Beste sport- en fiksheidsartikels in 2020 op Lifehacker

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Oefensessies vir pragtige heupe, 'n gesonde rug en vir diegene wat altyd tyd kort.

8 tipes mense wat nooit hul lywe in orde sal kry nie

Begin jy oor en oor oefen en reg eet, maar dan breek jy af en gee alles op? Of stel jy voortdurend die begin van klasse uit tot later? Of het jy dalk geen idee hoe om sonder gemorskos te lewe nie? Ons het slegte nuus vir jou: dit lyk of jy nooit die resultate sal kry wat jy wil hê nie. Lees ons artikel en begin om jou lewe ten goede te verander.

5 sirkels van die hel: kort oefensessie vir pragtige heupe en 'n gesonde rug

Hierdie oefensessie van ons fiksheidskenner sal jou spiere behoorlik laai en jou hart in net 20 minute pomp. Dit bestaan uit vier eenvoudige oefeninge wat geskik is vir alle fiksheidsvlakke. Klik net op die skakel, lees die instruksies vir implementering en begin!

4 oefeninge wat jou knieë kan doodmaak

Platvoete, oortollige gewig, spierwanbalanse, vorige beserings en 'n sittende leefstyl kan alles die kniegesondheid beïnvloed. Saam met oorbenutting kan dit maklik tot pyn en ontsteking lei. In hierdie artikel kyk ons na watter oefeninge veral skadelik kan wees en wys jou hoe om dit veiliger te maak.

Jy kan nie push-ups doen as jy dit op hierdie manier doen nie

Opstote is 'n eenvoudige oefening, maar dit kan ondoeltreffend wees en kan selfs seermaak as jy dit met jou hart doen. Ons fiksheidskenner ontleed die vernaamste foute en wys jou hoe om opstote te doen om nie pyn in die skouers en lae rug te kry nie.

Wat om elke dag te oefen om vinniger spiere te bou

As jy elke dag groot spiergroepe laai sonder om hulle rus te gee, sal vordering vertraag of heeltemal stop. Daarbenewens kan SSS-moegheid lei tot ooroefening. Sommige spiere kan en moet egter elke dag geoefen word. Watter - lees in ons artikel.

Oefening van die dag wat jou skouers en arms binne 6 minute sal doodmaak

As jy jou liggaam wil toets vir krag en vinnig die spiere van die skouergordel wil pomp, dan is hierdie oefensessie vir jou. Net 6 minute, en jy sal jou skouers, pecs en triceps behoorlik laai. En hoe om 'n oefensessie te doen, lees ons artikel by die skakel hieronder.

Oefening van die dag: Net een oefening sal jou liggaam goed pomp

Nog 'n vinnige oefensessie van die bekende afrigter Keira Stokes vir mense wat voortdurend nie genoeg tyd vir sport het nie. 'n Enkele oefening in net 5-8 minute sal die spiere van die skouergordel, heupe, abs en rug versterk, beweeglikheid pomp en jou die gevoel van 'n buigbare en gehoorsame liggaam gee.

Oefening van die dag: Doen hierdie oefeninge as jy groot buikspiere wil hê

Neem kennis van hierdie stel oefeninge van die beroemde kalisthenics-meester as jy lank gedroom het van pragtige blokkies op jou maag. Ons beveel aan om dit drie keer per week te doen om die krag en volume van jou abs te verhoog. En, soos altyd, vind u 'n gedetailleerde beskrywing van die oefeninge in ons artikel.

5 eenvoudige oefensessies vir die luistes

Ons verstaan almal dat beweging goed is vir ons gesondheid. Maar luiheid is 'n ernstige teenstander. Daarom het ons vyf maklike, kort oefensessies vir jou saamgestel wat jou sal help om jou spiere te versterk en lekker te strek om spanning te verlig. Probeer ten minste een van hulle, en jy wil dalk meer hê.

Oefening van die dag: Net 4 minute se werk vir sterk abs

Oefeninge wat nuttig is vir diegene wat vir 'n lang tyd wil begin oefen, maar voortdurend nie die tyd hiervoor kan kry nie. Nou sal sulke verskonings nie werk nie: net 'n paar minute per dag, en jy kan voortgaan met jou besigheid.