Onthou alles: 4 onverwagte maniere om geheue te verbeter

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Seks, sosiale media en 'n paar ander dinge wat nie die mees ooglopende is nie, blyk dit, help om inligting te onthou.

1. Deel nuwe kennis met iemand

Een sielkundige studie M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Herwinning en voorkoming van verlies van gedetailleerde geheue: differensiële koerse van vergeet vir detailtipes in episodiese geheue / Leer en geheue het getoon dat mense wat ten minste sommige van die inligting wat hulle sopas gekry het aan ander oorvertel, dit beter onthou het. Hoekom? Die feit is dat ons glad niks vergeet nie – ons kan eenvoudig nie dadelik toegang tot die nodige kennis kry nie. En hierdie truuk is 'n soort sleutel tot herinneringe.

Navorsers voer aan dat hierdie metode baie meer effektief is tydens opleiding as om 'n handboek te herlees of aantekeninge te herondersoek. Hulle raai jou selfs aan om bloot vrae oor 'n nuwe onderwerp uit te skryf en dit hardop vir jouself te beantwoord: hulle sê, daar sal 'n tasbare resultaat in hierdie geval wees.

2. Het meer seks

Wetenskaplikes het gevind dat vroue wat meer seks het, dikwels sterker korttermyngeheue het. Hierdie gevolgtrekking is gemaak danksy die navorsing van L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Frekwensie van penis – vaginale omgang word geassosieer met verbale herkenningsprestasie by volwasse vroue / Argiewe van seksuele gedrag, waartydens meisies onder andere 'n toets vir die memorisering van woorde afgelê het. Diegene met meer vaginale kontakte het beter gevaar as ander.

Die skrywers glo dat dit te wyte is aan die toename in die vlak van neuro-oordragstowwe wat plaasvind as gevolg van seks. Dit stimuleer die groei van nuwe selle in die hippokampus, en hierdie area van die brein is ook verantwoordelik vir geheue.

Daar is goeie nuus vir die res van die mensdom ook. Nog 'n studie deur H. Wright, R. A. Jenks. Seks op die brein! Assosiasies tussen seksuele aktiwiteit en kognitiewe funksie in ouer ouderdom / Ouderdom en Veroudering het 'n direkte verband tussen seksuele aktiwiteit en goeie geheue by mans gevestig.

3. Plaas

Mense is beter om daardie voorvalle uit hul lewens te onthou waarvan hulle op sosiale netwerke vertel. Dit is die gevolgtrekking waartoe wetenskaplikes van die Verenigde State en China gekom het. Vir hul navorsing, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Eksternisering van die outobiografiese self: die deel van persoonlike herinneringe aanlyn het geheuebehoud vergemaklik / Geheue, hulle het die proefpersone gevra om vir 'n week 'n dagboek te hou en die gebeure van elke dag daarin aan te teken, asook afsonderlik aan te teken watter van hulle hulle op sosiale netwerke gedeel het.

Dit het geblyk dat die deelnemers baie meer gereeld onthou het van die oomblikke wat op die internet geplaas is. Boonop het die werklike belangrikheid van die geleentheid geen rol gespeel nie.

Navorsers glo dat deur 'n lewensepisode in 'n openbare ruimte te deel, ons dit outomaties van die res onderskei. Daarom is dit makliker om dit te onthou.

Kyk dus wat jy op jou persoonlike bladsy plaas: dit skep jou innerlike prentjie van jou eie lewe.

4. Luister na pienk geraas

Nog 'n studie deur H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Ouditiewe geslote lus-stimulasie van die slaap Stadige ossillasie verbeter geheue / Neuron het getoon dat mense wat pienk geraas in hul slaap hoor ('n gesuis wat soos die geluid van die see lyk) uiteindelik beter slaap en inligting onthou. Dit is waar, hierdie tegniek werk slegs as die geraas met breingolwe gesinchroniseer is. By die huis is dit problematies.

Pienk geraas help jou egter ook om aan die slaap te raak. So jy het nog 'n rede om vanaand daarna te luister. Wie weet, dalk verbeter geheue terselfdertyd.