5 redes om te werk terwyl jy staan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

'n Moderne mens is 'n gyselaar van 'n sittende lewenstyl, wat gesondheid en welstand negatief beïnvloed. In die artikel sal ons praat oor hoe staande werk nuttig is, ons sal voorbeelde gee van bekeerde werkplekke.

Die lewe van Ernest Hemingway is "voortdurende rebellie" genoem. Dit het hom in alles gemanifesteer: in sy persoonlike lewe, kreatiwiteit en selfs alledaagse lewe. Hemingway het op 'n harde bed geslaap en gestaan terwyl hy gewerk het: hy het 'n tikmasjien op die vensterbank gesit en ure lank geskryf en van voet tot voet geskuif.

Maar in die middel van die 20ste eeu was die probleem van 'n sittende leefstyl nog nie so akuut nie. Vandag spandeer mense die meeste van hul tyd om by 'n rekenaar, in 'n motor, voor die TV te sit. Onaktiwiteit is 'n plaag van kantoorwerkers, wat gelukkig hanteer kan word.

Hier is vyf redes om te werk terwyl jy staan.

1. Oortollige gewig

’n Sittende sittende leefstyl lei onvermydelik tot ekstra ponde. Terselfdertyd het 'n onlangse studie deur wetenskaplikes van die Universiteit van Chester (Engeland), gelei deur dr. John Buckley, getoon dat daaglikse staan vir drie uur die verbranding van 144 kilokalorieë verskaf. As jy dus jou leefstyl verander en drie uur langer as gewoonlik op jou voete spandeer, kan jy in’n jaar van drie tot vier kilogram ontslae raak. Dit is opmerklik dat Dr. Buckley self, soos Hemingway, verkies om staande te werk.

2. Hart en bloedvate

Peter Katzmarzyk, saam met kollegas by die Pennington Biomediese Navorsingsentrum (VSA), het die leefstyl van meer as 17 000 Amerikaners ontleed en tot die gevolgtrekking gekom dat diegene wat die grootste deel van die dag sit, 'n 54% hoër risiko vir hartaanvalle en ander hartsiektes het… Daarby, volgens professor Katzmazhik, verminder passiewe tydverdryf die lewensverwagting met gemiddeld twee jaar.

3. Rug- en nekpyn

’n Sittende lewenstyl lei ook tot osteochondrose en swak postuur, erge pyn in die rug en nek. Die life hacker het reeds vertel hoe om hulle met die hulp te hanteer. Maar dit blyk dat jy probleme met die muskuloskeletale stelsel kan vermy as jy die kantoorstoel uitgooi en terwyl jy staan begin werk. Dit is byvoorbeeld gedoen deur die ere-lewenskraker Gina Trapani, wat gedwing is om 45 tot 50 uur per week by die rekenaar deur te bring.

4. Niere

Daar is tientalle studies wat toon dat mense wat baie tyd in 'n sittende posisie deurbring die risiko loop om verskeie siektes (insluitend diabetes en sommige soorte kanker) te ontwikkel.

In 2012 het Thomas Yates van die Universiteit van Leicester (Engeland) gevind dat 'n sittende leefstyl een van die oorsake van niersiekte is. So, die wetenskaplike het bevind dat vroue wat minder as drie uur per dag sit, niersiekte 30% minder dikwels het as vroue wat agt of meer ure in 'n sittende posisie deurbring.

5. Produktiwiteit

Sosiale sielkundige Amy Cuddy bestudeer lyftaal en dit. In "sterk posisies" produseer die liggaam meer testosteroon en minder kortisol ("doodshormoon"), wat geestelike en emosionele aktiwiteit bevorder. Die staande posisie is gewoonlik 'n "sterk pose". Daarom, as jy jou stoel laat vaar en jou werkplek herwerk, sal jou aktiwiteite waarskynlik baie meer produktief wees.

Voorbeelde van staande posisies:

Het jy al probeer opstaan? Deel jou ervaring in die kommentaar.