5 redes om vroeg op te staan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Baie mense vind dit baie moeilik om hulself te oefen om vroeg in die oggend op te staan. Vroeg wakker word hou egter baie voordele in: van voordele vir die liggaam tot die vermoë om jou gunsteling stokperdjie te beoefen en tred te hou met alles.

Die voordeligste vir slaap word beskou as 'n gaping van slegs twee uur: van 22:00 tot 24:00. As jy voor 22:00 aan die slaap raak en nie voor 12:00 wakker word nie, kan jy maklik om 05:00 wakker word. Die skrywer, 'n verstokte uil, het dit self ervaar: sy het so 'n regime aangehang en terselfdertyd wonderlik gevoel.

Gedurende die week waartydens ons gesin by Kiëf-tyd aangepas het na twee maande van 'in die toekoms' geleef het (die verskil met Kiëf was +5 ure), om 5 vm. wakker te word en maksimum 10 nm. te gaan slaap, het ek baie meer reggekry as in maand van "nag" lewe.

Nou het ons gesin teruggekeer na die gewone roetine, maar ek dink ernstig daaraan om weer vroeg wakker te word. En daar is baie meer as vyf redes hiervoor. Dis net dat die mees basiese dinge by hierdie vyf pas.

1. Verbetering van gesondheid

Soos hierbo genoem, ontvang die liggaam tussen 22:00 en 24:00 dieselfde magiese slaap wat dit toelaat om heeltemal te rus en homself te vernuwe. As jy gewoond is om ná middernag te gaan slaap, kan jy nie voldoende rus kry nie, al slaap jy 10 uur in plaas van die standaard 7-8. Die aantal ure kan wissel na gelang van fisiologiese eienskappe, maar jy het steeds die regte tyd gemis.

’n Skerp oorgang na vroeg wakker word sal jou niks baat as jy gewoond is om nie vroeër as 10 in die oggend wakker te word nie. Daarom is dit beter om jou tyd te neem en elke oggend 10-15 minute vroeër te probeer opstaan. Geleidelik sal jy 'n nuwe ritme betree.

2. Tydsbestuur

As jy vroeg opstaan, kan jy baie meer doen. Eerstens kan jy stort terwyl almal slaap en daar is geen tou vir die badkamer nie. Jy raak baie meer gefokus, jy kan jou tyd neem om met 'n koppie koffie na te dink oor die komende dag en in 'n toestand van volle gevegsgereedheid te gaan werk.

Die belangrikste ding is om die gebruik van die Snooze-knoppie in die wekker heeltemal uit te sluit.

3. Vervulling van begeertes

Elkeen het iets wat hy baie graag doen, maar waarvoor hy gedurig nie genoeg tyd het nie. Die oggend is 'n goeie tyd om dit te doen. Lees byvoorbeeld 'n boek of gaan na joga: in baie skole begin klasse vroeg genoeg, sodat jy daarna betyds by die werk kan kom. En as jy dit waag om te gaan hardloop, dan sal jy genoeg tyd hê om te stort en jou tyd te neem vir ontbyt.

Jy kan ook begin teken, blog, brei, modelle versamel, ensovoorts. Oggendure is net so goed vir’n stokperdjie as aandure, en soms selfs beter, veral as jy kinders het.

4. Jy stel niks uit tot môre nie

Benewens aangename dinge, het elkeen van ons takies rondom die huis wat ons regtig nie in die aand na 'n werksdag wil doen nie. Jy wil ook nie altyd die oggend aan huishoudelike take spandeer nie, maar soms is dit beter om dit vroeg te hanteer.

Dink net, hoeveel keer het jy vir jouself gesê dat jy dit môre sal doen, en "môre" het nooit gekom nie?

5. Alles tel

Om oor te skakel na 'n nuwe daaglikse roetine, soos om enige ander goeie gewoonte aan te kweek, is nogal moeilik, en sommige vereis 'n soort aanmoediging hiervoor. Dit gesê, die aanmoediging behoort ook nuttig te wees (nie die ekstra ure in die bed Sondagoggend nie!). Jy kan byvoorbeeld 'n dagboek hou van jou wakkerword in die oggend en alles neerskryf wat jy tyd het om in die oggend en vir die hele dag in die algemeen te doen. Boonop is dit die moeite werd om u afdeling soggens opsy te sit, sodat u later kan evalueer hoeveel u gedoen het danksy vroeë wakkerwords.

Lees hierdie notas weer aan die einde van elke week (of aan die einde van elke dag), en jy sal groot genot kry uit die besef dat jy nou tyd het om nie net jou werk te doen nie, maar ook om te doen wat jy regtig geniet en waarheen jou hande nie voorheen bereik het nie.- weens gebrek aan tyd.

Uitkomste

As jy vroeg opstaan, kry jy meer gedoen as in jou normale dag. Jy raak meer gefokus, en die oggendenergie is genoeg vir die hele dag. In die aand voel jy nie soos 'n suurlemoen uitgedruk nie: jy wil net slaap, en nie uitpas en vergeet nie. Soggens kry jy dit reg om dinge te doen wat voorheen eenvoudig nie in jou skedule gepas het nie.