Hoe fisieke aktiwiteit tydens swangerskap moeder en baba beïnvloed

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Almal wil hê hul kinders moet slim en gesond grootword, en hulle probeer amper van geboorte af die regte gewoontes aanleer. Maar, soos dit geblyk het, vanaf geboorte is nie die limiet nie! Die grondslag vir 'n liefde vir gesonde leefstyl en sport kan baie vroeër gelê word. Onlangse studies het getoon dat 'n liefde vir oefening selfs voor geboorte by 'n baba ingeboesem kan word as die ma aanhou om fisies aktief te wees tydens swangerskap.

Die jongste studie, gepubliseer in Baylor College of Medicine, sê hardloop tydens swangerskap het 'n positiewe uitwerking op baba se ontwikkeling en kan hom later 'n sportverwante voorsprong gee bo ander babas wie se ma's minder aktief was. Die eksperiment is op muise uitgevoer. In die loop daarvan is bewys dat aktiewe dragtige wyfies vinniger en gesonder muise geboorte gegee het.

Robert A. Waterland, professor in pediatrie en genetika en skrywer van hierdie studie, meen dit geld ook vir swanger vroue.

Navorsing toon dat opleiding van 'n ma tydens swangerskap kan lei tot die geboorte van 'n meer fisiek aktiewe individu. Boonop sal hierdie aktiwiteit dwarsdeur die lewe voortduur.

Die muise in die studie moes uit hul eie vrye wil hardloop, sonder om gedwing te word om fisies aktief te wees. Alle dragtige wyfies was geneties identies. Voordat hulle swanger geraak het, het elkeen van hulle elke dag uit vrye wil 10 kilometer in die wiel gehardloop, dit wil sê die muise het net daarvan gehou om dae aaneen in die wiel te hardloop.

Daarna is die diere in twee groepe verdeel. In een was die loopwiele geblokkeer (dit wil sê fisieke aktiwiteit is kunsmatig beperk), die tweede groep het steeds toegang tot hierdie vermaak gehad.

Waterland en sy span het die oefening van verwagtende moeders gemonitor, en daarna die gewoontes van hul nageslag, gewig en ontwikkeling bestudeer soos hulle gegroei het. As gevolg hiervan was die nageslag van muise wat onbeperkte toegang tot die trapmeulens gehad het 50% meer aktief as die nageslag van muise in die groep met beperkte aktiwiteit.

Professor Waterland hoop om in die toekoms dieselfde resultate in menslike studies te kry, maar op die oomblik is dit nogal moeilik om etiese redes. Die voordele van fisieke aktiwiteit vir swanger vroue, as daar geen spesiale voorskrifte van 'n dokter is nie, is egter lankal bewys, en hardloop is geen uitsondering nie.

Byvoorbeeld, 'n studie wat in 2009 in die Maternal And Child Health Journal gepubliseer is, het getoon dat vroue wat aangehou het om gereeld tydens swangerskap te oefen, baie minder gewig opgetel het as diegene wat heeltemal opgehou het om te oefen of dit net sporadies gedoen het (35, 8% teenoor 51, 5). % en 80%).

Fisiese aktiwiteit tydens swangerskap kan jou help om binne die aanbevole gewig te bly, wat nie net ma en baba gesonder maak nie. Studie mede-outeur Jihong Liu raai gesonde swanger vroue aan om stap, draf, swem en lae-impak aerobics te oefen.

Nog 'n studie van 2012 het ook die voordele van oefening vir verwagtende moeders getoon. Swanger vroue wat nie voorheen sport beoefen het nie, is vir ongeveer 12-14 weke in twee groepe verdeel. Sommige van hulle het nie begin oefen nie, en sommige het vier keer per week vir 45-60 minute gedoen. Die program het bergwandelings, kardio-oefening, stap-aerobics en liggewig-kragoefeninge ingesluit. Klasse het voortgeduur tot die 36ste week van swangerskap.

Gevolglik was die deelnemers in die tweede groep fisies sterker en meer veerkragtig in vergelyking met diegene wat nie geoefen het nie, en het ook beter mediese aanwysers gehad: slegs twee keisersnee teenoor tien. En as 'n bonus - vinniger herstel en terugkeer na voorgeboortelike fiksheid.

Weereens wil ons daaraan herinner dat verwagtende moeders eers 'n mediese ondersoek moet ondergaan. Dit word ook aanbeveel om aktiwiteit in die eerste en laaste trimester te verminder. En dit is raadsaam om onder die toesig van 'n gekwalifiseerde afrigter te oefen!