Wat gebeur met jou liggaam as jy oor en oor oefen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daaglikse oefening het beide positiewe en negatiewe gesondheidseffekte. Dit is die moeite werd om die voor- en nadele op te weeg om jou fiksheidsplan reg te kry.

Wat gaan sleg

Jy kan ooroefen

Sportuitdagings en kompetisies is meer gerig op beginners. Die vooruitsig om 10 kilometer in agt weke te hardloop, of 20 keer in vier stelle op te trek, lok beginners wat nog nooit sport gespeel het nie, maar indrukwekkende resultate wil behaal.

Die fiksheidsentrum kan 'n voordelige een tipe daaglikse oefenprogram bied. Maar tensy jy die afgelope paar jaar gereeld fietsgery het, is dit onwaarskynlik dat daaglikse fietsry so nuttig sal wees.

Moegheid, pyn en selfs besering kan die gevolg wees van swak gestelde atletiese doelwitte.

As jy die afgelope jare sedentêr was, sal jy klein moet begin.

Risiko van besering neem toe

Dit neem tyd vir die liggaam om gewoond te raak aan die hoë daaglikse sportlading. As jy dadelik 6-7 keer per week sonder voorbereiding begin oefen, in plaas van die voorgeskrewe twee of drie, sal jou gesondheid skerp verswak. In hierdie geval kan jy swak en selfs beseer voel.

Selfs Pilates en joga kan probleme veroorsaak as jy dit daagliks doen. Buigsaamheid verbeter natuurlik met elke dag van opleiding. Jy sal jou vriende verstom wanneer jy skielik in die skerpioenposisie kom. Maar jy skok jou onvoorbereide liggaam nog meer. Herhaalde herhaling van dieselfde asana kan lei tot verstuitings en beserings.

Wat is goed

Sport word 'n gewoonte

Deur ingetrek te word in die ritme van daaglikse oefensessies, is dit makliker om in lyn te bly met 'n gesonde leefstyl. Hoeveel van ons is werklik? Onwaarskynlik. Die gimnasiums is egter saans oorvol, en hardlopers kan in enige weer in die parke gevind word. Dit is 'n kwessie van gewoonte.

Dit is die moeite werd om vir 'n paar dae in 'n ry na die gimnasium te gaan en jy wil nie meer ophou nie. Dit is immers elke dag makliker om jouself te oortuig, maar as jy eers die leiding van luiheid volg, moet jy van voor af begin.

Wanneer jy net begin met sport, kan deelname aan 'n uitdaging help om 'n gewoonte op te bou.

Jou selfbeeld styg

In die eerste skopbokssessie verwar almal hooks en uppercuts. En in die agtste les is jy reeds op jou met 'n slaansak.

As jy terugkyk, inspireer vordering, blyk dit, jy wil verder studeer. Sukses in sport (op amateurvlak) is immers baie makliker om te bereik en te evalueer as in enige ander area van die lewe. Jy begin trots voel wanneer jy nog’n paar hurke doen of die afstand met minstens honderd meter vergroot.

Die resultate wys uiteindelik

As jy elke dag dieselfde spiere oefen, sal jy redelik vinnig resultate sien. Selfs 'n eenvoudige draai (wat terloops ver van 'n oefening is om die buikspiere te versterk) elke dag na 'n paar weke sal die abs merkbaar sterker maak.

Vordering in sport hang af van die tipe opleiding en leefstyl buite die gimnasium (dieet, slaap, alkoholverbruik, ens.). Hoe dit ook al sy, oefening op 'n daaglikse basis bou spiergeheue. Die neuromuskulêre bane word sterker en die herhalende bewegings meer effektief.

gevolgtrekkings

Sportwedrenne gee vinnige resultate en motiveer goed. Maar terselfdertyd is daar 'n groot waarskynlikheid om beseer te word of belangstelling in sport te verloor onmiddellik nadat die doelwit bereik is.

Wil jy daagliks oefen? Begin met twee tot drie sessies per week. Na 'n maand sal jou liggaam gereed wees vir meer intense vragte, en jy kan elke dag begin oefen.

Moenie jou opwarming afskeep nie en luister mooi na jou liggaam. As dit vir jou sê om te stop, stop. Leer om te onderskei tussen ongemak wat oorkom moet word om die volgende vlak te bereik en pyn wat gevolg word deur trauma.