5 Wetenskap-gebaseerde redes om vroeg op te staan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Lieke is meer suksesvol, aktief en tevrede met die lewe, sê wetenskaplikes.

Hoekom is dit belangrik om vroeg op te staan?

1. Jy sal 'n beter kans op sukses in jou loopbaan kry

Studies het getoon dat mense wat die meeste aktief is in die vroeë oggend, meer produktief is gedurende die dag.

Terselfdertyd is uile as 'n reël slimmer, meer kreatief en gesellig, maar nie gesinchroniseer met die kantoorskedule nie, verhoed hulle om hierdie eienskappe ten volle te manifesteer. Leerke, aan die ander kant, is die hele dag lank energiek, en navorsing het hul aktiwiteit aan hoër lone gekoppel.

2. Jy sal gesonder wees

Mense wat vroeg opstaan, het meer tyd om gereed te maak vir die begin van die aktiewe deel van die dag. Dit laat hulle toe om oefeninge te doen, nie ontbyt oor te slaan nie en oor die volgorde van aksies te dink.

Navorsing toon dat diegene wat vroeg opstaan, hul oggendroetine vinniger hanteer. En mense wat die alarm ignoreer, loop die risiko van stres of depressie. Wetenskaplikes skryf dit toe aan die feit dat kiewiete soggens minder senuweeagtig is.

3. Jy sal ophou uitstel

Vroeë opstanders stel belangrike take nie tot later uit nie. Dit hou nou verband met die hoë vlak van aktiwiteit in die oggend. En hoë doeltreffendheid gee op sy beurt die kiewiet 'n kwaliteit, sorgvrye slaap, wat hul produktiwiteit verder verhoog.

Dit is al baie keer deur navorsing bevestig. Byvoorbeeld, in 'n eksperiment met Kanadese studente, is 'n verband gevind tussen laat bestygings en lae selfbeheersing.

4. Jy sal slanker wees

Navorsing toon dat vroeë opstaaners baie meer geneig is om maer te bly. In Australië het hulle die ervaring van 2 200 jong mense bestudeer en gevind dat uile een en 'n half keer meer geneig is om vetsugtig te wees, die helfte so fisies aktief is en amper drie keer meer sit voor 'n TV of rekenaar as wat dokters aanbeveel.

Diegene wat laat wakker word, is meer geneig om kitskos te kies, minder vrugte en groente te verbruik en gemiddeld 248 kcal meer te eet, volgens die Northwestern University in die Verenigde State.

5. Jy sal die lewe meer geniet

Lewenstevredenheid is een van die belangrike faktore waarvolgens welstand beoordeel word. En wetenskaplikes het daarin geslaag om uit te vind dat diegene wat vroeg opstaan, baie meer tevrede is met die bestaan as hul laat-ontwakings-omgewing.

Die studies is in verskeie lande uitgevoer, insluitend Spanje en Pole. Dit het geblyk dat die lewensbevrediging van kiewiete oral hoër is, ongeag kultuur en geografiese ligging.

Hoe om 'n uil in 'n kiewiet te verander

Met die eerste oogopslag praat ons van natuurlike biologiese ritmes wat nie reggestel kan word nie. Navorsers beweer egter dat jy jouself kan heropvoed.

Slegs 50% van ons neigings om 'n uil of 'n vroeë voël te wees word deur genetika bepaal. Die res is 'n kwessie van dissipline.

Volgens Christoph Randler, professor in biologie, is dit moeilik om jou biologiese ritmes radikaal te transformeer, maar almal kan hul slaap- en wakkerskedule met minstens 'n uur verander. Om dit te doen, moet jy die tyd van aan die slaap raak en opstaan geleidelik in die regte rigting verskuif.

Vir meer betekenisvolle veranderinge beveel hy vroeë staptogte aan. Daglig herprogrammeer die biologiese horlosie en verskuif aktiwiteit na die oggend. Terselfdertyd het aanduitstappies die teenoorgestelde effek.