Hierdie voetoefeninge is veral nuttig vir meisies. As jy dit gereeld uitvoer, kan jy maklik gemaklike ballerinas vir sexy stiletto's verander
Met 'n eenvoudige uitbreiding kan jy jou hele lyf goed strek. Hierdie rekkie oefeninge is ideaal om jou skouers, bors, rug en bene te werk
Om teen die begin van die somer ses blokkies op jou maag in plaas van een bal te sien, begin nou aan jou spiere werk. Abs-oefensessies sal jou hiermee help
Hierdie oefeninge sal verskeidenheid by jou oefensessies voeg, jou kernspiere uit verskillende hoeke pomp, en in 20 minute se werk sal alle spiervesels behoorlik moeg word
As jy moeg is vir basiese barbell- en dumbbell-oefeninge, is kettlebell-oefening vir jou. In hierdie artikel - 20 oefeninge vir alle spiergroepe
Hoe om abs by die huis te bou? Doen hierdie oefeninge agtereenvolgens of sluit sommige daarvan by standaardoefensessies in. Al wat jy nodig het is tyd en 'n mat
Hierdie halter oefeninge sal jou help om jou glutes te versterk en die eienaar van 'n groot getinte boude te word. Al wat jy nodig het is handgewigte
Hoe om te leer fietsry as jy nie meer 'n kind is nie? Hier is die ervaring van 'n persoon wat hierdie vaardigheid kon bemeester ten spyte van sy volwasse ouderdom
Die plank is een so 'n oefening wat waarskynlik nie uit die styl sal raak nie. As jy elke dag die plank begin doen, is daar ten minste sewe lekker veranderinge wat vir jou wag
Lifehacker vertel hoe om van nuuts af te leer om push-ups te doen en bied 'n gedetailleerde oefensessieplan wat jou nie meer as 5 minute per dag sal neem nie
Waar dit beter is om aandag tydens opleiding te vestig – na jou gevoelens of waarmee jy werk, hang af van watter resultate jy wil bereik
Hierdie kring oefensessie sal jou toelaat om 'n goeie las op jou arms en skouers, heupe en abs te kry. Die oefeninge is geskik vir mense van alle vaardigheidsvlakke
Toepassings uit die keuse sal jou help om 'n crossfit- en kragoefenprogram te skep, tyd te rus en 'n oefendagboek te hou
Stel jou voor dat 'n lae-opbrengs kernbom in jou stad ontplof. Hoe en waar om weg te steek om die gevolge van radioaktiewe uitval te vermy?
Wat is bestraling? Hoe en in watter dosisse raak dit 'n persoon? Kan stralingsblootstelling in die daaglikse lewe vermy word? Antwoorde - in ons artikel
As jy see toe is, leer wat omgekeerde vloei is en hoe om jouself te beskerm teen die verskynsel wat strandliefhebbers elke jaar doodmaak
Tsjernobil-kernkragsentrale, Totsk-veelhoek, Yunkom-myn en ander plekke in Rusland en die GOS-lande wat aan bestraling blootgestel is
Dit blyk dikwels dat veiligheidsreëls vir iemand anders geskryf word, en ongelukke gebeur net iewers in die nuus. En dit is 'n tipiese fout
Selfs al word jy sonder kos in die woud gelaat, sal jy nie dood van die honger sterf as jy hierdie eetbare plante kry nie. Die belangrikste ding is om dit korrek te gebruik: iets kan rou geëet word, maar dit is beter om iets te kook of droog te maak
Om voor te gee dat jy dood is, om die gif uit die wond te suig, om die kardinale punte deur mos te bepaal. Ontslaan hierdie en ander gewilde oorlewingsmites
Wat moet jou optrede wees in geval van 'n terreuraanval? Lees die instruksies noukeurig deur en wees voorbereid op enigiets
In warm weer is 'n bosbrand nie ongewoon nie. Wat as jy jouself in die pad van 'n bosbrand bevind? Hoe om jou lewe en gesondheid te red?
Deur die besluit van die IOK sal ons atlete by die 2018 Olimpiese Spele onder 'n neutrale vlag kan deelneem. Wat beteken dit vir die land en die mededingers?
Die skade en voordele van sport vir knieë, opleiding in die vetverbrandende hartklopsone en ander kontroversiële aspekte waarin selfs professionele persone misgis kan word
Blogger Maxim Bodyagin beveel aan om op te hou om jouself te dwing, en kies eerder die regte sport om te doen en vind presies wat jou sal inspireer
Hierdie kettlebell-kompleks sal jou óf vernietig óf jou sterker maak. Beplan dit net vir 'n dag vry van swaar kragoefening en lang kardio
’n Uitdaging vir spiere en wilskrag wat jou beter sal maak. Burpee is 'n vinnige en effektiewe oefensessie wat jou liggaam binne net 30 dae onherkenbaar sal verander. En almal moet dit probeer
Saam met OPPO deel ons vir wie hierdie interval-oefening is en hoe om te oefen om uithouvermoë te verhoog en vet te verbrand
Terwyl dit buite reën, slyp en koud is, sal jy nie in die stadion kan rondhardloop of fietsry nie. Daarom het ons ongewone binnenshuise sportsoorte gevind
Gimnasiums en parke is nou gesluit, maar 'n slim oefenfiets, hoë-tegnologie waterbottel, slim skale sal jou help om fiks te bly by die huis
Life hacker vertel hoe joga nuttig kan wees vir mans. Geen esoterisme nie - slegs werklike voordele, bewys deur die wetenskap
Sommige ondersteuners by die 2018 Wêreldbeker-sokkertoernooi word soveel onthou as sokkersterre. Jy kan baie leer uit die voorbeelde van stories wat met hulle gebeur het
Het jy sewe potte verloor en dink jy het 'n goeie oefensessie gehad? Ons het 8 aanwysers ingesamel wat jou sal help om te verstaan of dit werklik die geval is
Rondloperhonde is roofdiere wat vrylik binne die stadsgrense loop. Ons sal jou wys hoe om te voorkom dat jy deur 'n hond aangeval word en as jy ongelukkig is as oorwinnaar uit die stryd tree
Jy kan weghardloop van oudag – wetenskaplikes het tot hierdie gevolgtrekking gekom in ’n onlangse studie. Hoë-intensiteit interval opleiding kan help
Hierdie kragoefeninge is spesiaal aangepas vir 'n minimum toerusting en vrye spasie
Kardio help ons om nie net slanker te word nie, maar ook gesonder. Lifehacker praat oor al die voordele van hierdie tipe aktiwiteit
Iya Zorina het nog 'n oefensessie van die week gemaak vir diegene wat daarna streef om uithouvermoë te pomp en wil leer hoe om spiere te versterk
Het die beste artikels oor sport versamel: ons het oefensessies gevind vir pragtige heupe, 'n gesonde rug en vir diegene wat altyd tyd kort
Doen hierdie buikoefeninge afwisselend of in intervalformaat, en jy sal voel dat die liggaam lig, sterk en plasties geword het