Die beste oefensessies van 2016 volgens Lifehacker

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:29

Lifehacker en cashback-diens het die nuttigste en interessantste oefensessies van 2016 gekies wat jou sal help om sterker, gesonder, harder en gelukkiger te word.

4 veelsydige oefeninge om jou seks na die volgende vlak te neem

Die afrigter Will Lanier van Los Angeles weet hoe om jou liggaam voor te berei vir 'n lang, sexy marathon en selfs akrobatiese toertjies wat jy dalk wil probeer. Hy bied vier eenvoudige oefeninge aan wat jou sterker, meer veerkragtig en meer buigsaam sal maak.

Bekyk opleiding →

Plank vir die hele maand: laag, hoog, kant, met spronge en draaie

Die plank is 'n goeie oefening om jou hele liggaam te oefen. Dit versterk die spiere van die rug, abs, bene en arms, verbeter soepelheid, postuur en 'n gevoel van balans. Hierdie veelsydige oefening kan by die huis of by die gimnasium, op vakansie of na werk, in die oggend of aand, in sportuitrusting of slaapklere gedoen word. In hierdie artikel bied ons u 'n plankskedule vir 'n hele maand.

'n Nuwe 7 minute oefensessie wat jou sal laat sap

Hierdie stel oefeninge in net 7 minute sal jou spiere tot die uiterste laai en jou tot die sweet uitput! Dit is nie nodig om koorsagtig te probeer om tyd vir die gimnasium opsy te sit in 'n besige skedule en spesiale toerusting te soek nie. Al wat jy nodig het is 'n mat, jou wens en net 7 minute!

"Vacuum" is die perfekte oefening vir 'n plat maag en dun middellyf

Almal droom van 'n plat en getinte maag. Maar dit is nie net deur uitmergelende oefensessies en 'n streng dieet dat jy die gewenste resultaat kan bereik nie. Daar is een goeie oefening hiervoor wat beide meisies en mans gebruik. Hierdie towermiddel is 'n spesiale asemhalingsoefening "vakuum".

5 vetverbrandende oefensessies wat in net 10 minute pas

Nog 'n keuse van vyf vetverbrand-oefensessies wat perfek is vir besige mense. Wil jy regtig goeie fisiese vorm en goeie gees behou? Neem die tyd om na jou skedule te kyk en sit net 10 minute per dag opsy vir opleiding. Miskien sal hierdie 10 minute met verloop van tyd jou lewe ten goede verander.

19 liggaamsgewig oefeninge wat jy enige plek kan doen

Vakansie, sakereis of luiheid is nie 'n rede om te ontspan en jou oefensessies te verminder nie. Hierdie 19 wonderlike oefeninge kan enige plek gedoen word - by die huis, op die strand, in die plattelandse huis of in die park.

Danser se 20 minute vetverbrandingsoefensessie

Hierdie dansoefensessie van 20 minute sal al die sleutelspiere werk en jou metabolisme 'n hupstoot gee. As 'n bonus sal jy die dag na die klas onvergeetlike sensasies in sommige dele van die liggaam kry.

Somer stel oefeninge vir 'n plat maag en 'n sterk kern

Die oefensessie sal slegs 10 minute van jou tyd neem en vereis nie bykomende toerusting nie. Jy moet dit beslis probeer as jy dit gemis het. Somer, herfs, winter - wat is die verskil? Die belangrikste ding is die resultaat!

10 minute oefensessie vir perfekte abs

Nog 'n kort oefensessie wat jou 'n tree nader aan 'n getinte en pragtige maag sal bring!

3 oefensessies vir beginner crossfitters

Finansier en bankier Artyom Mikhailin vertel in 'n gasartikel wat CrossFit is, en gee ook voorbeelde van oefensessies van alle moeilikheidsgraad vir diegene wat hulself wil toets en iets nuuts wil probeer.