Hoe om nie jou gesondheid te benadeel tydens 'n lugvlug nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ou lug, ure lank sit en noue kontak met ander passasiers kan tydens lugreise skadelik vir die liggaam wees. Hierdie 15 wenke sal jou help om gesond te bly.

1. Bespreek 'n vroeë vlug

Neem die eerste vlug waar moontlik. Dit sal heel waarskynlik betyds uitvlieg, en jy sal nie die stres van 'n lang vertraging hoef te ervaar nie. Boonop sal komberse, kussings en tafels op die eerste vlug ontsmet word.

2. Kies die regte plek

Jy kan slegs 'n sitplek in die ry langs die nooduitgange by die lughawe bespreek. As jy van sitplek wil verander, is dit die beste om twee uur voor vertrek daar aan te kom. As daar nie leë sitplekke in die ry langs die nooduitgange is nie, kies 'n gangsitplek. Op hierdie manier kan jy maklik opstaan sonder om jou bure te steur.

Ekonomiese klas sitplekke is gewoonlik gestoffeer met materiaal, wat vol kieme, stofmyte en allergene kan wees. En die sitplekke in besigheidsklas is van leer gemaak, wat meer higiënies is.

3. Versterk jou immuniteit voordat jy vlieg

In die ou lug wat etlike honderde mense inasem, is daar baie bakterieë. Daarom, voordat u reis, moet u na u immuniteit sorg. Drink byvoorbeeld meer vitamiene en eet vrugte en groente.

4. Drink kamille-tee

Kamilletee het strelende eienskappe en kan jou help om vinniger aan die slaap te raak. As jy bang is om te vlieg, neem 'n paar teesakkies in jou handsak en brou dit op die vliegtuig.

5. Drink baie water

Tydens die vlug, veral as jy alkohol en kafeïen inneem, word die liggaam erg gedehidreer. Die lug op die vliegtuig is droog, so jy moet baie water drink. Kruie tee kan 'n alternatief wees.

6. Neem 'n waterbottel saam

Neem 'n herbruikbare leë bottel en vul dit met water nadat die tjek geslaag is. Vra die lugwaardin na aan boord waar jy water kan kry. Argumenteer dat jy nie genoeg is van daardie klein glasies wat aan boord gegee word nie.

7. Doen 'n opwarming

Dit sal help om te voorkom dat bloedklonte vorm. Staan in die paadjie en voer bolyfdraaie en ruguitstoot uit. Sit in 'n stoel, lig afwisselend jou arms bo jou kop, buig jou elmboë en bereik jou skouerblaaie met jou handpalms.

Algemene oefeninge moet elke uur gedoen word. Maar periodiek moet jy jou nek strek, jou ken laat sak en jou kop skud, en enkels, jou voete in die lug laat sak, oplig en draai.

8. Neem gesonde kos saam

Selfs al is die vlug van korte duur, berei gesonde maaltye voor in geval van vlugvertragings en lang wagtye. Byvoorbeeld, graanstafies, neute of gedroogde vrugte.

9. Pas jou ore op

Tydens opstyging en landing van 'n vliegtuig kry baie mense bedompige ore. Sterk druk kan selfs die trommelvlies beskadig. Kougom, sowel as gaap- en slukbewegings sal help om van ongemak ontslae te raak.

10. Moenie jou bene kruis nie

Dit kan veroorsaak dat jou bene gevoelloos voel en erge ongemak veroorsaak. Plaas eerder jou sak op die vloer en rus jou voete daarop.

11. Gebruik dekongestante

Dit moet binne 24 uur voor die vlug gedoen word. Die sinusse en sinusse word tydens die vlug geblokkeer en kan hoofpyn veroorsaak.

12. Moenie jou skoene uittrek nie

Die lugdruk in die vliegtuig is so laag dat die bene kan begin swel. Daarom, wanneer jy weer jou skoene aantrek, sal hulle vergruis en jy sal ongemaklik wees.

13. Neem aspirien

As jy lank sit, sal bloed in jou bene begin stagneer. Dit kan veroorsaak dat bloedklonte vorm. As 'n bloedklont die longe of ander lewensbelangrike organe binnedring, kan dit dodelik wees.

Nadat u 'n dokter geraadpleeg het, neem 'n aspirien een dag voor die vlug, net voor dit, en binne drie dae na die vlug. Aspirien verdun die bloed en verminder die risiko van bloedklonte.

14. Gebruik 'n rugsak in plaas van 'n tas of sak

’n Rugsak sal dit vir jou makliker maak om trappe te klim sonder om’n hysbak of roltrap te gebruik.’n Stap soos hierdie sal jou help om meer kalorieë te verbrand en jou bene vir baie ure te rek voordat jy vlieg.

15. Dra verskeie lae klere

Dit is onmoontlik om vooraf te weet of die kajuit warm of koud gaan wees. Trek 'n T-hemp, trui en serp aan. As dit warm word, kan jy maar jou buiteklere uittrek.