2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:29
Dit is baie belangrik om te verstaan watter spiere of stelsels werk tydens die uitvoering van 'n spesifieke oefening. Om 'n afrigter te hê wat dit alles sal verduidelik, is baie goed, maar tydens sy afwesigheid sal so 'n cheat sheet natuurlik nie oorbodig wees nie.;)
Oefening 1
Oefening 2
Oefening #3
Oefening 4
Oefening #5
Oefening #6
Oefening 7
Oefening 8
Oefening 9
Oefening 10
Aanbeveel:
Anatomie van strek in prente: oefeninge vir arms en bene
Die tweede deel van die anatomie van strek met illustrasies. Kniebuigings, tibiale strekke, longe - nog meer foto's en verduidelikings wag
Strekanatomie in prente: volle liggaamsoefeninge
Menslike liggaamsanatomie, geïllustreer deur Vicky Timon en James Kilgallon, sal jou help om beter te verstaan hoe spiere werk tydens strek
Wanneer die bank besig is: alternatiewe borsoefeninge
In ons keuse - oefeninge vir die borsspiere wat die klassieke bankpers vir jou kan vervang. Probeer om dit by jou oefensessies in te sluit
12 effektiewe borsoefeninge
Life hacker wys oefeninge vir die borsspiere wat in die gimnasium en by die huis uitgevoer kan word, beide met en sonder spesiale toerusting
Tuisgimnasium: Rug- en borsoefeninge
Hierdie oefeninge vir die rug en bors sal jou spiere sterker maak sonder om na sportklubs te gaan en sonder die hulp van spesiale sporttoerusting