Die storie van een held: hoe om gewig te verloor met 45 kg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ontmoet James Golik, en hy kon 45 kg verloor.

Die resultate is indrukwekkend, is dit nie? Met 'n hoogte van 1 m 71 cm het James amper 127 kg geweeg. Hy het verskeie oefensessies en diëte probeer en gevind dat niks vir almal dieselfde werk nie. Elkeen moet sy eie pad na gesondheid maak. En hy deel sy storietjie van een groot oorwinning.

James was van kleins af goed gevoed en het homself eenvoudig nie met 'n normale gewig onthou nie. By die universiteit het sy gewig 127 kg bereik. Hy het net daaraan gewoond geraak, maar het verstaan dat hierdie probleem opgelos moet word. Maar enige beslissende optrede het 'n druk nodig.

Sleutel oomblik

En hierdie bepalende oomblik vir James was … siekte. Hy het siek geword met longontsteking en was vir 3 weke in die bed. In dié tyd het hy 9 kg verloor. Dit was hierna dat hy besef het dat, dit blyk, dit heel moontlik is om gewig te verloor, selfs in sy geval.

En toe neem hy hierdie kwessie ernstig op.

Sport

Miskien het iemand daarin geslaag om gewig te verloor net danksy sport. Maar nie James nie. In sy geval het opleiding met’n persoonlike afrigter nie gehelp nie. Maak nie saak hoeveel hy geoefen het nie, dit het absoluut geen effek op sy gewig gehad nie.

Ek waag dit om voor te stel dat volumes dalk verander het, aangesien gewig soms nie 'n aanduiding is nie. Spiere weeg meer as vet.

Dieet

Maar die dieet het gehelp. Maar terselfdertyd moes James deur drie diëte gaan, die pad waarna hy baie versigtig getas het.

Eerstens het hy sy inname van verwerkte voedsel, meelprodukte wat van koringmeel gemaak is, en kosse hoog in suiker en suikervervangers verminder. En dit het sekere resultate gegee.

Gedeelte beheer

Die volgende stap was om die hoeveelheid kos wat geëet word, te beheer. James was baie bekommerd dat aangesien sport hom nie veel gehelp het nie, hy dalk weer gewig sou optel. En hy het die grootte van sy porsies begin beheer. Hy het homself niks ontsê nie en feitlik geëet wat hy altyd gedoen het. Hy het net opgehou om 'n aanvulling vir homself te neem en sy porsies verminder sodat dit hom toegelaat het om sy honger te stil, maar terselfdertyd het hy nooit gevoel dat hy tot in die oogbolle vol was nie.

Die resultaat is nog 9 kg minus in twee maande. Op hierdie stadium het die toename in gewigsverlies onderbreek, en vir verdere vordering was slegs die vermindering van die porsiegrootte nie genoeg nie.

Laekoolhidraat dieet

Die volgende stap na die gekoesterde doelwit was 'n laekoolhidraatdieet. Nadat hy na Vancouver verhuis het, het James weer hulp van 'n persoonlike afrigter gesoek. En sy het hom gewys hoe om 'n dagboek te hou van die koolhidrate wat hy deur die dag geëet het.

Sedert James vegetarisme beoefen het, het hy tonne pasta en brood geëet om versadig te voel. Die afrigter het hom aangeraai om sy inname van hierdie kosse te verminder en meer groente te eet.

Danksy dié dieet het hy nog 9 kg verloor. Hierop het sy vordering weer gestop, en hy het besef dat dit tyd was om weer 'n geskikte dieet te kies.

Eet om te lewe

Tydens hierdie dieet, ontwikkel deur Dr Joel Furman, kan jy net vrugte, groente, peulgewasse, neute en sade eet. Terselfdertyd is olies, suiwelprodukte, suiker en selfs sappe streng verbode.

Danksy dié dieet het James nog 7 kg verloor. Terselfdertyd het hy erken dat hy baie gemengde gevoelens gehad het, want dit was nogal moeilik om genoeg van hierdie produkte te kry en hy was binne 'n uur honger. Daarom is die indruk geskep dat hy net doen wat hy geëet het.

Vegetarisme

Soos ek gesê het, James het vegetarisme beoefen. En as hy by die huis 'n wye verskeidenheid kos en geregte gehad het, dan het hy tydens besoeke aan vriende of aan restaurante sekere probleme begin ervaar. En as hy daarin geslaag het om 2-3, 5 kg per maand te verloor, dan het hy na 'n besoek aan 'n konferensie en eet in restaurante soveel as 7 behaal en dit blyk sy grootste teleurstelling te wees. Dit het geblyk dat vegetarisme ingemeng het om effektief gewig te verloor, want om die gevoel van honger vir 'n lang tyd te bevredig, was daar nie genoeg groente en vrugte nie. Gevolglik is hulle aangevul met pasta en ander meelprodukte. En met so 'n dieet sal jy nie vinnig gewig verloor nie.

Nou

En daarom het hy besluit om op te hou met vegetarisme en vleis en vis te begin eet, terwyl hy die gebruik van meelprodukte en suiker aansienlik verminder.

James eet nou onverwerkte koolhidrate, groente, vrugte, vleis en vis. Gebak, sjokolade en roomys was heeltemal uitgesluit. Sedert in een van die tydperke toe James begin het om brood te eet, het hy weer oortollige gewig opgetel.

In restaurante bestel hy 'n biefstuk met 'n skoon gewete en weier meel en lekkers en sê hy is allergies vir meel en suiker. Danksy dit alles het dit geblyk om van nog 18 ekstra ponde ontslae te raak.

En James gaan nie daar stop nie. Hy sal nie kalmeer voordat die abs-blokkies duidelik op sy maag geteken is nie.;)

Hierdie voorbeeld bewys weereens dat niks onmoontlik is nie en ons bepaal self ons raamwerk. En dat elkeen sy eie pad moet soek, al is dit nie baie kort en eenvoudig nie. Wat jou vriend gehelp het, hoef jou nie te red nie.

James Golick het vir 5 jaar na sy doel gegaan, terwyl hy 'n groot aantal diëte, gekombineer met sport, probeer het. En hy kon vind wat hom help om die taak die beste te hanteer. So jy kan ook!