Hoekom versamel ons liggaam vet soos ons ouer word?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Oor die jare begin ons liggaam pynlik reageer op veranderinge in die weer, en ons raak gewoond daaraan om vetvoue te sien waar die spierverligting vroeër was. Wat om te doen: om die ouderdom met moed tegemoet te gaan of om desperaat te veg met die blote gedagte dat die beste jare reeds agter die rug is? Vind die antwoord met (Pamela Peeke), M. D. en 'n lid van die American College of Physicians.

Ek was onlangs in die gimnasium, waar ek die verligting van die biseps op die simulator uitgewerk het. Gewoonlik, nadat ek die volgende stel voltooi het, gee ek myself 'n bietjie rus: ek loop om die omtrek van die saal en drink 'n bietjie water, maak gereed om met die volgende oefening te begin. Op daardie noodlottige dag het ek egter om een of ander rede besluit om te rus, terwyl ek na my liggaam in 'n groot muurspieël kyk. My oog is aangetrek deur twee klein liggaamsvoue, in voorkoms, wat aan kluitjies herinner het, wat met byna perfekte simmetrie by die oksels uitgeloer het.

"Sjoe! - Ek het gedink, - ek het nou nog twee borste! Vervloek dit!" Ek het dadelik my spiere styfgetrek, en die nare bulte het verdwyn. So wat is dit?

Vir baie sal die antwoord soos 'n sin klink: my liggaam het ouderdomsverwante veranderinge ondergaan.

Trouens, niemand sal hierdie lot kan vermy nie, selfs atlete wat hul hele volwasse lewe aan sport gewy het. Oor die jare verander die samestelling van liggaamsweefsels, dit word veral opvallend na die bereiking van die ouderdom van 40. Vet begin oneweredig deur die liggaam herverdeel word as gevolg van 'n aantal faktore.

Hoekom is daar meer vet?

Verlaagde vlakke van geslagshormone

Nadat 'n man 30 word, begin testosteroonvlakke onvermydelik daal, met 'n gemiddeld van 1% elke jaar. Terloops, dit is genoeg om 'n paar ekstra voue onderhuidse vet by jou maag te voeg, wat beslis nie skoonheid aan jou "ses blokkies" sal gee nie.

Ook sal 'n afname in testosteroonvlakke daartoe lei dat vet terselfdertyd diep in die buikholte begin ophoop, en terselfdertyd die risiko van hartsiektes, diabetes en selfs kanker verhoog. In die eerste plek geld dit vir mans wat 'n sittende leefstyl lei en ooreet, en meer kalorieë inneem as wat hulle daarin slaag om te verbrand.

Wat vroue betref, wanneer hulle 40 jaar oud word, begin die volgende lewensfase vir hulle - die tydperk van premenopouse, wat steeds voortplantend is, maar die waarskynlikheid van swangerskap begin reeds afneem. As gevolg van die daling in estrogeenvlakke kom al dieselfde ouderdomsverwante veranderinge ter sprake, wat die vorm van die vroulike liggaam onmerkbaar verander van die "uurglas" na "peer" tipe.

Dit is omdat estrogeen veroorsaak dat vet in sekere dele van die liggaam gestoor word: die flanke, dye en boude, wat dien as voorraad van voedingstowwe vir 'n vrou se liggaam om te borsvoed. Met die aanvang van premenopouse begin vet op die liggaam gedeponeer word volgens dieselfde patroon as by mans: binne en om die buik, wat jou meer en meer soos 'n samovar in vorm maak.

Daarbenewens kan vroue van alle groottes sonder uitsondering 'n toename in borsgrootte tot een volle grootte waarneem. Die groei van die borsbeeld gaan dikwels gepaard met die voorkoms van bykomende voue onder sy vlak, sowel as in die okselarea. Voila, die geheim van die voorkoms van "kluitjies" word uiteindelik onthul!

Moenie vergeet dat absoluut alles uiterlik verander met ouderdom nie, ongeag die konstitusie van die liggaam. Diegene wat egter genoeg aandag aan gesondheid gee en sport beoefen, is meer geneig om op ouderdom fiks te lyk.

Vertraag metabolisme

Gewoonlik word 50 tot 70% van ons lewensbelangrike energie aan metabolisme bestee. Volgens navorsingsdata, nadat 'n persoon 25 jaar oud is, begin die basale metaboliese tempo met gemiddeld 1–2% oor 10 jaar afneem, wat die daaglikse kalorie-inname met 150–200 kcal verminder. Teen die tyd dat jy 50 of 60 jaar oud is, het jou metaboliese tempo dalk met 5% gedaal in vergelyking met diegene wat die helfte van hul ouderdom is.

Die rede vir die verlangsaming in metabolisme lê in 'n afname in die hoeveelheid spiermassa (met ouderdom raak ons onaktief). Selfs in hierdie geval sal die veranderinge egter byna onmerkbaar wees vir diegene wat gereeld sport gedurende hul lewens gespeel het, aangesien hul liggaam beter aangepas is vir fisieke aktiwiteit en verhoogde kalorie-verbruik.

Oorerflikheid

Kyk na jou ouers en ander direkte familielede, in wie se gedaante jy oorerflike eienskappe kan sien. Natuurlik sal jy nie noodwendig presies dieselfde lyk op hul ouderdom nie, maar dit is baie waarskynlik. Een ding waarvan jy honderd persent seker kan wees: 'n gesonde leefstyl en 'n voldoende vlak van fisieke aktiwiteit sal jou voorkoms op enige ouderdom die beste beïnvloed.

Ek wil graag daarop let: goeie oorerwing is net die helfte van die sukses. Die sleutel is 'n gesonde leefstyl.

Hoe om jou nuwe self te aanvaar

Ek het besluit om foto's van my "okselbolletjies" op my Facebook te plaas, vergesel van die volgende opmerkings:

Daar is geen middel teen onnodige voue in die okselarea nie. Ja, jy kan en moet behoorlike voeding, porsiegrootte, oefening, afwisselende krag en kardio-oefening monitor. Hierdie maatreëls sal nie die probleem van voorkoms heeltemal oplos nie, maar sal jou toelaat om baie goed te lyk vir jou ouderdom.

Dit is selfs wonderlik om nie bang te wees nie en om nie die tekens van veroudering van gierige oë weg te steek nie! Jy is immers hier, tussen alle ander mense op hierdie aarde, en jy het nog genoeg moed en krag. Jy moet bewondering inspireer en 'n voorbeeld wees vir diegene wat minder motivering het.

My Facebook-feed het letterlik ontplof met inspirerende opmerkings, waaronder daar baie nuttige wenke en menings was oor hoe om jou liggaam ondanks ouderdom in vorm te hou. Een kommentator het geskryf:

Wanneer jy reeds jonger as vyftig of bietjie ouer is, is dit belangrik om hierdie omstandigheid verantwoordelik en met begrip te hanteer. Jou liggaam begin anders werk, en die verspreiding van onderhuidse vet verander, selfs by diegene wat gereeld sport beoefen. My manier om die gevolge van ouderdomsverwante veranderinge te hanteer is eenvoudig: raak ontslae van daardie klere wat nie meer by my pas nie. En God seën haar! Trek iets anders aan en gaan stap vir 'n uur.

Miskien is dit een van die waardevolste wenke in hierdie geval. Lei 'n gesonde leefstyl, moenie swig voor die aanvalle van ouderdom nie! Verheug jou in al jou suksesse en bly mobiel, want jy doen jou bes. Doen jy dit?

Elke keer as ek die klerekas uitsorteer voor die herfs begin, sal ek beslis dinge kry wat ek nooit weer sal kan dra nie. Terselfdertyd weeg ek presies dieselfde as wat ek geweeg het toe ek in 1984 getroud is. Maar my liggaam het lankal verander. Ja, die jare het niemand gespaar nie, maar in my sestigs is ek steeds mal oor stap soos 30 jaar gelede.

Wanneer jy 45 of 50 jaar oud word, sal iets in jou liggaam beslis begin wankel en kraak, wat struikelblokke vir gereelde oefening skep. Maar ek herhaal: jy moet nie ophou nie.