11 toepassings om jou te help programmeer en 'n oefendagboek hou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In die toepassings van die Lifehacker-versameling is daar gereedgemaakte programme vir krag- en crossfit-oefeninge, die vermoë om jou eie oefeninge by te voeg, gerieflike timers en opleidingsgeskiedenis.

Vir kragoefening

Ons het kragsporttoepassings in twee kategorieë gekategoriseer: selfopleiding en afrigting. Die toepassings van die eerste groep het meer klaargemaakte programme, en die tweede is geskik vir diegene wat weet wat om te doen en net 'n opleidingsdagboek wil hou.

Vir selfstudie

1. Jefit

Die toepassing het 'n groot lys oefeninge met GIF's. Jy kan op naam soek (toepassing in Engels), filters toepas volgens gelaaide spiere en toerusting, by gunstelinge voeg. As jy nie die oefening gekry het wat jy wil hê nie, kan jy jou eie byvoeg.

Dit is baie gerieflik om jou eie program te skep. Spesifiseer die dag, voeg oefeninge by, wysig die aantal benaderings en herhalings, stel die rustyd in.

Reeds in die proses van opleiding, kan jy vinnig die gewig en aantal herhalings verander, die benadering beëindig en die rustimer met 'n aftelling aanskakel.

Voltooide oefensessies word op die kalender vertoon.

2. Gym Boom

Daar is baie programme in die toepassing vir verskillende take en opleidingsvlakke, maar almal word betaal - vanaf 179 roebels. Jy kan jou eie oefenprogramme by die huis of in die gimnasium skep en dit oefen.

As tydens oefening die gewig en herhalings nie verander nie, kan jy die vorige benadering met een tik kopieer. Na elke stel kan jy 'n rustydteller begin.

In die verwysingsafdeling is daar vertaalfoute soos die "semi-transversale" spier in plaas van die "semi-membranous" of die "ruk aan die bors" oefening in plaas van die "neem op die bors". Maar die meeste van die inligting is korrek.

Toepassing nie gevind nie

3. GymUp

Daar is gratis programme met 'n aanduiding van die skrywer, baie oefeninge in die databasis, sakrekenaars vir die berekening van 1RM, liggaamsverhoudings, en meer.

Soos jy oefen, voeg jy stelle by, wat 'n nuwe venster oopmaak met gewigte en herhalings. Jy kan nie net die benadering met een tik kopieer nie, maar jy kan sien of dit vir jou moeilik was.

As jy 'n rustyd stel, 10 sekondes voor die einde, sal die tydteller rooi gloei en piep.

Jy kan 'n oefensessie vir een dag beplan, superstelle en drop-stelle byvoeg, die aantal benaderings en herhalings beplan en die vordering merk.

4. Oefendagboek - GymApp

Daar is 'n databasis van oefeninge met tegnieke en foto's, soek op naam. Jy kan ook na YouTube gaan om die tegniek te kyk, maar voor dit moet jy die advertensie verskeie kere kyk.

Tydens 'n oefensessie om 'n stel by te voeg, maak 'n nuwe venster elke keer oop, die gewig en herhalings word van die vorige stel gestoor.

Toepassing nie gevind nie

5. Sakafrigter

Daar is gratis programme, 'n databasis van oefeninge met foto's en video's, die vermoë om oefeninge met een tik direk vanaf die lys by jou program te voeg - dit is baie gerieflik.

Tydens die oefensessie voer jy 'n stel op 'n timer uit, aan die einde skakel die rustydteller outomaties aan, en die stel word by die voltooide gevoeg. Ná elke stel vra die toepassing of jy daarin geslaag het om al die herhalings met die verlangde gewig te voltooi.

Die geskiedenis kan in die dagboek bekyk word, wat die verlangde tydperk aandui.

Vir opleiding met 'n afrigter

1. GymRun

In die GymRun-databasis kan jy oefeninge op naam soek en by jou gunstelinge voeg, wat die soektog en samestelling van die program aansienlik vergemaklik. Jy kan ook op YouTube soek vir die tegniek van elke oefening.

