Life hacker wys hoe om skoliose reg te stel met behulp van eenvoudige asanas en 'n pragtige postuur te herwin. Die belangrikste ding is om nie lui te wees nie en doen 3-4 keer per week
Joga is nie net 'n manier om harmonie in liggaam en gees te bereik nie, maar ook om jou intelligensie te verhoog. Hoe om dit te doen - ons sal jou vertel in ons artikel
In hierdie pos vind u kragoefeninge vir hardlopers wat selfs sonder handgewigte gedoen kan word. Jy sal ook nie 'n intekening op die simulator nodig hê nie
Hardloop kan fisiese en geestelike gesondheid verbeter en 'n gevoel van vreugde in die lewe bring. En dit vereis glad nie duur tegnologiese tekkies nie
Afrigter Julie Wandzilyak het strekoefeninge vir verskeie spiergroepe in 'n enkele kompleks saamgestel wat voor enige oefensessie uitgevoer kan word
As jy 'n joggie is, maar nog nooit 'n marathon gehardloop het nie, dan is dit die tyd om daaroor te dink. Ons sal jou vertel hoe om 'n marathon vir 'n beginner te hardloop
N Intense oefensessie vereis glad nie om na 'n koel gimnasium te gaan nie. Hierdie stelle oefeninge kan met of sonder basiese toerusting uitgevoer word
Iya Zorina verduidelik hoe om sport te begin speel, al beskou jy jouself as ’n heeltemal “onsportiewe mens”. Hierdie metodes werk regtig, probeer
Marathon hardloper Tigran Kocharyan sal jou vertel hoe om hardloopskoene te kies wat jou sal help om die afstand te oorkom sonder eelte en beserings
Iya Zorina het nog 'n moordende oefensessie vir jou saamgestel. As jy die voorgestelde oefeninge vir die skouers, bene en abs bemeester, kan jy trots wees op jouself
N Weerlig in 'n mens is nie die mees algemene verskynsel nie. Maar dit gebeur steeds, so dit is beter om gereed te wees hiervoor en te weet hoe om jouself te beskerm
In die artikel praat ons oor hoeveel jy per week moet oefen en hoe om verskillende soorte oefening te kombineer om gesond te wees
Glo my, selfs die mees vol skedule sal jou nie seermaak om fisieke aktiwiteit te verhoog nie. Daar sou 'n begeerte en 'n bewuste houding teenoor hul eie gesondheid wees
Die beste verdediging teen 'n mes is terugtrekking. Maar as daar geen manier is om te ontsnap nie, moet jy veg. Hierdie selfverdedigingstegnieke sal jou help om 'n mesaanval te oorleef
Selfs eenvoudige neigings en draaie in opleiding en in die alledaagse lewe het 'n slegte uitwerking op die ruggraat. Die ruggraat word elke dag vernietig. Maar dit is moontlik om die proses te vertraag
Hoeveel kilometer moet jy in 'n week hardloop om vir 'n langafstandhardloop voor te berei? Vind die antwoord in ons artikel
Hoekom gaan gewig nie weg nie? Waarvan hang dit af? Hoe om die situasie om te keer en weer te begin gewig verloor? 'n Life hacker sal help om hierdie vrae te beantwoord
Die life hacker het uitgevind hoe draaiing nuttig is vir ons liggaam en hoe om sulke oefeninge behoorlik uit te voer. Probeer dit saam met ons
Dit is tyd om op te hou glo in hierdie mites oor oorlog wat deur flieks en die internet opgelê word. Ons leser vertel wat werklik in die oorlog gebeur
Die kernspiere is betrokke by byna enige beweging van die liggaam. Lees hoekom om hulle te versterk en hoe om dit te doen
Die masseerroller is 'n hulpmiddel wat die liggaam sal help voorberei vir oefening, bloedsirkulasie verhoog, stywe spiere ontspan en pyn en spasmas uitskakel
Vandag het ons op die spyskaart 'n eier met tamaties in 'n avokado, hawermout (as 'n bymiddel - met amandelmelk en gojibessies), asook soet en gesonde roosterbrood
Hoe om op te hou om kwaad te word en irritasie te verwyder: ons oorweeg die meganisme van ons brein en gee aanbevelings vir sportaktiwiteite
Dit maak nie saak hoe jy jouself motiveer om yster te trek nie. Jou doelwit is dieselfde as ander – vooruitgang. Maar hoe bereik jy dit in die gimnasium?
Hoe om gewig op te tel as jy geneig is om maer te wees? Jy moet reg oefen, reg eet en reg slaap. Ons sal jou presies vertel hoe
Hoor jy gereeld raad van jou afrigter om na die sauna of vir 'n massering te gaan? Dit is net 'n klein deel van die herstelmetodes. Hier is wat jou sal help om van jou oefensessie te herstel
Het so 'n las werklik 'n nadelige uitwerking op die ligamente en kraakbeen? Kom ons vind dit uit en vertel jou hoe om jou hurk diepte te kies
Iya Zorina waarsku: jy kan nie net in die gimnasium beseer word nie. Enige oefening met die verkeerde tegniek kan tot besering lei – maak nie saak of dit met’n swaar barbel of sonder bykomende gewig gedoen word nie. Boonop benader baie oefeninge nie ernstig met hul liggaamsgewig nie, soos opstote, optrekke of voue op die abs, omdat dit eenvoudig en veilig lyk.
Vind uit watter postuuroefeninge die soldate tydens die Tweede Wêreldoorlog gedoen het om 'n ware militêre houding te hê
Agt liggaamsgewig-oefeninge gevind wat sal help om jou bene en boude te pomp en 'n pragtige verligting van buikspiere te vorm
Die kort kompleks pomp gewrigmobiliteit op en aktiveer die spiere van die boude. Hierdie opwarming sal die toon van die onderkant herstel, sowel as die spiere van die heupe en rug strek
Hierdie oefeninge sal jou help om van die slaperigheid ontslae te raak en het nie baie toerusting nodig nie. 'n Absoluut noodsaaklike stel bewegings vir diegene wat baie sit
Hierdie oefeninge met 'n fiksheidsband is daarop gemik om die spiere van beide die bo- en onderlyf te oefen. Jy sal sien dat jy met 'n mini-uitbreider nie net die gat kan swaai nie
Terwyl die massa mense in kantore en vryskutters 'n moordende sittende leefstyl lei, word 'n opwarming by die werk nodig. Leer hoe om vinnig en korrek op te warm
Na-oefensessie herstel is 'n moet. Die masseerballe sal jou spiere ontspan en help om seerheid te verlig. Oefeninge met hulle - in hierdie artikel
Wanneer jy begin hardloop, maak byna alle beginners dieselfde foute. Deur 'n paar eenvoudige reëls te volg, sal jy nie voor die tyd moeg word nie en sal jy vorder
Springtou-oefeninge help om gewig te verloor, die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel te ontwikkel, die spiere van die bene, boude, abs en rug te versterk
Hierdie oefeninge vir 'n plat maag sal jou help om ekstra kilo's vinniger te verloor en spiere, insluitend diep spiere, te versterk
In hierdie deel van 'n geïllustreerde versameling strekoefeninge van Vicky Timon en James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Leer hoe die longitudinale split kan help om gesondheid en postuur te verbeter, en hoe om te strek om hierdie houding korrek te doen