Hoe om jouself te dwing om sport te speel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vir diegene wat op soek is na motivering om sport te doen, raai blogger Maxim Bodyagin aan om op te hou om jouself te dwing om in die oggend te hardloop of jouself met geweld na die gimnasium te sleep. Die geheim is nie geweld teen jouself nie, maar om presies te vind wat jou sal inspireer.

Nou, in die eerste dae van die nuwe jaar, begin almal die lewe van nuuts af, verloor mal en sonder geheue gewig, en vra dikwels: hoe om jouself te laat ingaan vir sport? Wel, of 'n soort liggaamlike opvoeding.

Ek oefen al sedert die ouderdom van 19, ek kan nie onthou hoeveel gimnasiums en afrigters ek oor die jare gesien het nie. Ek rig myself al tien jaar lank af. En op grond van my ervaring is 'n eenvoudige antwoord op hierdie noodsaaklike vraag gebore: niks. Moenie jouself op enige manier dwing nie. Mense wat hulself kan dwing om te oefen, die vraag "hoe?" is nie gestel nie. Hulle is natuurlik toegerus met wilskwaliteite wat hulle help om sukses te behaal. Hierdie pos is nie vir hulle nie. Hierdie pos is vir gewone mense wat nie met superkragte toegerus is nie, maar eerder verryk is met 'n volwaardige stel neurose, vrese en verwagtinge.

Daar is twee maniere om te motiveer: "gewelddadig" (dit is net wanneer jy jouself moet dwing) en "bemoedigend" (dit is wanneer jy geïnspireer moet word). Dit is baie eenvoudig om uit te vind wat jy nodig het. Vra jouself af: wat het ek nodig? As jou doel 'n paar super-pogings verg (om op die voorblad van 'n glanstydskrif te kom, om 'n bokstoernooi vir amateurs te wen, om 'n halfton-barbeel op te lig), dan is alles eenvoudig - jy gee jou oor aan 'n professionele afrigter wat sal volens -nolens druk hierdie superpogings uit jou uit, en onder sy magie met 'n klap op die kop, sal jy vinnig alles verstaan oor "forsing" en van "geen pyn - geen wins".

As jy 'n meer aardse doelwit het, soos "teen die somer gewig verloor" of net "gemaklik voel in jou eie liggaam", dan moet jy dalk ophou om jouself te dwing om te doen waarin jou hart nie lê nie, en probeer om iets te vind wat sal jou inspireer…

Kom ek gee vir jou 'n voorbeeld. Ek haat hardloop van kleintyd af. Nietemin moes ek baie hardloop. Op verskillende tye het ek elke dag van "vyf" tot "tien" gehardloop, en een keer selfs 'n dwase marathonafstand gehardloop en amper gesterf. Elke keer as ek moes gaan hardloop, het ek myself begin haat. Eie lewe. Eie keuse. Elke hou van 'n tekkie in 'n bospaadjie of 'n trapmeul het gepaard gegaan met 'n obsene uitasem. Natuurlik, nadat ek die "tydperk van Christus" bereik het, het ek uiteindelik opgehou om te hardloop.

Ek het hardloop vir’n ruk met touspring vervang, maar verlede jaar het ek Nordiese stap ontdek. Vir my het dit regtig die “ontdekking van die jaar” geword: dit is’n wonderlike manier om al die longe van bo na onder uit te asem, beide arms en bene te laai, die ruggraat te “beweeg”, ensovoorts. En nou hoef ek nie met komplekse motiveringsbewegings vorendag te kom nie, my voete dra my vanself na die park. Ek stap byna elke dag gelukkig ses tot agt kilometer met eetstokkies. Boonop vervloek ek die dae wanneer die stap onderbreek word of wanneer ek die afstand moet toemaak weens tyddruk.

