Hoe om jou ingesteldheid te verander om jou liggaam te verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Geniet jou liggaam, gebruik dit so goed jy kan, moenie skaam wees daaroor nie en moenie dink oor wat ander daarvan dink nie. Dit is die beste hulpmiddel wat jy het of ooit sal hê.

Baz Luhrmann

Hoe voel jy oor jouself en jou liggaam? Hoe probeer jy jouself motiveer om te oefen of dieet? Kyk in die spieël en berispe jouself met nie die mees onopregte woorde nie? Probeer jy jouself dwing om iets te doen met selfveragting en skaamteverwyte? Sulke taktiek dreig eindelose gewigskommelings, konstante angs en selfontevredenheid, oefenbeserings. As jy gewig verloor het, sal jy daarna streef om meer gewig te verloor, en deur sport te speel, sal jy jouself tot die maksimum uitput, maar jy sal nie 'n bevredigende resultaat kry nie, jy sal altyd ongelukkig wees.

Daar is egter vyf wenke om jou te help om tot harmonie met jouself te kom, wat jou sal help om jouself ten goede te verander, sonder om jou met eindelose stres dood te maak. Hier is hulle:

Aanvaar

Om jou liggaam te aanvaar soos dit is, beteken nie dat jy niks wil verander nie. Dit beteken nie dat jy jou begeerte om gesond te wees opgee en in vraatsige slyp verander nie. Dit beteken dat jy die pad van strewe na gesondheid inslaan met vriendelikheid en deernis vir jouself, en nie met skuldgevoelens, skaamte en’n streng oortuiging van “hoe dit regtig behoort te wees nie”. Aanvaarding gee jou 'n duidelike idee van waar jy nou is en waarna jy streef. En dit bring baie meer motivering as selfveragting, wat gepaard gaan met gedagtes "Ek moet" …

Om te dink aan hoeveel jy "moet" weeg, hoe vinnig jy "moet" hardloop, hoe sterk / skraal / fiks jy "moet" wees, genereer net frustrasie.

Liggaam skaamte is meer geneig om te veroorsaak dat jy opleiding opgee, of oefen met soveel ywer en ten spyte dat jy jouself net seermaak. Om te verstaan waar jy nou is, sal jou help om opleiding bewustelik te benader, met vriendelikheid teenoor jouself en plesier.

Hou op vergelyk

Hou op om jouself vyf jaar gelede met ander te vergelyk, of selfs jouself met jouself. Vergelyking is 'n dief van vreugde, aangesien dit óf tot selfvoldane bewondering óf tot gevoelens van minderwaardigheid en skaamte lei. Maar jy weet reeds dat skaamte motivering doodmaak.

En op hierdie spesifieke oomblik in die lewe het jy unieke geleenthede, erken dit, maak jou oë oop en besef hoe wonderlik die lewe is.

'n Goeie eerste stap is om op 'n mediadieet te gaan.

Raak ontslae van tydskrifte wat belaglike skoonheidsideale bevorder. Natuurlik verstaan jy intellektueel dat selfs die modelle op foto's absoluut onvolmaak is, hul skoonheid is tot volmaaktheid gebring met 'n hele arsenaal van gereedskap, insluitend naverwerking van die beeld in 'n fotoredigeerder, maar jou onderbewussyn stoor steeds hierdie beelde en gly jou as iets om na te streef …

Hoe minder jy omring word deur prente waarmee jy jouself kan vergelyk, hoe beter vir jou sielkundige toestand.

Dit is die moeite werd om selfs gesondheids- en fiksheidstydskrifte op te gee, want hulle gee uiteindelik te veel aandag aan foto's van opgepompte vroue en mans, en weer werk jou onderbewussyn teen jou, wat jou weer laat skaam vir jou liggaam.

Skakel interne nerd af

Sekerlik in elkeen van ons woon 'n nare innerlike stem wat eindeloos kerm, kritiseer, beskuldig … Hy stel so belang dat jy perfek is in alles wat sulke geheime openbaar wat jy nooit aan iemand sal bely nie.

Hy skel jou uit vir elke tert wat jy eet en elke dag slaan jy 'n oefensessie oor. Maar, ten spyte van die feit dat hierdie stem deel van jou is, is jy glad nie verplig om angstig te luister na alles wat dit vir jou piep nie.

Trouens, hierdie wrede, voortdurend herhaalde boodskappe wat hy aan jou probeer oordra bring net eindelose angs. Dit is nie ware stellings oor jou persoonlikheid en jou potensiaal nie.

Sluit 'n innerlike vriend in

Dit is so maklik om jou kritiese monoloë te transformeer wanneer jy jou verbeel dat jou innerlike stem jou beste vriend is. Aanvanklik sal dit natuurlik baie moeilik wees: jou boring sal nie vriende met jou wil wees nie. En jy moet hom dit leer. Elke keer as jy die eerste uitbarstings van kritiek begin hoor, dink dadelik aan wat sal jy in so 'n situasie vir jou beste vriend sê? Aan die naaste persoon? In watter woorde sal jy hom probeer kalmeer en motiveer? Wat sê jy vir familielede wat deernis nodig het?

Stem saam, dit is onwaarskynlik dat jy vir hulle dieselfde ding sal vertel as wat jy vir jouself sê. So, jy moet probeer om met jouself te praat as jou beste vriend. Laat jouself toe om vriendeliker vir jouself te wees, wees lief vir jouself as die naaste persoon.

Wees bedagsaam teenoor jouself

Om bewus te wees van jouself in die huidige oomblik en te fokus op gebeure en jou toestand in die hede – die kombinasie van hierdie twee elemente gee jou terselfdertyd vryheid en hou jou terselfdertyd stewig op jou voete.

Deesdae, wanneer ons 24 uur per dag, 7 dae per week deur enige kommunikasiekanale beskikbaar is, is dit baie belangrik om aan jouself aandag te gee. Om te leer om dankbaar te wees vir die lewe vir alles wat dit gee, moet jy eerstens leer om elke oomblik daarvan te waardeer, probeer om die hede te vertraag om die smaak van elke dag te voel.

Hierdie bewustheid verminder interne angs en help om stresaanvalle te vermy. Jy sal let op of jy regtig honger is en of jy aan iets wil kou omdat jy oorweldig is met emosie. Om op jou innerlike gevoelens te fokus, help ook tydens opleiding, jy doen alles bewustelik, en die kwaliteit daarvan neem toe.

Hoe om te leer om meer aandag aan jouself te wees? Neem 10 minute per dag om rustig te sit en asem te haal. Jou doel in hierdie geval is om nie negatiewe gedagtes weg te gooi nie, en om glad nie aan enigiets te dink nie. Die doel is om jou gedagtes rustig waar te neem sonder om oordeel of kritiek by die denkproses te betrek. Elke keer as jy voel dat dit gebeur, fokus op die fisiese sensasies: op inaseming en uitaseming.

Om bewustheid te kweek verg beslis oefening, maar na 'n rukkie sal jy die voordele sien wat hierdie oefening vir alle areas van jou lewe inhou.

Is jy gelukkig met jou liggaam? Hoe motiveer jy jouself om gesond en fiks te bly? Watter ander wenke kan jy bied om jou te help om selfliefde te voel?