7 toestelle om tuisoefeninge effektief en gemaklik te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Gimnasiums en parke is nou gesluit, maar jy kan tuis fiks bly.

1. Slim springtou

Kardio help jou nie net om gewig te verloor nie, maar verhoog ook skeletspier-hipertrofie na aërobiese oefening. Oefen spiertonus, versterk die omkeer van die kardiale effekte van sittende veroudering in die Middeleeue - 'n Ewekansige beheerde proef kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, verbeter veltoestand Jonger vel deur oefening en bui Oefen om te ontspan. Touspring verwys na hierdie tipe fisiese aktiwiteit. Al wat jy nodig het, is vrye spasie en eintlik 'n springtou.

Gewone modelle is goed, maar slim modelle sal jou oefensessie gemakliker en prettiger maak. Slim springtoue tel byvoorbeeld die aantal spronge en gebruik LED's om die resultaat in die lug voor jou te vertoon. Danksy dit hoef jy nie in jou gedagtes te tel nie. As jy nie juis in getalle belangstel nie, kan die springtou 'n motiverende frase projekteer. Die toestel is gesinchroniseer met 'n slimfoon: dit laat jou toe om opleidingsdata te stoor en jou aktiwiteit te ontleed.

2. Slim waterbottel

Dit is belangrik om gehidreer te bly terwyl jy oefen. Die slim bottel hou rekord van hoeveel jy op 'n dag gedrink het en gebruik aanwysers om jou te waarsku wanneer jy 20, 50 en 100% van jou daaglikse vloeistofbehoefte bereik het.

Om die individuele behoefte aan water te bereken, moet die gadget met 'n slimfoon gesinchroniseer word en in die toepassingsliggaamparameters, data oor doelwitte en die vlak van fisieke aktiwiteit ingevoer word. Slimbottel sal kennisgewings stuur wanneer jy nie genoeg drink nie. Terloops, hierdie inligting is ook nuttig vir diegene wat glad nie sport beoefen nie - danksy dit sal jy dehidrasie kan vermy.

3. Slim draadlose oorfone

Om sport met musiek te speel is baie lekkerder en lekkerder as in stilte: kragtige snitte stel die regte ritme en handhaaf 'n goeie bui. Maar as jy nie saam met die hele gesin oefen nie, sal musiek jou geliefdes inmeng. Hoë kwaliteit koptelefoon sal help om die probleem op te los. Dit is die gerieflikste om draadlose modelle te gebruik: daar is geen risiko om iets te vang terwyl jy oefeninge doen nie.

Een opsie is oorfone. Hulle is stewig aan die aurikels geheg en val nie tydens opleiding af nie. Hulle volg ook polsslag, liggaamstemperatuur, suurstofverbruik en ander parameters van fisiese aktiwiteit. Die gadget is gesinchroniseer met 'n slimfoon en teken alle data in die toepassing aan - 'n interessante alternatief vir konvensionele fiksheidspoorsnyers.

4. Slim weegskaal

As jy vir sport gaan, hou dan vir seker tred met jou liggaamsgewig. Maar gewig is nie die enigste maatstaf wat jy moet oorweeg om effektief te oefen nie. Dit is ook belangrik om tred te hou met jou liggaamsvet tot spierverhouding en liggaamsvloeistowwe.

Die slim skaal meet 12 biometriese aanwysers: beenmassa, spierweefselinhoud, viscerale tot liggaamsvetverhouding, basale metaboliese tempo, metaboliese ouderdom, en ander. Die toestel kan ook die liggaamsmassa-indeks bereken. Die skerm wys slegs die gewig, alle ander data word deur die program in die toepassing op die slimfoon aangeteken. Die maksimum liggaamsgewig wat Picooc kan weerstaan, is 150 kilogram.

5. Kinders se slim oefenfiets

Kinders moet ook fisies aktief wees. Veral nou, wanneer daar geen geleentheid is om op straat te hardloop of na klasse in die sportafdeling te gaan nie. Die moeilikste ding om 'n tuisoefensessie te organiseer, is om die kind te laat belangstel.

Die oefenfiets kan aan 'n tablet of TV met Smart TV-funksie gekoppel word. Dan is die saak klein: jy moet die toepassing aflaai en een van die opleidingsprogramme daarin kies.'n Speletjie met take sal op die skerm verskyn: hul implementering en oorgang na die volgende vlakke hang af van die spoed van trap, die afstand wat afgelê word en die tyd wat die kind aan sulke aktiwiteit spandeer het.

6. Plank speel afrigter

'n Bietjie gamification sal volwassenes ook nie skade doen nie. 'n Interaktiewe simulator sal jou help om nie verveeld te raak in die kroeg nie - dit is 'n mobiele platform waarop 'n slimfoon geheg is. Voordat u 'n oefensessie begin, moet u die toepassing met die speletjie begin en in 'n plankposisie staan met ondersteuning op die platform.

Om die speletjie te voltooi, sal jy voortdurend die posisie van die liggaam en die simulator in die ruimte moet verander. Die platform kan in verskillende rigtings draai of kantel - dit hang alles af van die scenario. Dit laat jou toe om afwisselend tot 29 spiergroepe te span en te ontspan. Die simulator werk met enige modelle van slimfone op iOS en Android.

7. Slim mini-ring

As selfisolasie en onsekerheid oor die toekoms jou baie negatiewe emosies gee, kan jy dit in jou huis se mini-ring uitgooi vir boks. Verbeter terselfdertyd jou fisiese vorm. Die oefenkompleks bestaan uit twee pare bokshandskoene, polsbandjies, 'n mat en 'n slaansak.

Die handskoene het ingeboude spoorsnyers wat die aantal treffers tel en hul sterkte meet. Die data word na die toepassing op die slimfoon gestuur: na die ontleding van die resultate, bepaal die stelsel die aanbevole duur van die volgende oefensessie. Die dubbele stel handskoene laat jou toe om in pare te oefen. Jy kan 'n tuistoernooi reël: die toepassing sal bereken wie die peer die meeste verpletterende houe toegedien het.