Hoe om in te skakel op 'n werkende bui in 7 minute

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit neem net sewe minute om jou soggens ten volle in die werk te verdiep. Voordat jy by die werk kom, probeer die volgende stappe en jy sal self sien hoe jou produktiwiteit en houding ten goede sal verander. Jy is gereed?

Voordat jy begin: berei voor

Eerstens moet jy 'n stil plek kry.’n Wenk vir diegene wat in oopruimtekantore werk: dit is nie jou werkplek nie. Die kar sal ook nie werk nie – daar is te veel afleidings rondom. Heel waarskynlik sal dit geriefliker wees in die voorportaal of op die balkon. Jy kan vroeg opdaag sodat niemand inmeng nie. Jy sal ook 'n notaboek of notaboek nodig hê om tred te hou (maak seker jy het 'n pen by jou). En natuurlik sal dit ure neem. Andersins, hoe kan jy die tyd dophou en seker wees dat jy presies sewe minute ontmoet het.

Eerste minuut: maak jou gedagtes skoon

Ons gaan nie in godsdienstige sake delf, preke reël of almal aanmoedig om te mediteer nie. Maar dit is noodsaaklik vir elke persoon op die planeet wat moet werk om hierdie bekende waarheid te volg. Jy moet jou gedagtes skoonmaak. Sit 'n foon met baie inkassie opsy of 'n iPad wat jy nie los nie. Jy het hulle nie nodig vir die volgende sewe minute nie. Om jou kop van gedagtes skoon te maak beteken om by die werk op te daag, probeer om van huishoudelike take te vergeet en jou asem te skep.

Tweede minuut: haal 'n bietjie asem

Stres en spanning kan op verskeie maniere hanteer word. Maar in elk geval, diep asemhaling is kalmerend en help om te fokus. Om tred te hou met jou asemhaling is nuttig gedurende jou werksdag. En aan die begin van die dag sal so 'n opwarming help om die vloei van gedagtes te stop en dit in die regte rigting te rig. Sit net stil en haal asem.

Minute 3 tot 6: Neem aantekeninge en teken

Ek skryf heeldag in my notaboek: sodra ek wakker word en 'n koppie koffie drink, tot die oomblik wanneer ek moet gaan slaap. Insluitend by vergaderings en konferensies. Maar wat jy nou moet doen, het niks te doen met aantekeninge of 'n persoonlike joernaal nie. Sodra jy by die werk aankom, skryf die eerste vyf gedagtes wat in jou kop opkom in jou notaboek neer. Teken hulle as sketse of krabbels. Dit is 'n manier om te prioritiseer, te besluit wat vir jou belangrik is en wat sekondêr is. Moet net nie aan die ontwerp hang nie, fokus eerder op jou gedagtes.

Sewende minuut: Ontleed

Nadat jy 'n paar aantekeninge gemaak het, kyk na die tyd en maak seker dat jy tyd het om alles presies een minuut voor die einde te pleeg. Nou kan jy begin analiseer. Hersien jou notas 'n tweede keer. Dink na oor waaroor jy geskryf het en hoekom. Kies slegs een item uit jou lys in die laaste 30 sekondes en fokus daarop. Byvoorbeeld, as jy 'n vlugtige aantekening gemaak het dat jy jou verslag moet voltooi, fokus op daardie taak en dink oor hoe jy dit vandag gaan aanpak.

Dit is al. Sewe minute. Ons raai jou aan om elke dag hierdie eenvoudige plan te volg: om in die bui vir werk te kom en by besigheid betrokke te raak, word baie makliker, asook die keuse van die hoogste prioriteit taak. Probeer hierdie tegniek vir ten minste 'n week. En die resultate sal jou aangenaam verras.