Hoe om die perfekte snitlys vir jou produktiwiteit te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy die grootste deel van jou dag op die monitor spandeer, word musiek noodsaaklik. Dit help ons om gefokus en produktief te bly. Maar raak alle liedjies ons so baie? Of is daar ideale bane vir spesifieke take?

Niks bederf my werksdag soos om oorfone by die huis te vergeet nie.

Musiek is egter 'n belangrike deel van my lewe, soos meeste mense. Ek luister meestal na musiek terwyl ek werk, en kies my snitlyste versigtig, van neoklassiek tot indie tot elektroniese musiek. Dit is 'n eindelose soektog na die perfekte klank om my op my tone te hou.

Hoekom is ons verslaaf aan musiek

Musiek help om die werksdag te oorleef. Ons wend ons na ons gunsteling liedjies in moeilike tye, wanneer ons depressief voel en iets nodig het om ons gemoed te lig. Of wanneer ons gelukkig is en wil hê hierdie toestand moet ons nie langer verlaat nie.

Die neurowetenskaplike en musikant Jamshed Bharucha het ontdek dat daar iets oorspronkliks aan ons liefde vir musiek is. Veral dat kreatiewe velde, insluitend musiek, mense toelaat om gelyktydig met mekaar te skakel, help om groepsidentiteit te manifesteer en meer produktief saam te werk.

In 'n onlangse een wat onder voorskoolse kinders uitgevoer is, is hierdie idee ontwikkel. Die kinders is gepaar en in twee groepe ingedeel. Terwyl sommige liedjies saam gesing het, het ander net geloop. Daarna het elke paar 'n speelgoedbuis met glasballetjies in gekry. Die pyp is so ontwerp dat die balle slegs bereik kan word deur dit met twee mense op te lig.

Deur die gedrag van die paartjies waar te neem, het die navorsers gevind dat kinders wat saam sing saamgewerk het en mekaar meer gehelp het. Dit het ons toegelaat om die volgende gevolgtrekking te maak.

Musiek kan samewerking en empatie bevorder.

Maar ons liefde vir musiek het nie net kulturele voorvereistes nie. Wanneer jy na jou gunstelingsnitte luister, word die deel wat verantwoordelik is vir die produksie van dopamien – die hormoon van vreugde, plesier en motivering – in die brein geaktiveer. Dopamien word vrygestel wanneer jy iets lekker eet en wanneer jy 'n nuwe Twitter-volger kry. Dit is as gevolg van hom dat jy meer (en meer, en meer) musiek wil hê.

Maar ná die honderdste intekenaar of die duisendste pizza word dopamien al hoe minder geproduseer. Die situasie is dieselfde met musiek: wanneer jy die eerste keer 'n liedjie hoor waarvan jy hou, word meer dopamien vrygestel, jy is meer opgewonde as om na een van jou ou gunstelingsnitte te luister.

Waarom musiek ons help om te werk

Musiek het 'n kragtige uitwerking op ons primêre behoeftes om met ander mense te kommunikeer, maar hoe hou dit verband met ons werksdae?

Luister na jou gunsteling opnames van musiek verminder gevoelens van spanning en maak jou gelukkiger en meer produktief selfs in stresvolle situasies, volgens 'n studie gepubliseer in die Journal of Music Therapy.

Maar buiten die verwagte raad “luister na die musiek waarvan jy hou,” is daar 'n paar goue reëls om die perfekte snitlys saam te stel gebaseer op die take wat jy doen.

1. Vir eenvoudige take, kies musiek wat jy reeds gehoor het

Wetenskaplikes het getoon dat 'n persoon se vermoë om beelde, letters en syfers waar te neem, verbeter word as klassiek of rock in die agtergrond speel, in vergelyking met as daar glad nie musiek was nie.

Nog 'n studie het soortgelyke resultate gevind: werkers op 'n vervoerband het gelukkiger, meer doeltreffend gevoel en minder foute gemaak wanneer hulle na musiek geluister het.

Trouens, jou produktiwiteit verhoog wanneer jy na musiek luister as die taak as eenvoudig of eentonig beskou word (byvoorbeeld as jy inkomende e-posse moet beantwoord). As dit dus by take kom wat van dieselfde tipe of vervelig is, luister na iets en jy sal dit vinniger voltooi.

2. Wanneer jy studeer, luister na liedjies sonder lirieke

Vir meer deurdagte, intellektueel veeleisende werk is klassieke en instrumentale musiek meer geskik: dit het 'n sterker effek op verstandelike vermoëns as liedjies met lirieke.

As die taak besonder moeilik blyk te wees, is die beste oplossing om alle eksterne stimuli (insluitend musiek) uit te sluit. Selfs subtiele musiek in die agtergrond kan lei tot verminderde aandag. Die brein spandeer meer hulpbronne en verwerk terselfdertyd beide die taak en die musiek, - die uitvoering daal.

3. Gunsteling komposisies - tydens jou gunsteling werk

Al die magie van musiek kom uit wanneer jy goed vertroud is met wat jy doen.

Dus, volgens die resultate van 'n studie wat in die Journal of the American Medial Association gepubliseer is, is dit bewys dat chirurge meer akkuraat gewerk het wanneer hul gunsteling musiek in die agtergrond gespeel is.

Maar jy hoef nie 'n mediese beroep te wees om die volle voordele van goeie komposisies te ervaar nie. Byvoorbeeld, skrywer Stephen King verkies om na Metallica en Anthrax te luister terwyl hy sy werke skep.

4. Soek jou gemaksone vir kreatiewe werk

As jy moet fokus, raai wetenskaplikes aan om voorkeur te gee aan liedjies met 'n frekwensie van 50-80 slae per minuut.

Dr. Emma Gray het Spotify-navorsing gedoen oor die voordele van spesifieke soorte musiek. Sy het veral gevind dat musikale tempo in die 50–80 bpm-reeks alfa-ritmes in die brein beïnvloed. Die persoon word kalm, gereed om te werk en konsentreer met gemak.

Alfagolwe word ook geassosieer met die oomblik van insig – die onverwagte besef van hoe jy’n probleem kan oplos wanneer jy in’n ontspanne toestand is (die bekendste voorbeeld van insig is Archimedes en sy “Eureka!”).

In sy navorsing merk Gray op dat dit die tempo is, nie die spesifieke genre van musiek nie, wat bydra tot die bereiking van die ideale werkbui.