Wat is droë vas en is dit die moeite werd om te probeer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy sal beslis gewig verloor. Nog 'n vraag is teen watter koste.

Wat is droë vas

Droë vas is lank gelede uitgevind. Maar dit het die afgelope tyd gewild geword.

Die metode bestaan uit tydelike weiering nie net van enige kos nie, maar ook van vloeistof. Die ligte vorm is wanneer 'n persoon eenvoudig ophou drink vir 1-3 dae en probeer om nie vog in 'n ander vorm in te neem nie. 'N Streng droë dieet is wanneer jy weier om enigsins met water in aanraking te kom, is dit verbode om selfs jou gesig te was.

Droë vas aanhangers sê dat wanneer daar 'n gebrek aan vloeistof is, die liggaam begin om vog uit sy eie vetselle te onttrek en as gevolg daarvan breek dit af. Hierdie vog word endemies (inwendig) genoem. Daar word aanvaar dat dit in die vroeë dae van die dieet genoeg is om te verhoed dat die liggaam ineenstort as gevolg van dehidrasie.

Daarbenewens kan die praktyk kwansuis die hoeveelheid edeem verminder en selfs die ontwikkeling van interne ontstekings stop, insluitend gewasse - ontstekings het immers ook water nodig om te groei …

Klink aanloklik. Maar die waarheid is, hierdie voordele kan nie as bewys beskou word nie.

Wat bewysgebaseerde medisyne sê oor droë vas

Byna niks. Sy maak hardkoppig asof droë vas nie bestaan nie.

Reddit-gebruikers, wat probeer om die nut (of ten minste onskadelik) van die watervrye dieet te regverdig, kon Droë vas, sweet en metaboliese water slegs 'n paar skakels na wetenskaplike studies vind. Maar dié wat gevind is, kan nie as werklik geweeg beskou word nie.

Byvoorbeeld, in een van die werke Antropometriese, Hemodinamiese, Metaboliese en Renale Reaksies gedurende 5 Dae van Voedsel- en Waterdeprivasie, het wetenskaplikes die effek van die vermyding van water en vloeistowwe vir vyf dae op mense ontleed. Niks sleg het met die proefpersone gebeur nie. Inteendeel, hul liggaamsvolumes het afgeneem en hul nierfunksie het verbeter.

Slegs 10 gesonde volwassenes het egter aan die studie deelgeneem. Die resultate daarvan kan nie na almal geëkstrapoleer word nie.

Basies lei spore van watervrye dieet na Rusland, waar droë (dit is ook - volledige) vas genoem word, byvoorbeeld in 'n dokument getiteld "Toepassing van ontlaai dieetterapie (EAD) in herstellende medisyne (handleiding vir dokters)", uitgereik. deur die Ministerie van Gesondheid en Maatskaplike Ontwikkeling van die Russiese Federasie in 2005. Daar word veral die Toepassing van Ontlaai-dieetterapie (EAD) in herstellende medisyne ('n gids vir dokters) gestel dat droë vas makliker is om te verdra as die tradisionele "nat" vas, en dat dit meer effektief is in terme van verloor gewig en die behandeling van 'n aantal siektes.

“Ons kan aanneem dat drie dae van absolute vas ooreenstem met sewe tot nege dae van volledige vas sonder waterbeperking,” skryf die skrywers.

Ongelukkig word die eise nie deur kliniese navorsing ondersteun nie. Daarom is dit onmoontlik om hulle na te gaan.

Wat regtig gebeur as jou liggaam min water het

Die persoon verloor eintlik gewig. Vinnig en gewaarborg. Dit is waar, nie vir lank nie: sulke skommelinge in liggaamsgewig word geassosieer met 'n verlies aan vloeistof, en sodra die drinkregime herstel is, sal die kilogram terugkeer.

Dit is waar die wetenskaplik bewese (hoewel voorwaardelike) voordele van droë vas eindig. En soliede nadele begin.

Baie meer is geskryf oor die gevare om vloeistowwe te vermy. Water is die belangrikste deel van alle metaboliese prosesse in ons liggaam. As daar nie genoeg daarvan is nie, vertraag die metabolisme, en die brein van Why Your Brain Needs Water ly eerste. Hier is die simptome wat jou op die eerste dag sal tref:

• duiseligheid;
• hoofpyn;
• ongemotiveerde moegheid;
• skending van konsentrasie.

Verder sal die simptome net erger word. Dokters waarsku Dehidrasie dat die volgende moontlik is:

• hittebesering tot lewensgevaarlike hitteslag;
• die voorkoms van probleme met die niere en blaas;
• stuiptrekkings tot verlies van bewussyn wat veroorsaak word deur verswakte oordrag van senuwee-seine;
• daling in bloeddruk;
• skending van die toevoer van interne organe met suurstof.

Oor die algemeen is droë vas 'n uiterste praktyk, waarvan die voordele nie wetenskaplik bewys is nie, maar die skade is redelik duidelik. Natuurlik kan Lifehacker jou nie verbied om dit op jouself te probeer nie. Maar voor jy begin, gaan ten minste met jou terapeut na.

Wat om te probeer in plaas van droog te vas

Daar is baie alternatiewe en minder gevaarlike diëte wat jou kan help om gewig te verloor en (belangrik) dit nie terug te kry nie. Die doeltreffendheid van hierdie opsies is deur wetenskaplikes bevestig.

Alternatiewelik kan jy intermitterende vas probeer. Dit is gebaseer op die beginsels van voeding, wat jou nie net toelaat om van ekstra ponde ontslae te raak sonder om honger te voel nie, maar ook:

• vertraag veroudering;
• verminder die risiko van baie siektes - byvoorbeeld tipe II-diabetes, kardiovaskulêre afwykings en selfs onkologie;
• breinfunksie te verbeter.