Nog 'n voorbeeld. As kind het ek probeer om judo, atletiek, fietsry te doen. En om eerlik te wees, ek het sport as sulks gehaat. Ek het gedink ek haat enige fisiese aktiwiteit … Totdat ek Okinawan-karate op die ouderdom van 19 ontdek het. Ek was verstom oor die rykdom wat daar geskuil het, en het 20-25 uur per week begin oefen, wat vir myself die enigste dag af op Sondag gelaat het. Natuurlik, toe verander die lewe en ek moes my skedule hersien. Maar ek onthou nog daardie inspirasie.

Die laaste voorbeeld. Ek haat joga. Ek was in verskeie klasse gelei deur my baie gekwalifiseerde vriende, en elke keer het 'n ma van hulle die hele lewe uitgekom op wat werd was. Vir my is joga pynlik en vervelig tot die punt van waansin. Ek verstaan dat dit alles verskriklik nuttig is, dat ons nie dag vir dag jonger word nie, en so meer bla bla bla. Maar die einste gedagte dat ek ooit met my toue op 'n joga-mat moet kraak, maak my bang.

Maar toe onthou ek jumbi undo - 'n stel asemhalings-, krag- en strekoefeninge wat Shojun Miyagi in die 1920's uitgevind het. Hierdie kompleks is spesiaal geskep sodat 'n eenvoudige Okinawaanse visserman homself in vorm kon hou wat geskik is vir die beoefening van gevegskuns. Hierdie kompleks is ook pragtig deurdat jy daaruit kan beeldhou wat jy nodig het, soos uit Lego-stene. As jy wil - voeg jy 'n strekmodule by, as jy wil - 'n krag een. En ek het weer vergeet van “myself forseer”. Ek het dit geniet om met hierdie oefeninge te eksperimenteer, die een of die ander by te voeg of te verwyder. Toe ek na 'n lang pouse by Hapkido-opleiding kom, het dit geblyk dat ek redelik in vorm was.

Die geheim van onafhanklike opleiding is twintig jaar gelede deur een Shito-ryu karatemeester aan my ontdek:

Jy kan nooit jouself dwing om jou beste te gee deur alleen te oefen nie. Dit eindig alles met die feit dat, sodra jy jouself dwing om super-poging te doen, jy net jouself haat en op die klas spoeg. Om jou hele lewe lank suksesvol op te lei, moet jy nie met honderd persent werk nie, maar met sewentig persent las. Jy kan byvoorbeeld 'n maksimum van tien keer optrek en dan sterf van die pyn. Goed, maar jy kan seker sewe pull-ups doen met relatiewe gemak, reg? Verhoog dus hierdie volume sonder om ooit op te hou.

In Boeddhisme word hierdie onophoudelike poging geïllustreer deur die beeld van 'n olifant of 'n skilpad, aangesien hierdie diere nooit haastig is nie, maar hulle hou nooit op nie.

Dit lyk vir my of dit 'n taamlik produktiewe manier is om denke op te lei:

• werk met 70 persent vrag, nie 100 persent nie, maar doen dit eerlik;
• nie "sterf" in 'n oefensessie nie, maar eindig op 'n endorfienpiek, wat jou vars en geïnspireer hou vir die volgende oefensessie;
• eksperimenteer en soek;
• moet nooit stop nie.

Hou op om jouself te mislei en soek na komplekse maniere van gewelddadige selfmotivering. Vind net die soort fisieke aktiwiteit wat jou sal inspireer en wees verbaas oor die veranderinge wat met jou sal gebeur. Gelukkig is daar nou baie om van te kies.

Glo my, solank jy soek na ondersteuning buite jouself, soek na "wie jou sou maak", probeer dink in lyn met gewelddadige motivering, sal jy nie verander nie. Jy sal jare lank sug en besin, in plaas daarvan om soos 'n olifant trots vorentoe te stap, nooit op te hou nie.

Inspirasie. Hier is waarna om te kyk om werklik te verander. Sterkte en goeie gesondheid!