25 maniere om vroeg op te staan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As die wekker in die oggend nie vir 'n lang tyd gered het nie, en die bed laat nie sy sterk omhelsing los nie, maak dit nie saak nie. Ons sal jou wys hoe om te leer om vroeg op te staan en op te hou om die hele wêreld te haat nadat jy wakker geword het.

Ons het mense lankal in uile en kiewiete verdeel teen die tyd dat hulle wakker word en wanneer hulle hul beste werk doen. Ek is meer 'n naguil as 'n kiewiet, want die nag is vir my iets besonders. Dit is in die nag dat wonderlike gedagtes en idees by jou opkom. Maar inspirasie is inspirasie, en die lewe dikteer sy eie reëls, en nie altyd kan ons gaan slaap en opstaan wanneer ons wil nie. Jy moet steeds vroeg in die oggend wakker word.

Die kind moet teen 8:30 na die kleuterskool geneem word, en die skoolhoof lyk vaagweg soos die hoof van my skool, so ek is 'n bietjie bang vir haar - dit is beter om nie laat te wees nie. Jy moet nog vroeg opstaan, en dikwels verander dit in 'n hele soeke: maak almal wakker, voer, was en trek sommige van hulle aan. Volkswysheid "Verhef - grootgemaak, maar vergeet om wakker te word" - dit gaan oor my. En, soos altyd, kom interessante raad en 'n blik op die probleem van vroeg wakker uit 'n effens ander hoek tot die redding.

bied 25 wenke vir diegene wat moeilik vroeg opstaan. Items 1 en 25 is my gunstelinge.:)

1. Vind die rede … Dit is die rede vir vroeg wakker word. Dit kan die stelling wees dat net verloorders laat slaap, of dat daar baie werk is wat gedoen moet word, of dat al die sonstoele op die strand om 10 uur in die oggend reeds gevul is met handdoeke van meer ratse vakansiegangers.. Vind jou motivering.

2. Vergeet van die sluimer-alarmknoppie. Stel dit duidelik op die regte tyd (6-7 vm.). Die wekker het gelui – ons strek nie ons hand na die Snooze-knoppie nie, maar ons staan op!

3. Onthou die gevolge van jou "wel, nog 5 minute!" Persoonlik kan my 5 minute in al 10 verander, en soms selfs 30 minute. Elke minuut wat jy ekstra in die bed spandeer, kan jou weer laat aan die slaap raak.

4. Slaap lekker en vir 'n voldoende aantal ure. As jy nie genoeg slaap kan kry nie, maak dit nie saak hoe laat jy opstaan nie. Jy sal steeds oorweldig voel. Gesonde en vol slaap is die basis van jou kragtige dag.

5. Maak jou slaapkamer 'n aangename plek om te ontspan.… Van die kleur van die muurpapier op die mure tot die patroon op jou lakens, dit is ook alles baie belangrike faktore. So ook die kussing waarop jy slaap. Beter nog, as jy jou bed so neersit dat die oggendson direk in jou oë skyn, dan sal jy beslis nie lank slaap nie.

6. Maak die venster oop. Ek het al meer as een keer agtergekom dat as jy net die kamer goed ventileer voor jy gaan slaap, jy baie vinniger aan die slaap raak.

7. Behoorlike slaapklere … Dit moet gemaklik wees. Nagrok wat soggens op jou ore beland, is nie baie bevorderlik vir gesonde slaap nie.

8. Raak aan die slaap met gelukkige gedagtes … En moenie probeer om deur die voorbereiding vir die aflewering van die projek in jou kop te blaai nie.

9. Skep jou slaaptydritueel … Vir my kind is dit byvoorbeeld verpligtend om saans 'n boek en 'n glas water te lees (melk kan nog nie ingegooi word nie). Jy kan dit laat luister na aangename musiek of 'n boek lees.

