Help suurlemoen jou om gewig te verloor?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Naomi Campbell en Gwyneth Paltrow dink so.

Wie suurlemoen help om gewig te verloor

As jy selfs af en toe glansonderhoude met bekendes lees, dan weet jy waarskynlik dat hulle suurlemoen beide in die stert en in die maanhare gebruik.

Byvoorbeeld, Naomi Campbell noem 24 Hours With Naomi Campbell 'n koppie warm water met suurlemoensap en probiotika as die beste alternatief vir oggendkoffie. Miranda Kerr verseker How To Make Miranda Kerr's Ultimate Healthy Smoothie dat die drink van suurlemoenwater by kamertemperatuur op 'n leë maag die spysverteringstelsel begin en metabolisme verbeter, wat help om ekstra ponde te beveg. Gwyneth Paltrow sê HOE OM TE DOEN GWYNETH PALTROW SE “CLEAN BEAUTY” DIEET VIR ONGELOOFLIKE VEL, wat te danke is aan die slankheid en stralende voorkoms van suurlemoen detoks: verwyder die skil van die voorheen gewas vrugte met 'n dun lagie, gooi 200-300 ml kook. water daaroor, laat dit vir 5 minute brou voor ontbyt.

Op talle forums bespreek meisies cocktailresepte, dieetsamestelling en ander maniere om suurlemoen vir gewigsverlies te gebruik. Maar die meeste van die aanbevelings is gebaseer op versuurde water in een of ander vorm.

Hoe suurlemoenwater werk

1. Jy verbruik minder kalorieë

As jy die sap van 'n halwe suurlemoen in water uitdruk, sal die kalorie-inhoud van so 'n drankie ongeveer 6 kcal Suurlemoensap, rou Voedingsfeite & Kalorieë wees. Dit is aansienlik minder as effens soet koffie, tee, kefir, jogurt, lemoensap of enige ander drank. Behalwe vir skoon water, natuurlik.

Deur net een drankie met 'n glas suurlemoenwater te vervang, kan die daaglikse kalorie-inname met 100-200 punte verminder.

2. Jy drink meer

Daar is studies oor verhoogde hidrasie wat met gewigsverlies geassosieer kan word wat toon dat verhoogde vloeistofinname jou kan help om gewig te verloor.

Daarbenewens versnel water eintlik water-geïnduseerde termogenese metabolisme en afbreek van vetweefsel. Dit is hoekom H2O (selfs sonder om suurlemoen by te voeg) jou help om gewig te verloor.

Aandag! Moet net nie oorbenut nie, om nie dronkenskap te verdien nie.

Maar studies oor die effek van suurlemoensap op gewigsverlies is nie uitgevoer nie.

3. Jy het minder kos nodig om vol te maak

Ook hier is die verdienste nie soseer suurlemoensap as water nie. Dit is byvoorbeeld bewys deur Waterverbruik verminder energie-inname by 'n ontbytmaaltyd by vetsugtige ouer volwassenes, byvoorbeeld dat die drink van 0,5 liter vloeistof 'n ruk voor etes veroorsaak dat mense ongeveer 13% minder eet.

Suurlemoenwater, soos gewone water, help jou om in kleiner porsies te eet.

So is suurlemoen effektief vir gewigsverlies

Jy het seker al opgemerk: die voordele is nie soseer verwant aan suurlemoen as aan water nie. En dit is sowaar.

Suurlemoen is natuurlik ook gesond. Byvoorbeeld, sy sap en skil is bykomende verskaffers van vitamien C en antioksidante. Daarbenewens is daar bewyse dat sitroensuur help Kan suurlemoensap 'n alternatief vir kaliumsitraat wees in die behandeling van urinêre kalsiumstene by pasiënte met hipositraturie? 'n Voornemende gerandomiseerde studie. voorkom nierstene.

Suurlemoensap self het egter geen noemenswaardige en bevestigde effek op gewig nie.

En selfs in die formaat van suurlemoenwater is die vitamienvoordele twyfelagtig: die konsentrasie van voedingstowwe is te laag.

Wat die gevoel betref, lyk die situasie hier 'n bietjie ('n bietjie!) Meer optimisties: in die studie van suurlemoenpolifenole onderdruk dieet-geïnduseerde vetsug deur opregulering van mRNA-vlakke van die ensieme wat betrokke is by β-oksidasie in wit vet van muise Weefsel van 2008 het geblyk dat die polifenole in suurlemoenskil vetafbraak in vetsugtige muise kan versnel. Dit klink belowend. Die feit dat die pit muise help om gewig te verloor, beteken egter nie dat dit die mens ook sal help nie.

Dit beteken egter nie dat suurlemoen nutteloos is vir gewigsverlies nie. As jy van sy smaak hou en dit moedig jou aan om meer vloeistowwe te drink, moenie jouself die plesier ontsê om die helfte van die sitrus in’n koppie water uit te druk nie. Dit sal in elk geval 'n goeie uitwerking op gesondheid hê.