INHOUDSOPGAWE:
- Smoothie nr. 1
- Smoothie nr 2
- Smoothie nr 3
- Smoothie nr 4
- Smoothie nr 5
- Smoothie nr 6
- Smoothie nr 7
- Smoothie nr 8
- Smoothie nr 9
- Smoothie nr 10
- Smoothie nr 11
- Smoothie nr 12
- Smoothie nr 13
- Smoothie nr 14
- Smoothie nr 15
- Smoothie nr 16
- Smoothie nr 17
- Smoothie nr 18
- Smoothie nr 19
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Eenvoudige groen smoothies, produkte waarvoor jy maklik in amper enige min of meer groot supermark of in die naaste mark kan kry.
Om te begin, onthou 'n eenvoudige formule waarmee jy 'n heerlike smoothie kan maak van wat tans in die yskas is:
Vloeibare basis (1/2 tot 1 koppie) + 1 koppie groente + 1 bevrore vrugte of 1 koppie bessies = SMOOTHIE
Smoothie nr. 1
Bestanddele:1 komkommer, 1 glas jogurt.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 2
Bestanddele:1 bevrore piesang, 1 koppie spinasie of blaarslaai, 1 koppie amandelmelk
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 3
Bestanddele: 1 komkommer, 1 skyfie spanspek, 1 peer, 1 glas water.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 4
Bestanddele: 1 piesang, 1 koppie spinasie of blaarslaai, 1 koppie lemoensap.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 5
Bestanddele: 1 koppie groen druiwe, 1 koppie spinasie of blaarslaai, 1 koppie lemoensap.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 6
Bestanddele: 1 piesang, 1 koppie groen druiwe, 1 koppie jogurt.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 7
Bestanddele: 1 koppie groen druiwe, 1 piesang, 1 koppie groenslaai, 1 koppie lemoensap.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 8
Bestanddele: 1 koppie spinasie of blaarslaai, 1 perske, 1 koppie lemoensap.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 9
Bestanddele: 1 appel, 1 koppie gekapte selderystingel, 1 koppie water.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 10
Bestanddele: 1 koppie gekapte selderystingel, 1 piesang, 1 wortel, 1 koppie jogurt.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 11
Bestanddele: 1 piesang, 1 koppie spinasie of blaarslaai, 1/2 koppie gekapte selderystingel, 1 koppie water.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 12
Bestanddele: 1 piesang, 1 koppie blaarslaai, 1 peer, 1 koppie amandelmelk.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 13
Bestanddele: 1 perske, 1 wortel, 1 koppie jogurt.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 14
Bestanddele: 1 wortel, 1 appel, 1 komkommer, 1 koppie amandelmelk.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 15
Bestanddele: 1 piesang, 1 koppie spinasie of blaarslaai, 1 koppie sojamelk.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 16
Bestanddele: 1 wortel, 1 koppie groenslaai, 1 koppie sojamelk.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 17
Bestanddele: 1 koppie gekapte selderystingel, 1 koppie groenslaai, 1 koppie appelsap
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 18
Bestanddele: 1 appel, 1 piesang, 1/2 koppie jogurt, 1/2 koppie appelsap.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
Smoothie nr 19
Bestanddele: 1 peer, 1 piesang, 1/2 koppie jogurt, 1/2 koppie appelsap.
Kook. Meng al die bestanddele in 'n blender.
In alle resepte, as soetheid nie vir jou genoeg is nie, kan jy heuning of enige ander versoeter na smaak byvoeg. Dieselfde geld vir die gradering van die smoothie-dikte en die mate van fyngedruk van die vrugte: jy kan 'n bietjie meer vloeistof of 'n bietjie minder soliede bestanddele byvoeg.
Geniet jou ete.;)
Aanbeveel:
Ashtanga Vinyasa Joga - vir diegene wat van hulself eis
Ashtanga Vinyasa Joga beteken dat 'n mens na die ideaal moet beweeg sonder selfbejammering. Ons het verskeie video-tutoriale gekies om tuis te oefen
Zumba is 'n prettige manier om gewig te verloor vir diegene wat lief is vir dans
Zumba is 'n intense dansoefensessie wat jou nie net sal help om ekstra ponde te verloor nie, maar ook jou bui sal verbeter
20 kort films vir diegene wat lief is vir goeie rolprente
Aangrypende dramas, opwindende rillers en asemrowende komedies wag op jou. En om al hierdie kortbroeke te kyk, sal nie eers vyf uur neem nie
Hoe om gouache-massering te doen vir diegene wat daarvan hou om vir hulself en ander te sorg
Gouache-massering het lank gelede verskyn, maar die afgelope paar jaar het dit veral gewild geword. Life hacker verstaan hoekom dit gebeur het en hoe om die gesig en liggaam te masseer
Biblioteek toe vir diegene wat hulself wil leer ken: boeke wat die moeite werd is om te lees
Hoe om te verstaan waarin jou siel is? Hoe om op te hou om aan jouself as 'n swart skaap te dink as jy 'n introvert is? Hoe om jouself te verander sonder om jouself te verander? Die antwoorde op hierdie en ander vrae sal voorgestel word deur die boeke waaroor ons in hierdie pos sal praat.