Die moeite werd om te lees aan die begin van die jaar: 6 boeke om te help om vir die beter te verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Nuwejaar is soos 'n leë bladsy: jy kan enigiets daarop skryf. Byvoorbeeld, dat jy in 2021 gesonder, gelukkiger en meer selfvertroue in jouself sal word. Ons het ses boeke gekies, waarmee dit so sal wees.

1. "A Year of Self Care" deur Jennifer Ashton

Die “vat dit en verander alles”-benadering werk nie. Baie van ons het al meer as een keer probeer om atleties te word, meer te loop en groen groente te eet, maar … op een of ander manier het dit nie uitgewerk nie. Hier is hoekom: Dit het niks te doen met om vir jouself te sorg nie. Die werklike bekommernis is om sagkens, bietjie vir bietjie op te tree, aandagtig na jouself te luister. Hierdie boek bevat 12 klein veranderinge wat maklik is om te implementeer. Een vir elke maand van die jaar. En die effek is groot.

“Op Oujaarsaand maak ek, soos baie ander, verskeie beloftes aan myself. En al weet ek dat wat beplan word voordelig sal wees, is dit nie maklik om my woord te hou nie. Maar wat as jy jouself tot een maand beperk? Dit is nogal eg.’n Maand is die ideale tydsduur vir eksperimente, waartydens jy kan verstaan hoe en wat jou lewe kan beïnvloed.”

2. "Energiewaarde" deur James Collins

James Collins is 'n sportvoedingkundige wat saam met Arsenal-sokkerspelers, atlete van die Britse Olimpiese span en ander baie energieke mense werk. Hy bied sy eie benadering tot voeding: die energieplan. Hierdie is nie 'n nuwerwetse dieet nie, nie 'n rigiede spyskaart met honderd "nee's" nie, maar 'n praktiese gids waaruit jy sal leer hoe om jou bord vandag die beste vol te maak - gegrond op jou planne vir die dag en wat in die yskas is.

“Die energieplan kan nie net deur sportsterre toegepas word nie, maar ook deur my en jou. Hierdie metode is gebaseer op die begrip dat voedsel brandstof is. Ons liggame en breine gebruik hierdie hulpbron, en 'n goed beplande hervulling is die enigste manier om te lyk en voel soos ons wil, en die meeste uit hierdie ruim bron van energie te kry."

3. "Dieet Myths" deur Tim Spector

Nog 'n voedingsboek wat almal moet lees. Professor Tim Spector in genetiese epidemiologie ontken gewilde dieetmites. Hoekom tel sommige mense gewig op net deur na 'n broodjie te kyk, terwyl ander heeldag brood kan eet en slank bly? Is ontbyt die hoofmaaltyd van die dag? Is vette skadelik? Uit die boek sal jy leer watter idees oor voeding werklik deur die wetenskap bewys word, en watter net ongegronde stereotipes is.

“My bedoeling is om onkunde met behulp van die jongste wetenskaplike prestasies en ontdekkings te oorkom en die weg oop te maak vir die verstand, wat steeds in 'n beknopte hok toegesluit is. Ek wil graag die mite uit die weg ruim dat vetsug net 'n kwessie is van die berekening van die kalorieë wat verbruik en verbrand word, dat jy minder moet eet en meer moet beweeg, of 'n spesifieke soort kos moet oorslaan."

4. "Tyd om jouself te hoor" deur Anna Black

Om met jou hart te leef en nie eindelose doenlysies nie, klink soos 'n droom. Maar dit is werklik as jy elke dag 'n bietjie tyd aan jouself spandeer. Hierdie pragtige boek bevat weeklikse praktyke wat jou sal help om te pouse, vriendeliker vir jouself te word en weer verlief te raak op die lewe. Die program is ontwerp vir 52 weke –’n hele jaar gevul met omgee, oplettendheid en selfdeernis.

“Bedagte bewusmaking help om stres beter te hanteer en makliker op omstandighede te reageer, om jouself en geliefdes vriendeliker te behandel, om meer plesier uit die lewe te kry en om minder gereeld siek te word. Die beoefening van bewustheid en bewustheid los nie probleme op nie, maar dit verander ons houding teenoor ervarings, veral negatiewes.’n Persoon herken sy eie gedragspatrone, leer om nugter te dink en neem’n kort pouse voordat hy op die situasie reageer.”

5. "Jy kan die wêreld verander" deur Margaret Rook

Selfs al is jy net 'n klein mens in 'n groot wêreld, kan jy baie verander. Bevestiging hiervan is die verhale van 57 tieners wat die samelewing kon beïnvloed. Vrywilligerswerk, internetaktivisme, besorgdheid oor die wêreld, sosiale entrepreneurskap word 'n alternatief vir die obsessie met hou van en hoë verwagtinge. 'n Ongelooflik inspirerende boek vir tieners en volwassenes.

“Adolessente en jongmense word vandag die 'generasie van sneeuvlokkies' genoem. Hulle wou ons hiermee aanstoot gee – asof ons swak is en dit maklik is om ons aanstoot te gee, maar vir my lyk hierdie naam positief en kragtig. Elke sneeuvlokkie is anders; hulle is uniek, kompleks en wonderlik: wanneer dit gekombineer word, verander hulle in 'n vernietigende stortvloed."

6. "Wilkrag" deur Kelly McGonigal

’n Topverkoperboek wat aan die begin van elke jaar gelees en herlees kan word. Dit gaan oor wat wilskrag is en hoekom ons dit soms kortkom. Moenie bekommerd wees nie: dit gaan nie oor jou nie. Die feit is dat selfbeheersing deur baie faktore beïnvloed word. Sommige verbeter dit, ander verander dit in stof. As ons dit weet, kan ons albei sien, wat wilskrag in 'n betroubare beheerde meganisme verander.

“Die meeste boeke oor lewensverandering – nuwe diëte of maniere om finansiële vryheid te verkry – sal jou help om doelwitte te stel en selfs wys hoe om dit te bereik. Maar as ons genoeg bewus was van wat ons wil regmaak, sou elke Nuwejaar se belofte aan onsself bewaarheid word. Ek glo die beste manier om selfbeheersing te ontwikkel, is om te verstaan hoe en hoekom jy dit verloor. Om te weet wat meer geneig is om jou te motiveer om op te gee, sal jou nie voorberei vir mislukking nie, soos baie vrees. Dit sal jou ondersteun en jou help om die slaggate te omseil waarin wilskrag jou geneig is om te verander."