Hoe ontwikkel jy buigsaamheid as jy nie baie buigsaam is nie? Probeer joga. Dit sal nie net jou spiere strek nie, maar ook jou gesondheid verbeter
Pliometrie en kragopleiding kan jou hardloopprestasie aansienlik verbeter. Oorweeg dit dus om dit by jou oefensessies in te sluit
Hoe om jouself te beskerm teen diefstal en seksuele teistering, waar om 'n dokter op die moltrein te kry, en wat om te doen as jy van die platform afval. Almal weet die metro is’n gevaarsone. Maar ons gebruik dit elke dag, so die instruksies "
Om te leer swem is maklik. Doen hierdie oefeninge, en na twee of drie sessies sal jy ophou om te verstik, paniekerig te raak en water te snuif
Ons sal jou vertel hoekom dit beter is om na spesialiste te wend vir die berekening van liggaamsmassa-indeks, en ons sal verduidelik hoekom die formule wat 200 jaar gelede afgelei is, sleg is
Hierdie kringoefensessie van die gesertifiseerde afrigter Austin Lopez sal ongeveer 300 kalorieë verbrand, energie na oefensessie verhoog en jou spiere regdeur jou liggaam versterk
In die gimnasium of op die trapmeul is dit nie genoeg om net jou beste te lewer nie. Dit is belangrik om jou oefensessie korrek af te handel. Een van die doeltreffendste maniere is asemhaling volgens die joga-metode, of pranayama. Vir vinnige spierherstel hoef jy net spanning los te maak.
Die plank is 'n goeie oefening om jou hele liggaam te oefen. Doen die plank elke dag vir net 'n paar minute, en oor 'n maand sal jou liggaam getransformeer word
Oggendjoga, wat asemhalingstegnieke, oefening en meditasie insluit, sal jou help om die krag in die oggend en kalmte in die middel van die dag te geniet
Hierdie tuisgemaakte toebroodjies is vinnig en maklik om voor te berei. Hoender, avokado, kruie - kies die bestanddele na smaak en maak vir jou 'n gesonde middagete
Dit is bewys dat die pasta nie vetsug veroorsaak nie. So hoeveel en onder watter reëls kan jy jou gunsteling koolhidrate geniet?
As jy in die wildernis is, dan moet jy voorberei vir die onverwagte. Leer hoe om 'n wilde diere-aanval te oorleef in hierdie infografika
’n Motorongeluk kan noodlottig wees vir beide die bestuurder en passasiers. Die artikel sal jou vertel wat om te doen om in 'n ongeluk te oorleef
Vadim Tarasov, 'n bestuurder met 20 jaar ondervinding, het wenke gedeel wat voetgangers en motoriste sal help om veilig op die pad te bly en veilig te bly
Moenie wag vir die nuwe jaar nie: dit sal dieselfde wees as die vorige een. Begin vandag gimnasium toe gaan. En dan sal jy gereed wees vir die Januarie-oplewing: met 'n gewoonte, 'n duidelike doel en motivering
Musiek vir hardloop moet nie net by jou aanklank vind nie, maar ook gekombineer word met die frekwensie van jou treë, asemhaling en hartklop. Ons sal jou wys hoe om 'n snitlys vir jou hardloop te kies
Xiaomi Light Weight Sneakers - stylvolle tekkies met elektroniese vulling wat nie minderwaardig in kwaliteit is as Nike en Adidas
Hoe vinnig 'n bierpens verdwyn, hang af van sy grootte, jou pogings en jou vermoë om versoekings te weerstaan. Gaan daarvoor, en jy sal betyds wees voor die somer
Die eenvoudigste reflektiewe elemente op jou klere sal jou baie meer sigbaar maak vir bestuurders in die donker en kan jou lewe red
’n Boodskap dat ’n bom in ’n gebou geplant is, kan paniek veroorsaak. Maar foute in hierdie situasie kan jou lewe kos – jy moet dus kalmeer en die instruksies volg
’n Life hacker het uitgevind hoekom swem een van die beste maniere is om van ’n oefensessie te herstel. Die swembadlesprogram is aangeheg
Wil jy skraal bene hê? Doen hierdie 15 minute oefensessie 2-4 keer per week, afgewissel met bolyfoefeninge
N Eenvoudige optrek op die horisontale staaf het baie opsies, isoleer die las op die spiere van die rug, en sal jou help om jou heldhaftige rug in 'n kort tydjie op te pomp
Jy kan sterk en fiks word nie net in die gimnasium nie. Omvattende liggaamsgewig-oefensessie kan jou help om krag te ontwikkel en jou figuur te verbeter
Maak seker dat jy hierdie rugoefeninge probeer as jy baie sit of 'n buiging wil regstel en goeie postuur is gewaarborg
Opwarming by die werk kan skade van 'n sittende leefstyl verminder. Hierdie oefeninge sal jou help om stywe spiere te strek en swak postuur te voorkom
Hier is ses eenvoudige oefeninge om jou te help om van die ongemak ontslae te raak nadat jy lank op die rusbank gesit het. Hierdie stuk sal jou weer lewendig maak
Bederf jouself met die plesier van beweging: ons het buigsaamheids- en kragoefeninge gekies wat die bloed sal versprei en die spiere sal strek
Ons het wetenskaplike feite ingesamel om jou te help om beter te verstaan hoe metabolisme werk en daardie kennis te gebruik om gewig te verloor of op te tel
Oefen jy, dieet jy, maar sien jy nie die resultate van gewigsverlies nie? Miskien kyk jy net na die verkeerde maatstawwe. Lifehacker vertel hoe om vordering op te spoor
Eenvoudige groen smoothies, produkte waarvoor jy maklik in byna enige min of meer groot supermark of in die naaste mark kan kry
Die titel van hierdie artikel is eintlik heeltemal korrek om die probleem te stel waaraan baie hardlopers en fietsryers (veral fietsryers) ly. Aangesien oortollige vloeistof in die neus in almal ophoop, en nie almal kan daarvan ontslae raak om nie hulself of die een wat langsaan loop, te vlek nie.
Wat is die beste oefeninge om te laai? Ons sal jou vertel hoe om oefeninge korrek te doen en watter voordele jy uit oggendoefeninge kan kry
Soms, na 'n hardloop of enige ander oefensessie, kan jy 'n effense pyn voel op daardie plekke waar die hooflading gerig is. Gewoonlik is dit jou swak punte, en as die pyn weggaan en nie weer en weer herhaal nie, dan moet jy nie aandag daaraan gee nie.
Sportbeserings beteken amper altyd dat jy iets verkeerd gedoen het. En dit kan byna altyd voorkom word
Nuwejaarsvakansies is die gevaarlikste tyd van die jaar. Volg hierdie eenvoudige wenke om te verhoed dat jy gly, sny of val wanneer kranse gehang word
Lae rugpyn is aan byna almal bekend, en vir baie is ongemak in die lae rug 'n konstante metgesel van die lewe. Ons sal jou vertel hoe om hierdie probleem te hanteer
Joga bied baie rigtings: hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar joga, kundalini, mantra. Ons sal jou help om die basiese beginsels uit te vind om die regte opsie te kry
Endomondo, Lifesum, GymApp, YAZIO, RunKeeper en ander gewigsverliesprogramme om jou te help om jou dieet en oefening te beplan
Sport tydens swangerskap kan die gesondheid van nie net die moeder nie, maar ook die ongebore kind ondersteun. Hoe presies - volgens die jongste navorsing