Wat as alles om jou teen jou is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dikwels is die omstandighede nie in ons guns nie. Die belangrikste ding wat ons kan doen is om korrek op hulle te reageer.

Daar is 'n eindelose stroom van interne en eksterne seine wat ons op 'n dwaalspoor lei. Marshall Goldsmith, 'n bekende sakekenner en skrywer van topverkoperboeke wat in 30 tale vertaal is, praat oor hoe om dit te weerstaan en selfs tot jou voordeel te gebruik.

Hoe snellers werk

Snellers is die einste seine wat ons gedrag beïnvloed. Hoekom is dit so moeilik vir ons om teen hulle te veg? Dit is net dat ons gewoond is daaraan om op 'n sekere manier op hulle te reageer.

Om uit die lus van gewoonte te kom is nie maklik nie, maar dit kan. Eerstens moet jy verstaan dat hierdie proses uit drie fases bestaan: 'n sein (sneller), 'n sjabloon en 'n beloning. Byvoorbeeld, vir 'n roker kan stres 'n sein wees, nikotiengebruik kan 'n sjabloon wees, en tydelike stresverligting kan die beloning wees.

Die beste manier om die gewoonte te breek, is om die patroon te verander terwyl die beloning en sein behou word.

Dit is nie verniet dat sommige mense baie begin eet wanneer hulle ophou rook nie: dit is hul nuwe reaksie op stres. Dit is natuurlik nie die beste oplossing nie, want pleks van heerlike koeke kan jy net sowel kies om in die stadion rond te draf of musiek te ontspan.

Laat ons nou uitvind watter ander snellers in ons lewe teenwoordig is en hoe ons ons gedrag kan verander.

Watter snellers keer jou

Ongunstige omstandighede

Die bokserfilosoof Mike Tyson het gesê: "Almal het 'n plan totdat hulle met die vuis in die gesig geslaan word." As ons langs die lewenspad reis, ontvang ons meestal hierdie slag van die omgewing.

Soms lyk dit vir ons of die hele wêreld teen ons is. Ons kan kwaad word vir die kassier wat die kleingeld verkeerd bereken het, opgee as 'n kollega skielik siek word en nie die rapport gemaak het wat ons nodig het nie, ontsteld oor die vlugkansellasie. Maar dit is alles verkeerde reaksies.

Dit is sinloos om kwaad te wees vir die omstandighede. Dit is dieselfde as om aanstoot te gee deur 'n uitgebrande gloeilamp. Moenie ontsteld wees en iemand blameer vir wat gebeur het nie. Kalmeer, aanvaar die situasie soos dit is en tree daarvolgens op.

Mis van ander

Maak jou ondergeskikte’n spelfout in die aanbieding en skel jy hom voor almal uit? Jou vrou is laat vir die optrede, en jy sê: "Wel, ek het vir jou gesê jy moet vinniger regmaak"? 'n Vriend pleeg 'n riskante daad, redeneer jy dat jy sekerlik anders sou opgetree het?

Om na mense oor hul foute te wys en te wys hoe slim jy is, is beslis nie die beste manier om 'n goeie verhouding te handhaaf nie. En die belangrikste, jy sal niks op hierdie manier regmaak nie.

As jy jouself betrap dat jy so reageer, leer om betyds te stop. Moenie haastig wees om jou saak te bewys nie, maar dink aan hoe jy werklik die situasie kan verander en ander kan help.

Moegheid

Soms, na 'n harde dag by die werk, voel ons so uitgeput dat ons self nie agterkom hoe ons vermoë om onsself te beheer afneem nie. Die gevolge kan anders wees: iemand, in plaas van 'n aand-oefensessie, laat hom toe om op die rusbank te lê, iemand haal die opgehoopte aggressie op die huishouding uit, en iemand neem 'n rampspoedige besluit op 'n sakevergadering.

Soos met alles anders, is die belangrikste stap om dit reg te stel om te leer om die sneller raak te sien en hoe jy daarop reageer. Wees meer oplettend vir alles wat jy sê en doen in die aand na 'n besige dag. Om probleme te vermy, skeduleer jou verveligste vergaderings in die oggend. Neem dan groot besluite.

Probeer om energie te bespaar.’n Goeie manier om dit te doen is om’n duidelike plan van aksie vir die dag te hê en dit te volg sonder om deur ander dinge afgelei te word.

Afleidings

Moes jy jou werkstyd spandeer om met kollegas te praat, op sosiale media te gesels of eindeloos jou e-pos na te gaan? Jy is nie alleen nie.

Die moderne mens word gedwing om te werk te midde van 'n menigte afleidings. Maar as jy hulle nie weerstaan nie, sal jy sekerlik 'n berg van onvoltooide take, moegheid en stres in die gesig staar.

Hoe kan jy dit vermy? Maak twee lyste. In die eerste lys, lys die belangrikste take vir die dag en dui die tyd aan wanneer jy dit gaan doen. Byvoorbeeld, van sewe tot agt oefen jy, van nege tot een voltooi jy jou verslag, van twee tot vyf ontmoet jy kliënte, en van ses tot tien wy jy jouself heeltemal aan jou gesin. In die tweede lys, lys enigiets wat jou kan verhoed om jou doelwitte te bereik.

Jy sal dalk besef dat 'n maatjie wat voortdurend by jou lessenaar stop en saans by jou vrye tyd aanpas, eintlik 'n afleidingssneller is. Dan moet jy hom vir 'n rukkie "fire". Of jy sal vind dat jy gereeld jou oggendoefensessie oorslaan, want nadat jy wakker geword het, spandeer jy baie tyd op sosiale media. Dwing jouself om hierdie gewoonte te verander. Moenie deur enigiets afgelei word voordat jy gedoen het wat jy beplan het nie.

Produktiewe snellers

Dit is onwaarskynlik dat dit moontlik sal wees om absoluut alle negatiewe snellers en ons reaksies daarop te lys. Maar nou kan jy self bepaal watter seine jou verhoed om te bereik wat jy wil hê. Om hulle raak te sien en jou gedrag reg te stel, is reeds die helfte van die stryd.

Die volgende stap is om 'n netwerk van produktiewe snellers te skep wat jou na jou doel sal lei. Dit kan enige sein wees wat jou aanspoor om op te tree.

Vra byvoorbeeld 'n vriend om jou te herinner om op 'n spesifieke tyd te oefen. Voordat jy begin werk, stel jou voor hoe trots jy sal wees wanneer jy al die belangrike take voltooi. Of maak 'n lys van motiverende vrae om elke aand te beantwoord.

Begin met die frase "Het ek vandag alles moontlik gedoen om …", en vervang dan wat jy jouself belowe het: bly in kontak met vriende, verbreed jou horisonne, doen liggaamlike opvoeding, vind betekenis in werk, slaap ensovoorts. Hierdie formulering sal jou help om te besef dat jy self baie kan verander. Gradeer elke item op 'n skaal van tien om te sien of daar enige vordering is. As jy jouself lae punte gee, sal dit jou stimuleer om meer aksie te neem.

Eksterne faktore is buite ons beheer. Dit lyk dikwels vir ons asof ons nie in staat is om hulle te beïnvloed nie, en ons voel soos poppe van die noodlot. Verniet. Die lot is die kaarte wat aan ons uitgedeel is. Die keuse is hoe om hulle te speel.