13 verslanking apps

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Toegewyde toepassings om jou te help om voeding en oefening te beplan. Om gewig te verloor sal eenvoudig en vervelig wees.

Om oortollige gewig teen die somer te verloor, word tradisioneel na die Nuwejaar, op die eerste dag van die lente en na die Mei-vakansie begin. Om jou voorneme in 'n werklike resultaat te verander, begin nou.

Kalorieë tel toepassings

Die hoofbeginsel van alle diëte is om minder kalorieë in te neem as wat jy verbruik. Om dit te doen, moet jy jou daaglikse energieverbruik bereken en elke byt wat in jou mond ingaan, opspoor. Jy sal self die porsie kos moet weeg, die res sal deur die toepassings vir jou bereken word.

1. FatSecret

Heeltemal gratis toepassing met 'n intuïtiewe koppelvlak. Dit neem die totale kalorie-inhoud, die hoeveelheid verbruikte proteïene, vette en koolhidrate in ag. 'n Groot databasis van produkte, waar jy geregte van gewilde restaurantkettings kan vind. Benewens BJU (proteïene, vette, koolhidrate), neem die program die hoeveelheid suiker, vesel, natrium, cholesterol in ag. Toon statistieke vir die dag, huidige en verlede week.

In die toepassing kan u ook die verbruik van kalorieë in ag neem deur uit verskillende soorte aktiwiteite te kies. Maar jy moet verstaan dat die program benaderde waardes sal bied. Dit is amper onmoontlik om die presiese energieverbruik na te spoor sonder 'n hartklopmonitor.

2. MyFitnessPal

Een van die wêreld se gewildste toepassings om kalorie te tel. Daarin kan u kalorieë en BJU in ag neem, statistieke monitor. Die databasis bevat meer as 6 miljoen produkte, en dit word daagliks bygewerk. MyFitnessPal is gerieflik vir diegene wat gereeld reis of produkte verkies wat selde in Rusland gevind word. Waarskynlik sal die vereiste produk in die databasis wees, so jy hoef dit nie handmatig in te voer nie.

U kan 'n oefendagboek in die toepassing hou, u eie oefeninge byvoeg.

Toepassing nie gevind nie

3. YAZIO

Die toepassing is nie net funksioneel nie, maar ook pragtig. Elke produk word vergesel van 'n foto, en YAZIO lyk soos 'n elektroniese weergawe van 'n glanstydskrif. Jy kan dagboeke hou van kos en oefening, jou eie kos byvoeg. Van die nadele is dat jy nie jou eie resepte kan byvoeg nie.

4. Lifesum

Hierdie toepassing tel nie net hoeveel jy geëet het nie. Dit sal jou ook help om produkte te kies sodat jy gewig verloor volgens die gekose plan, vinnig of volgens die sagte skema. En dit gaan nie oor die beperking van die dieet nie: Lifesum sal bekende kosse op die spyskaart laat, maar sal adviseer oor watter porsiegrootte om te neem om nie te ooreet nie. 'n Afsonderlike toepassingsopsie is om die volume water wat gedrink word, te verreken.

Lifesum: Jou Lifesum AB Food Diary

Sporttoepassings

Dieet alleen is nie genoeg om jou droomfiguur te kry nie. Sterk spiere onder 'n klein laag vet presteer visueel beter as 'n onopgeleide maar maer liggaam. Voeg dus oefening by jou gewigsverliesplan.

5. Sewe

Kringopleiding vir die hoofspiergroepe. Die enigste toerusting wat jy nodig het, is 'n stoel. Een rondte neem sewe minute, maar jy kan die oefensessie tot 'n uur verleng. Die oefeninge lyk eenvoudig, maar dit werk goed vir die onopgeleide atleet. Die tegniek word in die figure getoon. In die betaalde weergawe kan jy jou oefensessies saamstel na gelang van die doelwit.

