Wat gebeur met ons liggaam as ons lank sit

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die mees algemene probleme waarmee 'n sittende, onaktiewe leefstyl beloon kan word, is ruggraatprobleme. Die hooffokus is op postuurprobleme, skouerpyn, nekpyn, rugpyn en hoofpyn. Maar die "bonusse" eindig nie daar nie.

Dit sluit ook probleme met die longe, hart en maag in. Wil jy weet wat met jou liggaam gebeur as jy te lank by die werk of op jou gunstelingbank voor die TV sit?

Kop

Bloedklonte wat na lang, onbeweeglike sit gevorm word, kan deur die bloedsomloopstelsel beweeg en na die brein beweeg, wat 'n beroerte veroorsaak.

Dit sluit ook hoofpyne in wat veroorsaak word deur swak bloedvloei en probleme met die nek en ruggraat. As gevolg van hoofpyne, verswak konsentrasie, en sigprobleme kan voorkom.

Nek

Vloeistof wat tydens 'n dag van sittende werk in die bene teruggehou word, gaan in die nek in wanneer jy in 'n horisontale posisie is, dit wil sê jy gaan slaap. En dit kan obstruktiewe slaapapnee veroorsaak - 'n skielike stop in asemhaling.

Vetsug is in die verlede aan slaapapnee gekoppel, maar mediese rekords dui aan dat ongeveer 60% van mense met slaapapnee nie oorgewig is nie. Volgens die jongste studie deur Kanadese wetenskaplikes is gevind dat mense wat byna die hele werksdag sit deurbring, vloeistof in hul bene opgaar, wat dan na die nek beweeg wanneer die persoon 'n horisontale posisie inneem (dit wil sê aan die slaap). Hierdie vloeistof is wat nagasemhalingsprobleme veroorsaak.

Hart

’n Sittende leefstyl kan lei tot kardiovaskulêre siektes. By mense met hartversaking en obstruktiewe slaapapnee, versamel vloeistof snags in die longe en nek.

Longe

By mense met hartversaking en ander hartprobleme kan vloeistof in die longe ophoop, wat lei tot asemhalingsprobleme. Pulmonêre embolisme kan ook hier bygevoeg word. Die probleem is selfs meer lastig as sy naam.

Maag

’n Sittende en sittende leefstyl kan lei tot vetsug en probleme met die spysverteringskanaal (tot en met kolonkanker). Die ensieme wat verantwoordelik is vir die spiere in die bloedvate, wat weer verantwoordelik is vir die verbranding van vet, word afgeskakel. En die manier waarop die liggaam sy metabolisme reguleer waardeur dit sy brandstof verbrand (veral glukose en lipiede), raak deurmekaar.

As gevolg hiervan neem jou vyfde punt die vorm en grootte van jou werkstoel aan.

Hier kan jy ook hardlywigheid, aambeie en "ander lewensvreugde" byvoeg.

Bene

Soos hierbo genoem, versamel vloeistof tydens langdurige sit in die bene, wat lei tot swelling. Nog 'n probleem is spatare.

Hande

Karpale tonnelsindroom is een van die mees onaangename gevolge. As jy probeer om die hand te buig sodat daar 'n hoek van ten minste 90 grade tussen dit en die hand is, sal jy 'n akute pyn voel. Om nie te praat dat die polse sommer vanself sal pyn nie (ek weet uit eie ervaring). In veral gevorderde gevalle moet vloeistof uit die gewrigte gepomp word - die prosedure is nie baie aangenaam nie.

Hierdie is 'n klein herinnering aan wat met jou kan gebeur as jy 'n bank bo 'n aktiewe een verkies, al is jy verskriklik moeg by die werk en val net van jou voete af. Moenie lui wees om 'n ekstra stop te voet te neem nie - gaan werk 10 minute vroeër. Moenie in die kantoor bly vir middagete nie: 'n stap na 'n kafee is ook 'n stap.

Beweging is lewe … En ek stem heeltemal saam met hierdie stelling.

En 'n klein lysie skakels na artikels met oefeninge vir die rug, nek en arms. Jy sal dit dalk nuttig vind:)

Raak ontslae van laerugpyn: 8 maklike oefeninge

Oefeninge om nek- en skouerpyn te verlig

Hoe om ontslae te raak van lae rugpyn

VIDEO: Oefeninge vir die pols. Voorkoming van tonnelsindroom