2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Selfs as jy nie in te moeilike oefening belangstel nie, kan jy steeds baie soorte joga probeer. Die eerste stappe is gewoonlik redelik toeganklik vir beginners. In hierdie artikel sal ons kyk na die kenmerke van joga-style soos Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra en ander.
Y23
Die stelsel is ontwikkel deur Andrey Sidersky van Kiëf en bevat hoofsaaklik asanas van klassieke hatha-joga, wat nie vir die meeste moderne mense gekontraïndikeer is nie. Hier is geen filosofie of godsdiens nie – net gimnastiek, wat aanbeveel word vir diegene wat fiks wil bly. Tydens die les word spesiale asemhalingsritmes gebruik, so vir diegene wat 'n energieke en prettige oefening wil hê, is dit beter om iets anders te kies.
Drie joga
'n Program ontwikkel deur Kali Ray.’n Redelik sagte en meestal vroulike volgorde van asanas, wat glad in mekaar vloei soos golwe: spanning word afgewissel met ontspanning, en voortdurende beweging help om’n meditatiewe toestand te betree. "Drie" of "drie" beteken die eenheid van liggaam, verstand en gees. Geskik vir diegene wat kalmer wil word en depressie wil hanteer.
Vini joga
Vini joga is 'n kompromie tussen statiese joga en dinamiese joga. Die doel van hierdie rigting is in die eerste plek verbetering: elke houding word aangepas by die student se vermoëns. Voor strek, word groot aandag gegee aan gladde verhitting van die liggaam om beserings te vermy. Geskik vir almal, behalwe vir die besonder gewelddadige en ononderdrukbare.
Joga nidra
Joga nidra is die oefening van jogiese slaap. Hier is net een asana - Shavasana ("postuur van 'n lyk"). En die doel van die oefening is om "aan die slaap te raak" terwyl jy bewus bly. As gevolg hiervan is daar 'n bevryding van onbewuste negatiewe houdings, bui en kreatiwiteit word verbeter. Geskik vir absoluut almal.
Bikram joga
Die skrywer van hierdie tendens het die Indiese klimaat na die Westerse beoefening van joga gebring. Die resultaat is 'n kompleks van 26 asanas, wat by 'n temperatuur van 30-40 grade in baie vogtige kamers uitgevoer word. Binne 'n paar minute na die begin van die les is die klere deur en deur geweek. Geskik vir diegene wat nie bang is om sewe sweet te verdryf nie.
Kripalu joga
Drie-vlak beweging meditasie program. In die eerste stadium leer die student om sy liggaam te verstaan en te aanvaar. Dan word die bewegings geleidelik vertraag om die aandag te vestig op hoe die liggaam in elke asana werk. Die doel van kripalu joga is om die "mure" wat 'n persoon om hom bou gedurende sy lewe te vernietig. Geskik vir diegene wat "regte joga" wil beoefen en terselfdertyd 'n normale lewe wil lei.
Sivananda Joga
Die stelsel is deur 'n dokter ontwikkel en is daarop gefokus om die gesondheid van die liggaam te verbeter. Maar daar word ook aandag gegee aan die geestelike komponent. Die oefening begin met die Surya-namaskara-kompleks en gaan voort met 'n dosyn spesifieke asanas. Hulle sing ook mantras en mediteer in die klaskamer. Daar word aanvaar dat jy vegetariër is. Nie geskik vir diegene wat heeltemal sonder die godsdienstige aspekte van joga wil klaarkom nie.
Aanbeveel:
Nuwe epiese effekte beskikbaar vir Instagram-verhale "Super Zoom"
Van vlamme en oulike hartjies tot swart vallende blare. Tot onlangs kon Instagram Stories net vier effekte in Super Zoom-modus gebruik, maar met die jongste opdatering is die getal tot tien verhoog. Ses ongewone effekte is bygevoeg.
Donker modus in die YouTube Android-toepassing is nou vir alle gebruikers beskikbaar
Lifehacker vertel hoe om nagmodus in YouTube vir Android te aktiveer en wat om te doen as jy eenvoudig nie hierdie instelling het nie of die aktivering daarvan geen resultaat bring nie
Nuwe agtergronde van iOS 14.2 is reeds vir alle toestelle beskikbaar
Apple het die vierde beta van iOS 14.2 vrygestel. Daarin het gebruikers nou toegang nie net tot foutoplossings nie, maar ook nuwe standaard agtergronde
Alternote - die beste kliënt vir Evernote - nou beskikbaar vir almal (+ teken kodes)
Die Mac-kliënt vir Evernot, genaamd Alternote, is uit beta en is beskikbaar vir aflaai vanaf die Mac App Store. Hoekom jy dit moet probeer - ons sal jou hieronder vertel
Twee weke voor die aanbieding van die Google Pixel 3, maar die vlagskip-muurpapier is reeds beskikbaar vir aflaai
Probeer stylvolle agtergronde en "lewendige agtergronde" wat verander na gelang van jou optrede. Die aanbieding van die nuwe vlagskepe Google, Pixel 3 en Pixel 3 XL, moet op 9 Oktober plaasvind. Maar die Pixel 3 se lewendige agtergronde en tuisskermagtergronde het reeds aanlyn uitgelek.