10. Vermy "naglokvalle" … Dit is wanneer jou hand uitreik na 'n interessante tydskrif of boek, of dalk na 'n TV-afstandbeheerder of rekenaar om te sien of iemand kommentaar op jou plasing gemaak het. Laasgenoemde is veral gevaarlik, aangesien ons almal vertroud is met "Liefling, iemand op die internet is verkeerd!".

11. Aandete moet lig wees. En vermy alkohol en kafeïenhoudende drankies in die nag.

12. Bad voor slaaptyd … Moontlik met laventelolie - baie ontspannend. Vir kinders is dit goed om die kalmeermiddelversameling te brou en by die water te voeg. Alhoewel op veral moeilike dae, sal so 'n bad jou ook pas.

13. Probeer om altyd op dieselfde tyd te gaan slaap.… En selfs oor naweke.

14. Doen alle ligbronne heeltemal uit. Dit is die beste om in algehele duisternis te slaap. As die naglig aan is, sal jou liggaam nie heeltemal kan ontspan nie en sal die hele tyd wakker wees. En wat is 'n gesonde en gesonde slaap hier?!

15. Vind die regte alarmmelodie … Dit moet nie te sag wees nie, anders word jy net nie wakker nie. Maar dit is ook beter om nie te skerp en hard te kies nie. Dit kan baie irriterend wees. Dit sal ook goed wees om die wekker iewers ver te stel sodat jy daarvoor moet opstaan.

16. Wakker geword? En strek? Goeie en korrekte strek is baie nuttig. Hulle moet nie skerp wees nie, anders loop jy die risiko om jou been of rug te trek, of 'n kramp as geskenk te kry. Strek saggies en soet.

17. Laai … As kind was ons gedwing om oefeninge in kleuterskole en laer grade sonder versuim te doen. En wie kan nou met daaglikse oggendoefeninge spog?

18. 'n Glas water … Nadat jy wakker geword het, sal dit lekker wees om 'n glas water te drink. Water sal jou liggaam help om wakker te word en die stowwe wat oornag opgehoop het, uit te spoel.

19. Onopvallende herinnering. Sukkel jy nog om wakker te word? Probeer byvoorbeeld om jou plan vir die week of die dag in die badkamer langs die spieël te hang. Terwyl jy was en jouself in die spieël herken, sal jy terselfdertyd lees wat jy beplan het.

20. Gerieflike klere vir die oggend wakker word … Dit kan 'n badjas, pantoffels of warm sokkies wees (baie belangrik in die winter, wanneer jy veral nie uit die bed wil opstaan nie).

21. Vind 'n vriend in ongeluk, dit wil sê iemand wat jou nie sal toelaat om in die bed te bly nadat die alarm gelui het nie. En dit is selfs beter as hierdie persoon baie positief en energiek is. Dan sal die skop iets soos 'n aanklag van vrolikheid wees.

22. Wees voorbereid op slegte verrassings. As jy goed slaap, word jy dalk wakker gemaak deur 'n laat oproep of slegte slaap. En nadat jy wakker geword het, kan jy dalk nie vinnig weer aan die slaap raak nie. Daarom sal dit wonderlik wees as jy jou eie manier vind om aan die slaap te raak.

23. Bemoedig. Die vrolike musiek van jou gunsteling kunstenaar in die oggend is die beste klankbaan om by die werk te kom. Plus koffie, tee of jou gunsteling vars sap - 'n waarborg van 'n goeie oggend en hoë gees.

24. En maak die venster weer oop. Eers nadat ons wakker geword het. Baie vars lug - ons ry slaap uit die woonstel!

25. Gee jouself geluk. En verkieslik hard. Hoe harder hoe beter! Dit kan iets wees soos "Hora, ek het dit gedoen!". En jy kan jou vreugde deel met jou ongelukkige buurman, wat ook vroeg moet opstaan. Terselfdertyd sal hy wakker word.

'n Vriendin van my het gesê dat sy die ideale slaapinterval gevind het - van 23:00 tot 06:00. En sy voel wonderlik as sy gaan slaap en wakker word in hierdie tydraamwerk. Miskien het almal so 'n gemaklike tyd om te slaap, al wat oorbly is om dit te vind.