INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
In enige onverstaanbare situasie, maak die kroeg.
Op die internet kry 'n nuwe gevaarlike een krag, wat meer en meer nuwe deelnemers in sy netwerke genadeloos vasvang. Ons het al herhaaldelik met aanhangers van die kultus van 'n "gesonde leefstyl" ontmoet, maar die nuwe beweging word gekenmerk deur baie spesiale rituele en oortuigings. Sy aanhangers glo dat as jy jou liggaam in 'n spesiale postuur vasmaak wat groot fisiese stres veroorsaak, dan sal geestelike verligting, gesondheid en lang lewe op hulle neerdaal. Boonop het hulle selfs spesiale mobiele programme vir hul medegelowiges geskep. Jy sal in hierdie artikel oor sommige van hulle leer.
Plank Uitdaging
Hierdie program is nuttig vir diegene wat nog nie met uitstekende resultate kan spog nie, maar dit wil verbeter. Met sy hulp sal jy leer om die balk tot vyf minute in 30 dae te hou, begin met net 'n paar sekondes. Geniet 'n stap-vir-stap daaglikse oefenplan om jou te help om seker te maak jy maak die vordering wat jy wil hê.
Plank baie
Hierdie program is baie soortgelyk aan die vorige een en beloof op dieselfde manier om ons te leer om die balk vir vyf minute in 'n maand te hou. Hier is egter 'n geleentheid om jou opleidingsplan te verander en jou eie doelwitte en die spoed van hul bereiking toe te ken. Andersins is dit 'n uiters eenvoudige toepassing, wat slegs bedoel is vir die beplanning en naspoor van planktye en vir niks anders nie.
GainAbs
Vir daardie atlete wat met behulp van vorige programme die tyd om die plank te voltooi op tien minute gebring het, kan jy 'n bietjie verskeidenheid na hul klasse bring. GainAbs is 'n klein kompleks wat natuurlik net uit planke bestaan, wat jou sal help om nie net die buikspiere te werk nie, maar ook die skuins- en rugspiere.
5 MINUTE PLANKE OEFENING
En hierdie program sal die volle potensiaal van die planke in al sy glorie aan jou openbaar. 'n Eenvoudige stel planke in net vyf minute sal jou die soort vrag gee wat ander oefeninge vir 'n lang tyd met simulators gee. By verstek is die kompleks vir vyf minute ontwerp, maar jy kan die uitvoeringstyd na jou goeddunke verhoog of verminder.
Soos u kan sien, is die programarsenaal van plankwaaiers nie omvangryk nie, maar dit is redelik voldoende om klasse effektief te hou. Ons hoop dat hulle jou sal help om jou fisiese toestand te verbeter, altyd in goeie vorm te wees en al jou vriende te verras met jou ongelooflike uithouvermoë.
Aanbeveel:
Wat is interne oudit en hoe om dit uit te voer
Interne oudit is 'n inspeksie van rekeningkundige rekords vir akkuraatheid. Enige organisasie wat rekeningkunde handhaaf, is verplig om die kontrole te doen
Wat is die voordele van crunches op die pers en hoe om dit uit te voer
N Life hacker ondersoek die tegniek om die oefening uit te voer, beskryf die belangrikste foute en vertel hoe om die pers nog meer effektief en veiliger te maak
Hoe om joga te doen en asanas korrek uit te voer
Joga is nie net asanas wat jy uit prente herhaal nie. Dit is 'n stelsel wat jou leer om jou liggaam te voel en die regte posisie in die ruimte te vind. Die life hacker verstaan hoekom onnadenkende herhaling van asanas nie die gewenste effek gee nie en hoe om joga korrek te doen.
Hoe om burpees uit te voer om resultate te kry en nie beseer te word nie
Die life hacker ontleed die tegniek, foute en burpee uitvoering opsies vir verskillende doeleindes. Dit is 'n veelsydige oefening wat jou hele liggaam sal pomp
Jou eie ysterman: Hoe om 'n dagboek te hou en toetse uit te voer
Ons het reeds 'n jaarlikse opleidingsplan vir 'n regte ysterman gebou. Elke opleidingsdag in die Voorbereidingsperiode is in detail ontleed. Maar ek en jy weet dat elke plan nie perfek is nie. Verder vereis elke plan voortdurende hersiening.