Hoe om hardloopskoene vir 'n marathon te kies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Geheime van die keuse van skoene wat jou sal help om die afstand te oorkom sonder eelte en beserings.

Ek is passievol oor draf en help al vir ses jaar kopers om sporttoerusting te kies. Die eerste vraag wat ek vra voordat ek hardloopskoene vir 'n marathon kies, is: "Wat is vir jou belangrik omtrent hardloopskoene?" Nege uit tien antwoord: "Troos".

Professionele persone hardloop vir die laaste keer 'n marathon. Hulle kies vir 'n liggewig skoen sonder demping, want vir voordele is spoed belangriker as gemak. Stokperdjies beskou die marathon as 'n persoonlike uitdaging of sporttoerisme. Dit is vir hulle belangriker om die afstand sonder eelte en beserings te oorkom.

Die artikel sal nuttig wees vir diegene vir wie hardloopgerief belangriker is as spoed. Aanbevelings is minder relevant vir atlete wat 'n halfmarathon in minder as 2 uur hardloop.

Wat moet die tekkies wees vir 'n marathon

'n Drafskoen het drie hoofdele: 'n boonste, 'n sool en 'n buitesool. Elke deel beïnvloed die gevoel van hardloop op sy eie manier. Die boonste is verantwoordelik vir fiksheid en gemak. Die buitesool beïnvloed demping en stabiliteit. Die buitesool is verantwoordelik vir vastrap en duursaamheid.

Afhangende van die gewig van die atleet, die grootte van die afstand, die tipe en doel van die hardloop, verander die kriteria vir die dele van die sneaker. Terwyl professionele atlete vergoed vir die gebrek aan amortisasie deur korrekte hardlooptegniek, benodig amateurs 'n hoë vlak van amortisasie.’n Beginner kan sy knieë beseer as hy sonder kussing in tekkies hardloop.

Vir 'n marathon om met lewendige emosies onthou te word, en nie met 'n besering nie, moet jy weet wat tekkies vir 'n marathon moet wees.

• Die boonste hou die voet styf. As jou voet in die skoen hang terwyl jy hardloop, is daar 'n hoë risiko van besering aan die enkel. Om skade te vermy, let op die hakskeenslot, syslot en boonste materiaal.
• Die buitesool is gedempte. Die kussingskoen absorbeer skok as gevolg van sy sagtheid. As die sool styf is, word die skoklas op die knieë geplaas en verhoog die risiko van besering. Die buitesool vir hardloopskoene is gemaak van verskillende soorte skuim. Eva en Boost kussing die beste.

Boost - skuim in die middelsool. Dit bestaan uit poliuretaankorrels wat styf saamgepers is tot 'n homogene massa. Sag en elasties terselfdertyd materiaal - 'n gepatenteerde ontwikkeling van Adidas. Eva is 'n skuim wat uit rubber, poeiers en korrels bestaan. Baie handelsmerke moderniseer Eva deur dit teen verskillende temperature te behandel en nuwe komponente by te voeg. Dit verbeter die kussing en ligtheid van die skoen in verskillende mate. Skuim word ook in gemaklike tekkies gebruik, maar sulke tekkies sal nie vir 'n marathon werk nie.

Demping is veral belangrik ná die 35ste kilometer. Gedurende hierdie tydperk kan 'n marathon hardloper 'n skerp onvermoë voel om verder te hardloop. Atlete noem hierdie toestand die marathon muur. Skoenkussing help 'n moeë atleet hardloop deur spierspanning te verminder.

• Die buitesool is duursaam en gly nie. Tydens die marathon kan dit reën, en teen die 20ste kilometer sal jou bene merkbaar moeg word. Om gly te voorkom, moet die skoensool goed aan die oppervlak kleef. Die greep en duursaamheid van die buitesool word beïnvloed deur die materiaal en patroon van die buitesool. Jy kan by Sportmaster kyk of die sool gly of nie op die trapmeul. In Moskou en St. Petersburg sal die RunLab-hardlooplaboratorium help om tekkies te toets.
• Liggewig. Hoe ligter die skoen, hoe minder totale gewig sal die hardloper dra. Om die gewig van die tekkies uit te vind, lees die spesifikasies vir spesifieke modelle op die webwerf. Byvoorbeeld, op Nike se webwerf kan die gewig van 'n skoen onder die produkinligting-oortjie gevind word. Op die Adidas-webwerf is die gewig van die sneaker in die Beskrywing-oortjie.

Watter foute word dikwels gemaak wanneer u tekkies kies

Koop gebruikte tekkies

Die tekkies lyk soos nuut op die foto's. Maar slytasie in hardloopskoene word deur die buitesool beoordeel. By tekkies met verslete buitesool word kussing en traksie benadeel. Om beserings te vermy, raai ek jou aan om tekkies by die winkel te koop.

Koop tekkies sonder om hardloopsokkies te probeer

Drafsokkies is dikker as gewone sokkies. As jy tekkies in gewone sokkies probeer, is dit maklik om 'n fout met die grootte te maak. Neem dus jou drafsokkies saam winkel toe sodat jy nie uiteindelik hardloopskoene koop nie.

Koop tekkies rug aan rug

In die winkel word skoene staties geprobeer: sit of staan. Maar terwyl jy hardloop, is die voet gekantel. As gevolg hiervan rus die tone op die tekkies en druk op die tone. As jy hardloopskoene rug-aan-rug koop, kan jy jou naels beskadig. Om beserings te vermy, beveel ek aan om hardloopskoene 'n halwe maat groter te koop.

Koop tekkies die dag voor die marathon

Om in ongedrade tekkies te hardloop is belaai met blase en skaaf. Om jou voete te help aanpas by die pasvorm van jou tekkies, beveel ek aan om ten minste drie keer in nuwe skoene voor’n marathon te hardloop.

Koop tekkies net as gevolg van die pragtige ontwerp

Die skoonheid van die skoen is belangrik aan die begin, solank die hardlopers die krag het om na mekaar te kyk. Maar die 30ste kilometer is makliker om te hardloop vir diegene wat op die gemak en veiligheid van tekkies staatgemaak het. Daarom beveel ek aan om tekkies te kies met inagneming van hul vervaardigbaarheid.

Watter marathon tekkies moet jy koop?

Saam met Artyom Bautin,’n hardloop-instrukteur by die Sportmaster-winkel, en Dmitry Bubnov, bestuurder van die Streat Beat-winkel, het ons geskikte modelle saamgestel wat die moeite werd is om van nader te kyk.

Vir mans

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Vir vrouens

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →