Fisiologiese redes waarom ons nie gewig kan verloor nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vir gewigsverlies is die volgende aspekte belangrik:

• Oefensessie. Oefening is noodsaaklik om vet te verbrand.
• Voeding. Behoorlike voeding is die basis van 'n goeie figuur.
• Korrekte houding. Sielkundige probleme staan dikwels in die pad om jou liggaam mooi te maak.
• Jou omgewing. Baie mense onderskat die invloed van die omgewing. Die mense rondom jou beïnvloed jou. Aanvaar dit.

Wat gebeur as jy by 'n dieet hou, oefen, as jy deur jou omgewing ondersteun word, en jou houding teenoor die resultaat kan net beny word, maar met dit alles verloor jy nie gewig nie? Miskien lê die rede dieper. Miskien is dit 'n kwessie van fisiologie. Daar is faktore wat kan verhoed dat jy selfs op hierdie vlak gewig verloor.

Daar is vier fisiologiese aspekte om te oorweeg:

• suurstof lewering;
• bloedsuikervlakke;
• stelsel van vrystelling en splitsing van adrenalien;
• spysverteringstelsel.

Kom ons wees eerlik. In 85% van die gevalle verloor mense gewig deur te dieet en te oefen. Sommige is vinniger, sommige is stadiger. Maar daar is 15% van mense wat alles doen wat nodig is en nie gewig verloor nie. Wats fout? Laat ek 'n analogie maak. Ons liggaam is soos 'n tuin. Son en water is beide oefening en gesonde eetgewoontes. Maar as jy 'n tuin op siek grond geplant het, sal jy nie vrugte kry nie. Kom ons kyk na watter probleme met ons grond, met ons fisiologie kan wees.

Die eerste hindernis vir gewigsverlies. Swak suurstoflewering

Ons selle gebruik hoofsaaklik twee tipes brandstof: suurstof en glukose. As enige hiervan 'n probleem is, sal honderde miljoene van ons selle nie behoorlik werk nie. Die selle in ons liggaam produseer ATP, wat staan vir adenosientrifosfaat. ATP is die basiese energiebron van ons liggaam, wat elke sel in ons liggaam toelaat om sy funksies te verrig. Daarsonder is korrekte werk op sellulêre vlak onmoontlik. Trouens, 'n afname in ATP-produksie is een van die kenmerke van die verouderingsproses.

Alhoewel daar baie voedingstowwe is wat benodig word vir ATP-produksie, is een van die belangrikste komponente suurstof. As jou selle nie genoeg suurstof kry nie, sal niks in jou liggaam behoorlik funksioneer nie, insluitend gewigsverlies. In tradisionele medisyne word 'n afname in die vermoë om suurstof aan selle te verskaf dikwels na verwys as bloedarmoede. Hierdie toestand word geassosieer met die kwantitatiewe en/of kwalitatiewe onvermoë van rooibloedselle om suurstof aan die weefsels en organe van die liggaam te lewer.

As jy vermoed dat jy soortgelyke probleme het, moet jy 'n dokter sien. Gebaseer op die resultate van bloedtoetse, kan gevolgtrekkings gemaak word oor die toestand van jou suurstofleweringstelsel. En in geval van probleme, sal die dokter die regte behandeling vir jou voorskryf.

Die tweede hindernis vir gewigsverlies. Bloedsuikerprobleme

Bloedsuikerbalans is die fokus van byna alle gevestigde diëte. Dit is nie sonder rede nie: ongebalanseerde bloedsuikervlakke is die oorsaak van baie gesondheidsprobleme, insluitend oorgewig. As dit by suikerprobleme kom, is daar twee moontlike redes:

1. Insulienweerstandigheid is 'n chroniese hoë bloedsuikervlak.
2. Hipoglukemie - veranderinge in bloedsuikervlakke: soms hoog, soms laag.

Kom ons kyk na elkeen afsonderlik.

Insulienweerstandigheid

Wanneer iemand insulienweerstandig is, kan glukose nie meer effektief selle binnedring nie. Dit bly in die algemene sirkulasiesiklus, en word nie in selle gestoor nie. As gevolg hiervan produseer die liggaam hoër vlakke van insulien om glukose uit die bloedstroom te verwyder, wat lei tot selfs groter metaboliese disfunksie.

Hipoglukemie

'n Persoon met hipoglukemie sal periodes van lae bloedsuiker hê, dus sal daar insulienpieke wees in plaas van chronies hoë vlakke. In tye soos hierdie word adrenalien dikwels gebruik om bloedsuikervlakke te verhoog, wat veroorsaak dat glukose en insulien styg.

Die tabel hieronder toon sommige van die simptome wat met elke tipe wanbalans geassosieer word.

Hipoglukemie	Insulienweerstandigheid
Voel beter na eet	Voel moeg na eet
Soet cravings voor etes	Soet lus na etes
Dit kan moeilik wees om slaap te handhaaf	Dit kan moeilik wees om aan die slaap te raak

»

Hierdie probleme word ook deur bloedtoetse geïdentifiseer. 'n Dokter se konsultasie sal help om die besonderhede op te klaar.

Die derde hindernis vir gewigsverlies. Stelsel van vrystelling en splitsing van adrenalien

Die byniere is jou liggaam se eerste verdedigingslinie teen stres. Wanneer die byniere geaktiveer word, stel hulle 'n aantal hormone vry wat die liggaam help om akute of chroniese stres te hanteer. Een van hierdie hormone is kortisol.

Die hooffunksie van kortisol is om bloedsuikervlakke te verhoog sodat jou spiere, organe en brein genoeg brandstof het om die stresvolle situasie die hoof te bied. Probleme ontstaan wanneer stres chronies word.

Chronies verhoogde kortisolvlakke verhoog bloedsuikervlakke, wat dan insulienvlakke verhoog. Dit is een van die redes wat jou sal verhoed om vet te verbrand, maak nie saak watter oefening of dieet jy gebruik nie.

Daar is baie chroniese stressors in die moderne samelewing, insluitend geestelike / emosionele stres, voedselallergieë, infeksies (parasitiese, bakteriese), oormatige fisiese inspanning … Kortom, byna enigiets kan as stres vir die liggaam beskou word.

Die doeltreffendste manier om bynierfunksie te bepaal, is 'n speekseltoets. Hierdie toets gebruik vier speekselmonsters deur die dag en meet kortisol- en DHEA (dehidroepiandrosteroon) vlakke.

Die vierde hindernis vir gewigsverlies. Spysverteringstelsel

Die normale funksionering van die spysverteringskanaal is van kritieke belang vir algemene gesondheid en welstand. Trouens, ons moet ons ingewande met omsigtigheid begin behandel as ons belangstel om gewig te verloor.

Hoe weet jy of jy spysverteringsprobleme het? Enige van die volgende simptome kan daarop dui:

• gasse;
• opgeblasenheid;
• boer na eet;
• onvoldoende vertering (voel of jy 'n baksteen in jou maag het nadat jy geëet het);
• onverteerde kos in jou stoelgang;
• hardlywigheid;
• diarree;
• brandende sensasie in die maag;
• slegte asem;
• naarheid.

Spysverteringsprobleme sal al jou gewigsverliespogings heeltemal tot niet maak.

Opsomming

Ten spyte van wat baie voedingkundiges skryf, kan gewigsverliesprobleme veroorsaak word deur meer as net dieet of min oefening. Fisiologie speel ook 'n baie belangrike rol. As jy vermoed dat iets fout is met jou liggaam, moenie jouself martel nie. Gaan na die dokter en kry 'n ondersoek. Hoe beter jou liggaam op fisiologiese vlak werk, hoe gesonder sal jy wees, hoe vinniger sal jou dieet en oefening jou liggaam fiks maak en jou figuur mooi maak.