INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:29
Die mees algemene ontbyt van 'n ham-en-kaastoebroodjie saam met roereier het verander in 'n eenvoudige, hartlike, maklik-om-te-eet en vrieskas-quesadilla.
Bestanddele:
- 5 eiers;
- 5 eetlepels melk;
- 8 snye ham;
- 4 tortillas;
- 4 teelepels korrelmosterd
- 1 glas gerasperde kaas;
- groente vir opdiening.
Voorbereiding
Die hoofkomponent van die gereg is tortilla. Jy kan klaargemaakte koeke in die supermark koop of dit self maak deur ons resep te gebruik. Lavash is nie geskik in hierdie geval nie: dit is taamlik dun, verdra nie vriesing goed nie en kraak maklik tydens berging.
Roereiers sal een van die vullers wees. Om dit voor te berei, klits die eiers met 'n knippie sout en melk.
Gooi die mengsel in 'n voorverhitte pan met groente-olie. Wag vir die rande van die omelet om te gryp en begin liggies roer. Jy moet 'n massa van ongeveer die volgende konsekwentheid kry:
Smeer die basis met korrelmosterd, indien verkies, en plaas eiers, kaas en hamskywe bo-op. Vou die rande van die platbrood liggies na die middel toe, oorvleuel hulle. Hierdie ongewone voutegniek sal jou toelaat om die vulkomponente toe te maak, dit tydens vriesing te bewaar, en gee ook 'n oorspronklike voorkoms aan die gereg.
As jy besluit om die quesadillas te vries, draai elkeen met’n laag perkament en foelie toe en stuur dit vrieskas toe. Indien nie, begin kook. Plaas elke tortilla, naatkant na onder, in 'n geoliede en voorverhitte pan. Sodra die quesadilla aan die een kant bruin is, draai om en wag vir 'n goue kors aan die ander kant.
Aanbeveel:
Ontbyt hawermout wat saans gekook kan word
Hawermout gegeur met sjokolade, kersie kaaskoek of lemoen is 'n gesonde en smaaklike ontbyt wat onmiddellik 2-3 dae vooruit voorberei kan word
Wat om vir ontbyt te kook as jy moeg is vir pap en roereier
Stewige frittata, gesonde hawermout in 'n pot, lugtige pannekoek met heuning en nog vyf lekkernye om vir ontbyt voor te berei
Wat om vir ontbyt te kook as daar baie min tyd is
Eenvoudige en smaaklike geregte wat jou net 10-15 minute sal neem. En jy hoef nie meer te kopkrap oor ingewikkelde resepte nie
Hoe om eiers in die oond te kook: 10 resepte om jou ontbyt te diversifiseer
Lifehacker het die beste eierresepte in die oond versamel. Bak eiers in avokado's, tamaties en vleismandjies, maak spoggerige poffertjies en kook heerlike frittata
Is dit moontlik om ontbyt oor te slaan, 'n stewige aandete te eet en nie die anaboliese venster toe te maak nie
Hulle sê dat jy ontbyt moet eet, die anaboliese venster vinniger moet toemaak ná oefening en so min as moontlik koolhidrate vir aandete moet eet. Tyd om daaraan te twyfel