INHOUDSOPGAWE:
- 8 maniere om immuniteit te versterk Dit is die enigste ding wat werk
- Hoe om nie geld op fopspeen te mors nie
- 9 maniere om gesonder te begin eet sonder veel moeite
- 10 kosse wat meer kalsium as maaskaas het
- 20 maniere om minder kalorieë te eet sonder om te druk
- Hoe om op te hou rook: 11 beste maniere volgens wetenskaplikes
- Kort oefensessie vir diegene wat baie sit
- Hoe om te oefen om op 40 in wrak te bly
- 5 wenke om jou brein jonk te hou
- Formule "10-3-2-1-0" sal jou gesonde slaap en 'n kragtige oggend gee
- Hoekom snork ons en hoe om op te hou
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Ons beste artikels die afgelope jaar oor voeding, oefening en ander elemente van 'n gesonde leefstyl.
8 maniere om immuniteit te versterk Dit is die enigste ding wat werk
Daar is geen wondermiddels en pille om immuniteit te verhoog nie, maar die eenvoudigste en goedkoopste metodes werk foutloos. Jy sal 'n paar goeie gewoontes moet aanneem en 'n paar slegte gewoontes moet prysgee, maar die resultaat is die moeite werd: nie 'n enkele infeksie sal weggaan nie!
Lees die artikel →
Hoe om nie geld op fopspeen te mors nie
As jou immuniteit misluk het en jy steeds siek word, probeer om dit ten minste nie te vererger nie. Jou gesondheid is in jou hande, en selfs dokters kan nie altyd vertrou word nie: hulle skryf soms medikasie voor wat nie as doeltreffend bewys is nie. Vind uit hoekom dit gebeur en hoe om 'n goeie medisyne van 'n rommel te onderskei.
Lees die artikel →
9 maniere om gesonder te begin eet sonder veel moeite
Wil jy gewig verloor, jou risiko van gevaarlike siektes (van diabetes tot kanker) verminder, energiek wees en met gesondheid skyn? Eet reg. Ons sal jou vertel hoe klein truuks jou sal help om jou kalorie-inname te verminder en ongesonde kos met gesonde kos te vervang sonder helse pyniging.
Lees die artikel →
10 kosse wat meer kalsium as maaskaas het
Vir 'n gesonde dieet moet jy nie net die kalorie-inhoud en inhoud van proteïene, vette en koolhidrate in ag neem nie, maar ook 'n voldoende hoeveelheid makrovoedingstowwe. En dit is nie altyd voor die hand liggend nie. Maaskaas is byvoorbeeld glad nie 'n kampioen in kalsiuminhoud nie. Daar is ten minste 10 kosse wat eenvoudig met hierdie stof gelaai is en jou sal help om jou daaglikse waarde te kry sonder enige bymiddels.
Lees die artikel →
20 maniere om minder kalorieë te eet sonder om te druk
Die grootste voedingsprobleem in die moderne wêreld is oortollige kalorieë en as gevolg daarvan ekstra ponde. Terselfdertyd is dit nie so moeilik om jou gewig normaal te hou nie, en hiervoor is dit nie nodig om op 'n streng dieet te gaan nie. Vervang kos in jou maaltye met minder hoë-kalorie (maar nie minder smaaklike) kosse, verander sommige dieetgewoontes, en die kalorie-inhoud van jou dieet sal merkbaar verminder, en die gevoel van versadiging sal nie ly nie.
Lees die artikel →
Hoe om op te hou rook: 11 beste maniere volgens wetenskaplikes
Aangesien sigaretverslawing meer sielkundig as fisies is, moet jy 'n baie effektiewe metode vind om daarvan ontslae te raak. Dit sal vir almal anders wees. Ons bied 11 goeie maniere. Sommige van hulle sal waarskynlik jou pas, en dalk selfs verskeie.
