"Hoekom verloor ek so stadig gewig?" - hoe om gewig te verloor en die resultaat te behou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As die ponde stadiger verdwyn as wat jy graag wil hê, moenie moedeloos wees nie en moenie na ander terugkyk nie. Dit is nie spoed wat belangrik is nie, maar die bereiking van die doelwit.

Eendag dring die gedagte dat die gewig weggaan stadig diep in jou kop in. Jy weeg jouself verskeie kere per dag, probeer die proses bespoedig, soek 'n ander dieet en oefensessie. Uit my eie ervaring sal ek sê dat die probleem hier nie is dat vordering verlangsaam het nie, maar in jou houding. Jy maak 'n probleem daaruit en jy sal nog 'n klomp probleme lok, jy sal teleurgesteld wees en alles opgee.

Die artikel handel oor die resultaat vir die lewe, en nie oor periodieke pogings om gewig te verloor teen die somer, vakansie, herdenking, of wat jy ook al het nie.

Moenie vergelyk nie, moenie jaag nie, moenie kopieer nie

Iemand rondom jou doen dit vinniger. Jy vergelyk jouself met ander en begin hulle kopieer. Dit lei tot foute en frustrasie, want ander mense se resepte werk min in ons lewe. Hy (s) kan byvoorbeeld bekostig om twee keer per dag te oefen en 6-8 keer per dag te eet, en jy is 'n brandweerman of 'n dokter aan diens 24-36 uur per skof. Daar is ook twee kinders wat vir jou by die huis wag. Los jy jou werk en familie om vinniger gewig te verloor?

Gelukkig is die wetenskaplike beginsels agter gewigsverlies dieselfde vir almal.

Jy moet 'n persoonlike resep soek, dit in die unieke besonderhede van jou lewe inweef. Net wat jy self doen (a) werk soos jy wil.

Raak ontslae van onvoldoende verwagtinge

Jy wil binne drie maande gewig verloor, maar jy vergeet dat jy hierdie gewig vir 2, 5, 10 jaar op jouself gedra het. Ek sal jou teleurstel, maar die liggaam verloor stadiger en harder gewig as wat dit vet word. Dit is in beginsel teen jou pogings om gewig te beveg, want daarvoor is dit 'n verlies aan gemak en 'n bedreiging vir die lewe.

As jy vir drie jaar in goed gevoed, vet gemak is, lê dan ten minste drie jaar op pad terug na normale gewig.

Dit kan dalk langer neem, want iets gebeur heeltyd in die lewe wat jou versnel of stadiger maak. Dit het my byvoorbeeld meer as 10 jaar geneem om met 'n lewenslange resultaat vorendag te kom deur probeer en fout. Maar ek het dit self gedoen, sonder mentors en hulp van buite.

Moenie opgehang word nie

Aan die begin van elke poging gaan die gewig altyd maklik en vinnig weg. Dit behaag, motiveer om voort te gaan, en dit blyk dat dit altyd so sal wees. Jy doen min moeite en jy kry goeie resultate. Maar hoe verder jy gaan, hoe meer ingewikkeld en stadiger word die proses. Paradoksaal genoeg doen jy meer en meer moeite, en jy kry al hoe minder resultaat.

Hierdie reël is universeel vir almal.

Hoe nader jy aan die doel is, hoe verder is dit van jou af. Dit lyk dus vir almal wat besig is om gewig te verloor wie gefikseerd is op die resultaat.

En hoe meer jy in siklusse gaan (weeg jouself elke uur, dink aanhoudend daaroor en raak ontsteld), hoe groter is die waarskynlikheid van 'n ineenstorting.

Jy moet die situasie los, net aanhou doen wat gedoen moet word om die doel te bereik. Beantwoord die vraag: “Wat sal gebeur as ek hierdie 5-10 kg verloor? / sal ek 50 kg weeg? As jy dit moeilik vind om jouself eerlik op hierdie vraag te antwoord, dan is dit nie jou doelwit nie. Wie bloot gewig verloor en nie besef hoekom hy dit doen nie, hy bereik nooit die einde nie.

Moraliteit?

Spoed is nie belangrik nie. Die feit dat jy die resultaat kry, is belangrik. As daar 'n resultaat is, dan doen jy alles reg. Al die ander is besonderhede, en hulle is wispelturig, onbetroubaar. Moenie vou nie.