12 goeie gewoontes om op te gee

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Business Insider-joernalis Erin Broadwin praat oor pseudo-goeie gewoontes wat jy nie hoef te verloor as jy tou opgooi nie.

1. Werk aan tafel terwyl jy staan

’n Studie van 2015 het geen voordeel gevind om op te staan nie. … Die enigste pluspunt is dat wanneer ons staan, ons meer kalorieë verbrand. As jy dus gewig wil verloor, kan jy aanhou werk terwyl jy staan.

2. Gebruik weggooibare toiletsitplekoortreksels

Virusse soos MIV of herpes is baie onstabiel en kan eenvoudig nie buite die menslike liggaam oorleef nie. En ons vel self is 'n redelik effektiewe versperring teen verskeie mikrobes. Daarom, selfs al sit jy op 'n toiletstoel in 'n openbare toilet, is dit onwaarskynlik dat jy enige siektes sal opdoen. Natuurlik, as jy snye of oop wonde het, kan bakterieë die liggaam deur die bloed binnedring.

3. Vermy gluten

Tensy jy een van die ongelukkige min is wat aan coeliakie (coeliakie) ly, is dit onwaarskynlik dat gluten jou sal benadeel. Studies het bevestig dat die meeste mense opgeblasenheid ervaar nadat hulle geëet het, of hulle graankos eet of nie.

4. Wees bang vir mikrogolwe

Ons het almal gehoor dat kos in die mikrogolf van al sy voedingstowwe ontneem word. Gelukkig is dit nie waar nie. … Elektromagnetiese golwe in 'n mikrogolfoond veroorsaak dat die molekules in voedsel vinnig vibreer, energie opwek en dit verhit.

Natuurlik begin sommige voedingstowwe by hoë temperature afbreek, maak nie saak waar ons kook nie: in die mikrogolfoond of op die stoof. Maar aangesien dit baie vinniger is om in 'n mikrogolfoond te kook, word die voedingstowwe van kos soms selfs beter daarin gestoor.

5. Drink amandelmelk

Die afgelope tyd het verskeie alternatiewe vir koeimelk gewild geword, veral amandelmelk. Op sigself bevat amandels baie proteïene, maar in amandelmelk bly dit feitlik nie oor nie. En alle vitamiene word tydens produksie daarby gevoeg. Daarom kan jy in plaas van amandelmelk net sowel 'n glas water drink.

As jy op soek is na 'n gesonder alternatief vir koeimelk, probeer sojamelk of verminderde vetmelk.

6. Eet net sappe

Deur vrugte en groente te versap, verwyder jy al die gesonde dieetvesel daaruit, wat ons versadig maak. Slegs suikers bly in die sap oor.’n Dieet hoog in suiker en min proteïen lei tot konstante honger, buierigheid en gebrek aan energie. Daarbenewens, met so 'n dieet, kan jy spiermassa verloor, want spiere benodig proteïen. … Moet dus nie haastig wees om na 'n dieet van slegs sappe oor te skakel nie.

7. Gebruik oor kerse

Onlangs het 'n "genesings"-metode wydverspreid geraak, waartydens 'n verligte keëlvormige kers (oorkers) in die oor geplaas word. Voorstanders van hierdie metode beweer dat dit help om van oorwasproppe ontslae te raak, en sommige beweer selfs dat dit die bloed reinig en kanker genees. Dokters raai egter nie aan om hierdie metode op jouself te probeer nie. Dit baat nie net nie, maar kan ook ernstig skade doen: jy kan die oorkanaal beseer en brandwonde opdoen.

8. Gebruik 'n handreiniger

As jy jou hande gereeld deur die dag was, sal jy nie 'n antiseptiese middel nodig hê nie. En steeds kan dit nie soveel bakterieë doodmaak soos eenvoudige seep en water nie. En sommige virusse is glad nie bang vir antiseptiese middels nie. …

9. Vermy kosse met mononatriumglutamaat

Mononatriumglutamaat word by baie kosse gevoeg om geur te verbeter. En dit is heeltemal veilig. Die gebruik van hierdie dieetaanvulling word egter dikwels geassosieer met die sogenaamde (nek gevoelloosheid, gevoel van swakheid en ander simptome). Studies het egter getoon dat dit nie mononatriumglutamaat is wat die skuld kry nie, maar bloot ooreet. …

10. Wees bang vir knarsende gewrigte

Tot onlangs was almal seker dat knarsende gewrigte baie skadelik is. Nuwe navorsing het egter hierdie oortuiging weerlê. … Inteendeel, sommige wetenskaplikes glo dat dit aandui dat daar voldoende smering in die gewrig is.

11. Neem 'n multivitamien

Baie mense neem elke dag multivitamiene, hoewel dit absoluut nie nodig is nie. Natuurlik het die liggaam vitamiene nodig om te oorleef. Daarsonder word kos slegter verteer en kan siektes soos ragitis en skeurbuik ontwikkel. Maar ons kry genoeg vitamiene uit kos, so dit is eenvoudig geen sin om aanvullings te neem nie.

12. Gaan op 'n detoksdieet

Jy het geen spesiale detoks nodig nie, tensy jy deur iets vergiftig is. Die liggaam het reeds 'n doeltreffende stelsel wat die meeste van die skadelike stowwe wat uit voedsel kom, uitfiltreer. Dit is die lewer en niere. Die niere filtreer die bloed en verwyder onnodige stowwe uit die liggaam, terwyl die lewer dwelms verwerk en alle chemikalieë wat die liggaam binnedring, neutraliseer.