Sewe - 7 minute oefensessie. Tuisoefeninge Perigee AB

7 Minute Oefening - Sewe Perigeum

6. Nike Training Club

Meer as 150 oefensessies vir verskillende vlakke van fiksheid. Jy kan 'n program vir die hele liggaam kies of op spesifieke spiere fokus. Die instrukteurs wys die tegniek van die oefeninge. Daar is programme vir beide tuisoefensessies - sonder toerusting of met 'n beskeie stel handgewigte, en vir die gimnasium.

Nike Training Club - Tuis-oefensessies en Nike, Inc.

Toepassing nie gevind nie

7. Sworkit

In die toepassing kan u persoonlike oefensessies uit 160 oefeninge skep. Geen spesiale toerusting word benodig nie. Die instrukteur wys die tegniek. Jy kan 'n opwarming, strek, joga-sessie by die oefensessie voeg, wat tuisoefeninge in 'n volwaardige kompleks vir liggaamsontwikkeling sal verander.

Sworkit Persoonlike Trainer Nexercise Inc

Sworkit - Persoonlike afrigter Oefening

Oefendagboek-toepassings

Vordering is moeilik om na te spoor tensy jy jou oefensessie resultate aanteken. Het die gewig op die balk toegeneem, het jy daarin geslaag om meer herhalings in die benadering te doen - konserwatiewes gaan voort om al die data in 'n papier notaboek neer te skryf. Aanhangers van gadgets kan 'n slimfoon gebruik.

8. Jefit

Jy kan jou oefenprogram in die toepassing invoer of een van die gereedgemaakte programme gebruik. Teken die aantal benaderings, herhalings en die gewig van die skulpe aan. Die oefenprogram kan op dae van die week geskeduleer word en met een veeg van jou vinger gelaai word.

Oefenplan & Gym Log Tracker Jefit Inc.

JEFIT Oefenbeplanner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Meer as 140 gereedgemaakte opleidingsprogramme en die vermoë om jou eie by te voeg. Die toepassing stoor opleidingsgeskiedenis en ontleed dit en genereer statistieke. Jy kan jou eie oefeninge byvoeg met 'n beskrywing van die tegniek en foto's.

Oefendagboek-gimnasium-app pas by Sergey Malyugin

Kardio- en aktiwiteitsopsporingstoepassings

Vir hardlopers, fietsryers en stappers is nie net die tyd wat aan die oefening spandeer word belangrik nie, maar ook die spoed en afstand. Spesiale spoorsnyertoepassings sal jou help om hierdie parameters te bereken.

10. Aerobia

Konseptueel is "Aerobia" 'n sosiale netwerk vir atlete. Dit laat jou toe om al jou oefensessies op te neem en dit met jou vriende te deel. Volg die afstand goed en wys die roete op die kaart. Buitelugoefenopsies sluit nie net hardloop en stap in nie, maar fietsry, ski, rolskaats en ander maniere om rond te beweeg in die naam van gesondheid.

11. RunKeeper

Dit neem die basiese parameters in ag: tyd, spoed, kilometers wanneer jy hardloop, stap, fietsry, ensovoorts. Teken 'n roete op die kaart. Sinkroniseer met die meeste modelle van hartklopmonitors.

RunKeeper: GPS Hardloop Stap ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Volg verskillende soorte aktiwiteite. In die toepassing kan u doelwitte vir verskillende sportsoorte stel.’n Virtuele afrigter sal jou help om dit te bereik. Dit is waar, die klankkenmerke is slegs in Engels beskikbaar. Jy kan dit as 'n nadeel beskou, of jy kan dit as 'n geleentheid gebruik om jou tong styf te trek sonder om van opleiding afgelei te word.

Algemene ontwikkeling app

13. Zozhnik

Een van die beste Russies-talige media oor 'n gesonde leefstyl, waarin hulle mites vernietig oor die verbod op aandete ná 18:00, die gevare van koolhidrate en die voordele van kleefplastiek wat om die middel gedraai is - dit alles is gebaseer op wetenskaplike bewyse.