Hoe om die regte gewoontes te ontwikkel en 'n bietjie gelukkiger te wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die meeste van ons is nie gelukkig met iets in ons lewe nie. En ek wil dit verander. Ons maak planne, stel doelwitte en dwing onsself om te verander. Maar jy kan 'n ander pad inslaan en aksies wat vir jou nuttig is, 'n gewoonte maak. Ons sal jou leer hoe om dit te doen en jou vertel van die regte gereedskap hiervoor.

Ons skryf elke dag tientalle artikels vir jou, waar ons praat oor hoe nuttig dit is om oefeninge in die oggend te doen, gesonde kos te eet, gereeld te oefen, ensovoorts. Baie mense luister na ons raad en voeg die items "Doen oefeninge", "Lees 'n boek vir 30 minute", "Glimlag vir 10 minute" ensovoorts by hul lys take. En sommige voltooi, volgens ons raad, steeds al die take op hul lys vir die dag.

En dit is waarskynlik goed. Maar dit is baie irriterend. Jy het (!) nodig om hierdie take te voltooi. In die praktyk is hierdie proses onder druk. Dit sal baie beter wees as ons soortgelyke take (sport, lees, selfstudie) net so verrig. Net omdat ons dit wou doen. Net omdat ons gewoond is om dit te doen.

En dit is waar die vraag ontstaan. Hoe maak ons dat iets ons gewoonte word? Is dit moontlik? En ons het die antwoorde op hierdie vrae. Eerstens, ja, dit is moontlik. Jy kan enige iets jou gewoonte maak. Tweedens, daar is baie hulpmiddels om jou te help om dit te doen.

Hoe om 'n gewoonte te ontwikkel

Oor die algemeen is alles baie eenvoudig. Om dieselfde aksie op 'n gereelde basis te herhaal, sal dit 'n gewoonte maak. Ons skrywer Sasha Murakhovsky glo dat dit 21 dae neem om die aksie te herhaal. Dit wil sê, as jy vir 21 dae elke oggend opstaan en jouself dwing om oefeninge te doen, dan sal dit op omtrent die 22ste dag vir jou 'n gewoonte word. En dan hoef jy nie meer jouself te dwing nie. Jy sal dit net doen omdat jy gewoond is daaraan.

Dit is nie 'n feit dat jy binne 21 dae 'n gewoonte sal ontwikkel nie. Miskien moet jy jouself baie langer martel. Ek glo in die getal 60. Oor twee hele maande, dink ek, kan jy gewoond raak aan enigiets. En dit is baie meer effektief om nie alles gelyktydig te verander nie, maar om dit geleidelik te doen. Begin deur sport by jou lewe te voeg. Oefen → hardloop → gimnasium. Sport het 'n goeie effek, wat maak dat jy gesonde kos wil eet, meer aktief raak by die werk, ensovoorts.

Instrumente

Jou vordering moet aangeteken word. Dit sal jou help om te onthou hoe lank jy al die gewoonte ontwikkel het. Om jou vordering te visualiseer sal ook jou motivering positief beïnvloed. Die motivering wat jy nodig het om jouself daagliks te druk, soos om te oefen. Motivering om jou te help om beter te word. Motivering om jou lewe makliker te maak.

Alternatiewelik kan jy 'n gewone papier notaboek hê en jou vordering daar aanteken. Of teken selfs net 'n tabel op A4-vel, waar die lyn sal ooreenstem met die gewoonte, en die kolomme sal ooreenstem met die dae. En jy sal elke dag tik of kruis wanneer jy jou oefeninge doen. Maar dit is nie die beste manier om jou vordering aan te teken nie. Ons leef immers in so 'n wonderlike tyd wanneer daar 'n slimfoontoepassing vir elke taak is. En nie eers een nie – daar is tientalle en honderde van hulle.

Die meeste van die groot gewoontebou-toepassings word om een of ander rede eksklusief in Engels gemaak. Android- en iOS-toepassingsontwikkelaars, let wel. Dit is nie strooipos nie, maar 'n werklike geleentheid om geld te maak. Maak 'n pragtige en nuttige toepassing, en dit sal sy kliënt vind.

Android-nutsgoed

Gewoontes ()

Dit is 'n baie eenvoudige toepassing wat u eintlik toelaat om dae uit te trek nie op 'n papierkalender nie, maar in 'n elektroniese een. Jou taak is om 'n lang ketting van dae te skep waarop jy die take wat vir die dag gestel is voltooi het.

HabitBull ()

Hierdie toepassing, soos Habbits, is nie baie funksioneel nie. Wanneer jy 'n nuwe gewoonte byvoeg, kan jy kies hoe gereeld die taak voltooi sal word. Ook in hierdie toepassing word statistieke baie gerieflik vertoon.

Hab dit! ()

Hierdie toepassing is in Russies beskikbaar, wat onmiddellik 'n paar punte daarby voeg. In Hab It het jy die opsie om 'n goeie of slegte gewoonte by te voeg. Daarbenewens is daar 'n lys van reeds voorbereide gewoontes, waarin u miskien iets nuttigs vir uself sal vind. Hier, net soos in Habbits, moet jy lang kettings skep uit die dae waarin jy die take die hoof gebied het.

IOS Gereedskap

Manier van lewe ()

Hierdie toepassing is absoluut identies aan die Hab It-toepassing vir Android. Voeg 'n gewoonte by, vier elke dag met "ja" of "nee", bewonder dan ons vordering. Daar is slegs drie gewoontes beskikbaar in die gratis weergawe.

Weeklikse ()

Absoluut gratis en terselfdertyd pragtige toepassing. Aan die begin van die gebruik daarvan sal u 'n instruksie sien wat u sal help om al die funksies vinnig te verstaan. Om met Weekly te werk is baie eenvoudig: ons voeg 'n taak by, kies 'n frekwensie, vier elke taak met 'n glas sjampanje.

As jy nie van slimfone hou nie of dit net nie gebruik nie, kan jy webdienste gebruik. Ons skrywer Dmitri Gorchakov het hulle geresenseer.

As jy 'n probleem het met die keuse van gewoontes, gebruik die soektog op ons webwerf. Jy sal baie artikels vind oor slegte gewoontes om van ontslae te raak. Goeie gewoontes wat jou lewe ten goede sal verander. Oor die gewoontes wat suksesvolle mense het.

Ons wens u die suksesvolle uitvoering van die opdragte toe.