefeninge kan jou gewrigte ernstig beskadig. Ons vind uit hoekom dit kan gebeur en hoe om dit met veiliger te vervang
Ons het die beste dyspieroefeninge gekies. Jy sal 'n kettlebell, fitball en 'n maat nodig hê - maar jy kan daarsonder klaarkom
Effektiewe interval-halteroefeninge sal help om jou heupe en boude te pomp, jou skouers en arms, rug- en borsspiere te laai
In hierdie artikel sal ons verstaan hoekom hardlopers se bene met verloop van tyd vinniger begin moeg word as 'n asemhalingsapparaat, en ons herinner jou aan herstel van oefensessies
Kyk of jy die borsdruk korrek doen sodat werk aan die verligtingsspiere van die bolyf nie ernstige beserings tot gevolg het nie
Ons bied u vyf modifikasies van die gewone oefeninge aan wat u toelaat om vorentoe te beweeg sonder om die las op die knieë te verhoog
Oefening vir spatare is noodsaaklik: dit verlig moegheid en pyn in die bene en verbeter jou voorkoms. Om nie jouself te benadeel nie, is dit belangrik om die regte te kies
As jy beperkte mobiliteit het, dan verhoed die spiere jou om op volle afstand te beweeg. Hierdie oefeninge sal jou natuurlike buigsaamheid van jou rug herstel
Hierdie aanbevelings het nie uit die niet verskyn nie. Probeer om die veiligheidsreëls te onthou om nie ander mense se foute te herhaal nie, wat duur kan wees
Heimlich noodhulptegniek, versigtige hantering van truspieëls en ander belangrike lewensreddende wenke
Die gedragsreëls in 'n skare is eenvoudig: moenie oor die gevalle ding buig nie, moenie hardloop nie. Moenie hulle afskeep as jy jou gesondheid wil beskerm nie