Hoe om geheue te verbeter en ontslae te raak van verveling langs die pad

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Gebeur dit dat jy nie onthou wat jy vir ontbyt geëet het en wat 'n week gelede gebeur het nie? Daar is verskeie wetenskap-gebaseerde riglyne om jou te help om jou geheue te verbeter. Dit sal nie vervelig wees nie!

Onthou jy jou eerste soen? Of hoe het jy jou skoolsertifikaat gekry? Jy kan selfs die besonderhede van hierdie gebeurtenisse onthou. Baie van ons herinneringe word gekombineer of ten minste geassosieer met belangrike lewensgebeure.

Ons onthou hulle dalk jare later, maar onthou nie wat ons vandag vir ontbyt geëet het nie. Daar is 'n rede hiervoor.

Bestudeer Locus coeruleus en dopaminergiese konsolidasie van alledaagse geheue. aan die Universiteit van Edinburgh die biologiese prosesse gewys wat ons herinneringe skep. Hierdie herinneringe word "flitsende gloeilampe" genoem, en om hierdie eenvoudige konsep te verstaan, sal jou help om jou memoriseringsvermoë te verbeter.

Wetenskaplikes het gevind dat muise beter is om inligting te onthou wanneer gebeurtenisse wat aandag trek, met hulle gebeur. Byvoorbeeld, 'n muis wat op 'n nuwe pad gestap het, het 'n beter geheue gehad om 'n voedselbron te vind. Maar hoe werk dit met mense?

Wanneer ons opgewonde is of iets nuuts met ons gebeur, stel ons brein die chemiese dopamien vry en vervoer dit na die plek wat verantwoordelik is vir geheuevorming in die brein.’n Effense invloei van dopamien laat ons op hierdie oomblik’n herinnering vorm.

Die sleutel tot die verbetering van geheue is dus verrassing.

Professor Richard Morris van die Universiteit van Edinburgh glo dat gebeure wat vir ons nuut is, redelik gereeld voorkom en dat dit ons hele lewe affekteer. Die nuwigheid skep toestande vir beter memorisering van wat sonder hierdie nuwigheid 'n gewone gebeurtenis sou word en gou vergeet sou word.

Dopamien is noodsaaklik vir die skep van herinneringe, maar navorsing het ook die betrokkenheid van die hippokampus getoon, 'n deel van die brein wat 'n belangrike rol speel in geheue, emosie en aandag. Dit is hoekom advertensies en bemarking voortdurend probeer om 'n emosionele verbintenis met die gehoor te skep om hulle werklik die boodskap te laat "voel".

Hoe kan jy hierdie inligting gebruik om jou geheue te verbeter?

Raak afgelei. Jy voel dalk baie produktief en gefokus op jou werk, maar die kans is goed dat jy nie in detail sal kan onthou wat jy daarna gedoen het nie. Jy sal nie 'n slegte werker wees as jy 'n paar minute af neem nie (meeste van die tyd).
Vier klein oorwinnings. Dopamien word vrygestel wanneer jy iets klaarmaak. Maak 'n lys van klein dingetjies wat jy vinnig kan doen om maklike oorwinnings deur die dag te kry.
Doen 'n gereelde liggaamsoefening. Koop 'n tou. Hardloop die trap in die kantoor. Selfs as jy net opstaan en 10 spronge naby jou lessenaar doen, sal dit jou 'n toename in endorfien en dopamien verskaf.
Gebruik die geleentheid om iets nuuts te probeer. Dit hoef nie te wees om 'n nuwe vaardigheid aan te leer nie. Doen iets onverwags vir jou sintuie: raak verskillende teksture met jou hande aan, gaan uit in die koue en kom terug. As jy van die huis af of in 'n privaat kantoor werk, probeer verskillende geurolies. Die punt is om die werkplek te verander sodat dit nie 'n vervelige ruimte is nie.

Die verbetering van geheue is glad nie vervelig en vervelig nie, maar eerder die teenoorgestelde.;)