Wat om te doen as ou slegte gewoontes na jou terugkom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy dit opmerk, het jy reeds die helfte van die stryd gedoen. Nou moet jy weer op dreef kom en van die ou snellers ontslae raak.

1. Kom dadelik weer op koers

Dit is die belangrikste ding om te doen wanneer jy terugkom na 'n ou gewoonte. Dit moet stap # 0 wees. Korrek, neem die regte aksie om die onaangename sensasie na die ineenstorting uit te wis. En dan kan jy ontleed, dink en beplan.

Die grootste gevaar van die terugkeer van 'n slegte gewoonte is nie soseer in die gewoonte self nie, as in die gevoel van skuld. Dit dwing jou om oorhaastige besluite te neem. Jy begin óf jammer voel vir jouself, óf jy is betrokke by self-afbranding. Dit is sinloos. Elimineer die gevolge van jou fout, trek jouself saam en begin optree.

Onthou dat werklike mislukking net gebeur wanneer jy val en nooit weer opstaan nie. Om op die grond te lê en kla sal jou nêrens bring nie. Staan op en kom weer op koers.

2. Bepaal die oorsaak

Wat het enigsins gebeur? Hoekom is jy weer in hierdie situasie? Iets het verkeerd geloop? Daar kan baie redes wees, byvoorbeeld:

• Jou wilskrag of energie was op nul.
• Die ou sneller het outomaties die ou gedrag geaktiveer.
• Jy het doelbewus teruggekeer na die ou gewoonte omdat jy regtig weer die aangename gewaarwordings daarvan wou ervaar.
• Jy het nie genoeg op die nuwe gewoonte gefokus nie, en die ou een het ongemerk by jou bekruip.

3. Volg jou vordering

As jy nie reeds jou gewoontes dop nie, ontwikkel 'n opsporingstelsel. Dan sal jy gouer agterkom dat jy na’n ou gewoonte terugkeer, en hoe gouer sal jy voorkomende maatreëls tref.

Hiervoor is spesiale toepassings of 'n gewone notaboek geskik. Dikwels lei 'n onoplettende houding teenoor 'n mens se optrede tot die terugkeer van ou gewoontes. Deur aantekeninge te maak, fokus jy op die slegte gewoonte sodat dit jou nie meer onkant sal betrap nie.

4. Verwyder ou snellers

Soms lyk dit of ons van 'n slegte gewoonte ontslae raak, maar in werklikheid vermy ons net die snellers wat dit veroorsaak het. Sê byvoorbeeld dat jy die gewoonte het om videospeletjies te speel. Verveling kan in hierdie geval 'n sneller wees. Jy kan ophou rekenaarspeletjies speel, maar as jy nie van die sneller – verveling – ontslae raak nie, is daar nog’n slegte gewoonte waarmee jy die gevoel van leegheid sal vul.

Identifiseer wat presies jou slegte gewoonte veroorsaak en probeer om daardie sneller uit jou lewe te verwyder. Hierdie benadering help egter nie altyd op lang termyn nie, want sommige snellers is amper onmoontlik om van ontslae te raak.

5. Vervang die gewone aksie met 'n nuwe een

Die enigste manier om permanent van 'n slegte gewoonte ontslae te raak, is deur 'n doelbewuste poging om die ou gewoonte met 'n nuwe een te vervang.

Identifiseer eers die sneller wat die gewoonte veroorsaak. Elke keer as dit verskyn, stel doelbewus 'n nuwe aksie in wat dieselfde resultaat as die ou een sal gee. As jy byvoorbeeld rook om stres te verlig, probeer om rook met meditasie te vervang.

Soms kan jy een gewoonte met 'n ander vervang sonder bewuste inspanning van jou kant, maar dit gebeur gewoonlik wanneer 'n ou slegte gewoonte deur 'n nuwe slegte gewoonte vervang word.

6. Kry goeie gewoontes met verdubbelde ywer

Nuwe gewoontes sal die plek van oues in jou gedagtes en lewe inneem. As jy gereeld daaraan werk, sal daar eenvoudig nie plek of tyd vir die ou slegte gewoonte wees nie.

Jou gewoontes definieer jou. Deur hulle te herbou, sal jy jouself herbou.