Hoe om die perfekte drafmusiek te kies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy met oorfone hardloop, is dit nie 'n maklike taak om die regte snitlys te kies nie. Vir die musiek om jou werklik te help hardloop, is dit belangrik om die snitte met die mees geskikte tempo te kies. Vir 'n paar wenke oor die keuse van musiek vir hardloop, sien hierdie artikel.

Musiek gee jou ekstra motivering, help jou om op die sensasies te fokus en maak hardloop net lekkerder. As ons probeer om voort te gaan van die lopende parameters wanneer ons musiek kies, dan het ons drie hoofaanwysers tot ons beskikking:

• kadens - kadens;
• asemhalingtempo;
• Hartklop.

Musiek tempo en kadens

Soos die ontleding van die hardloop van professionele atlete getoon het, is die mees effektiewe kadens 180 treë per minuut (met albei bene). Om met 'n metronoom te hardloop is waarskynlik nie handig nie, maar musiek kan sy funksie perfek vervul.

Jy kan 'n paar goeie snitte teen so 'n hoë tempo vind.

Dit sal egter meestal hardcore wees.

Nie almal kan vir die hele lopie na so iets luister nie, so jy kan probeer om musiek twee keer so stadig te neem – 90 bpm. Alhoewel dit na my mening te stadig is.

Musiektempo en asemhalingstempo

Benewens kadens, is asemhalingsritme ook belangrik vir hardloop. Asemhaling op die maat van die musiek kom heel natuurlik uit as jy nie ontbloot van 'n sin vir ritme nie, en musiek met 'n onvanpaste tempo kan selfs met jou asemhaling inmeng.

Daar is verskillende menings oor hoe om behoorlik asem te haal. Een opsie is om twee treë in te asem en drie treë uit te asem. Vir vier slae van 'n 144 bpm-baan is daar net twee inasemingstappe en drie uitasemingstappe vir optimale kadens.

Nog 'n asemhalingsopsie pas goed by 120 bpm musiek: een stap vir inaseming, twee vir uitaseming. Die asemhalingsiklus neem twee stukkies.

Musiektempo en hartklop

As in ag geneem word dat klank 'n taamlik diepgaande effek op fisiologie het, kan die kombinasie van die ritme van die musiek en die polsslag 'n goeie resultaat gee. Hier kan die waarde verskil na gelang van die doel van die lopie. Byvoorbeeld, om teen 'n lae hartklop te hardloop (120-140 slae per minuut) is progressiewe pouses goed geskik.

Opsomming, laat ek jou herinner dat daar reeds 'n aantal studies is wat bevestig dat musiek jou help om vinniger en beter te hardloop. En hoewel daar hardlopers is wat teen hardloopmusiek is, lyk dit vir my dat as jy net so lief is vir musiek soos ek, hulle argumente jou nie sal oortuig nie. In hierdie geval maak dit sin om met bpm te eksperimenteer op soek na die ideale ritme. Ek sal bly wees om jou voorstelle in hierdie verband in die kommentaar te hoor!