Lees die artikel →
Kort oefensessie vir diegene wat baie sit
Almal het seker al gehoor dat sit amper net so skadelik soos rook is. Dit is nie altyd moontlik om die tyd wat in 'n sittende posisie spandeer word, te verkort nie: werk verplig immers. Maar jy kan die skade verminder deur meer beweging by jou lewe te voeg. Ons bied 'n interessante oefensessie aan wat net 20 minute sal neem, die verstopte spiere sal strek, die liggaam in goeie vorm hou en help om meer kalorieë te verbrand.
Lees die artikel →
Hoe om te oefen om op 40 in wrak te bly
’n Kort oefensessie is beter as geen oefensessie nie, maar vol en gereelde oefensessies is selfs beter. En vir diegene wat reeds ouer as 30 is, is dit eenvoudig nodig. Om die jeugdigheid, krag en skoonheid van die liggaam waaraan jy so gewoond is te behou, moet jy nou bietjie meer moeite doen. Wetenskaplikes het uitgevind watter oefenmetode 'n verjongende effek op sellulêre vlak het en red van 'n hoop ouderdomsverwante kwale.
Lees die artikel →
5 wenke om jou brein jonk te hou
Met ouderdom verswak nie net fisieke fiksheid nie, maar ook kognitiewe vermoëns. Hoe gouer jy na jou brein begin omsien, hoe langer kan jy goeie geheue en aandag behou.
Lees die artikel →
Formule "10-3-2-1-0" sal jou gesonde slaap en 'n kragtige oggend gee
Een van die voorvereistes vir die gesondheid van die brein en die hele liggaam as geheel is slaap. As jy moeg is vir verwarring, afleiding en kringe onder jou oë, probeer die 10-3-2-1-0-formule van fiksheidsafrigter Craig Ballantyne. Dit is maklik om te onthou, maar nie maklik om toe te pas nie!
Lees die artikel →
Hoekom snork ons en hoe om op te hou
Snork belemmer nie net slaap nie, maar verhoog ook die risiko van hartaanvalle en beroertes. Daarom is dit die moeite werd om die probleem ernstig op te neem, die oorsaak daarvan uit te vind en op te tree. Watter een - ons vertel in die artikel.
Lees die artikel →
Aanbeveel:
Griep: hoe om nie siek te word nie en hoe om behandel te word
In verband met die volgende tradisionele besoek van die griep-epidemie, herinner ons jou hoe om te lewe sodat die infeksie nie pla nie, en hoe om dit uit te dryf as jy versuim om jouself te verdedig
Hoe om gesonder te word met hardloop: 'n beginnersgids
Hoe om te begin draf, hoe om te oefen en wat om te eet - wenke vir diegene wat nie daarvan droom om marathons te hardloop nie, maar hulself in vorm wil hou
Hoe om gesonde kos nog gesonder te maak
As jy besluit om gesonde kos te kook, is dit die moeite werd om te leer oor die kenmerke van natuurlike kos. Wanneer jy kos en voedselbestanddele korrek kombineer, vermeerder hul gesondheidsvoordele. Sommige kosse is gesond op hul eie, maar wanneer dit met ander bestanddele gekombineer word, word dit kragtige wapens in die stryd om gesondheid.
Hoe om gesonder te word in 2020
Ons het die beste Lifehacker-artikels oor voeding, breingesondheid en pasiëntregte vir 2019 saamgevat. Ons wenke om jou te help om gesonder te word in 2020
Hoe hardloop ons nie net gesonder maak nie, maar ook slimmer
Fisies aktiewe ouer mense bly baie langer in 'n helder verstand en goeie gesondheid as hul meer passiewe eweknieë. Ek dink jy het opgemerk dat jy na enige opleiding 'n toestroming van nie net fisiese nie, maar ook geestelike krag voel: dit is makliker om te dink, die regte besluite word baie vinniger gevind, en krisissituasies lyk nie so hopeloos nie.