In die proses van opleiding hoef jy nie na nuwe vensters oor te skakel om 'n stel by te voeg nie: gewig, herhalings en voltooide benaderings is in een venster, wat baie gerieflik is.

Die geskiedenis kan in die "Kroniek"-afdeling bekyk word: kies 'n dag in die kalender of 'n spesifieke opleidingsessie.

2. T Let wel

Daar is 'n databasis van oefeninge met beskrywings, tegnieke en foto's van bodybuilding.com, alles in Russies.

Soek vir oefeninge is ongerieflik: jy moet na die afdelings met die teikenspiere gaan, daar is geen soektog op naam nie. Selfs wanneer jy 'n filter gebruik, moet jy in die spierafdeling kyk om die gefiltreerde resultate te sien.

Tydens opleiding moet u voortdurend op die "Voeg"-knoppie druk om 'n ander benadering aan te teken. Alle data word per dag in geskiedenis gestoor.

3. FitProSport

'n Eenvoudige en aangename toepassing: 'n minimum van programme, statistieke en 'n dagboek.

Dit is gerieflik om deur 'n oefensessie te gaan. Om 'n nuwe benadering aan te teken, hoef jy nie bykomende vensters oop te maak nie, klik net op die plus. Die timer en stophorlosie is slegs beskikbaar in die betaalde weergawe (45 roebels).

Daar is geen algemene soektog na oefeninge nie, net vir 'n spesifieke spiergroep. Om nie vir jou oefeninge in die lys te soek nie, kan jy 'n aparte kategorie skep.

Jy kan jou dagboeke in die "Opleiding"-afdeling deur die kalender sien. Statistieke word op die hoofskerm vertoon.

Crossfit-toepassings

1. WODster

In die toepassing kan jy 'n stel uit 'n groot databasis van klaargemaakte oefensessies kies, of jou WOD neerskryf en 'n foto van die bord uit die crossfit-boks aanheg.

U kan WOD volgens tyd, volgens die aantal rondtes, volgens die EMOM-metode, volgens die maksimum gewig en volgens die tabata-protokol byvoeg. Jy sal in elk geval geskikte tydskakelaars hê met 'n klanksein en die vermoë om geslote rondtes te merk. En om dit meer pret te maak om hulle toe te maak, kan jy jou eie musiek byvoeg wat op jou toestel afgelaai is.

Aan die einde word jou resultaat aangeteken, jy kan 'n foto neem en kommentaar lewer.

Benewens die opname van WOD, kan jy persoonlike rekords in die toepassing invoer, byvoorbeeld jou maksimum in krag- en gewigopteloefeninge.

2. SugarWOD

'N Fantastiese toepassing vir diegene wat nie bang is vir die Engelse taal nie. In teenstelling met die vorige, kan jy hier nie net WOD en rekords opneem nie, maar ook gewone oefeninge: kardio, krag, gimnastiek.

Alles is duidelik en mooi, jy hoef niks by te voeg en iets uit te dink nie: daar is alle CrossFit-oefeninge.

Die toepassing is perfek as 'n oefendagboek: daar is geen verskillende tydtellers om jou op pad te help nie. Maar daar sal geen probleme wees met die opneem van die lesse nie.

3. CrossfitMe

Slegs WOD kan in hierdie toepassing aangeteken word. Daar is verskeie klaargemaakte bekende komplekse en die vermoë om jou eie by te voeg.

Daar is 'n stophorlosie en tydhouer vir tabata, maar daar is nie genoeg EMOM met 'n piep vir elke rondte sodat jy weet wanneer om te begin nie.

In die geskiedenis sien jy net jou resultaat en die naam van die kompleks, daar is geen lys van oefeninge wat jy uitgevoer het nie. Om hierdie lys te sien, moet jy uit die geskiedenis afmeld en na My Kringe gaan.

Toepassing nie gevind nie Toepassing nie gevind nie

Dit is al. Watter oefensessie-apps gebruik jy?