3 sielkundige redes vir oorgewig

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Oortollige gewig is nie altyd die gevolg van banale luiheid of onredelike ooreet nie. Soms gaan die wortels van hierdie probleem baie dieper. Lifehacker het drie wetenskaplik gebaseerde sielkundige oorsake saamgestel wat tot vetsug en vetsug lei.

1. Emosionele ooreet

Ons het almal die frase "gryp stres" gehoor. Maar in werklikheid kan jy enige negatiewe toestand aangryp: hartseer, depressie, angs, depressie.

Hierdie proses word emosionele ooreet, of emosionele eet genoem, en behels om 'n tekort in goeie bui te vergoed met 'n bewese en geredelik beskikbare hulpbron - kos.

Die wetenskap bevestig dit. Veral 'n studie deur Switserse wetenskaplikes bewys dat mense wat geneig is tot neurotisisme meer geneig is om negatiewe emosies met soet en sout kosse aan te gryp.

Die verband tussen vetsug en depressie is ook herhaaldelik bevestig. Boonop is daar in hierdie geval 'n interafhanklikheid: mense wat aan oorgewig ly, is meer geneig tot depressie, en diegene wat in depressie val, is meer geneig om oorgewig te wees.

Die Amerikaanse psigiater James Gordon onthul een van die meganismes van hierdie bose kringloop. Kosse hoog in suiker en vet, sê hy, het die potensiaal om emosionele welstand vir 'n kort tydjie te verbeter. Maar hoe meer 'n mens hulle absorbeer, hoe voller word hy en hoe slegter dink hy van homself. Dit vererger depressie, wat lei tot nog meer kos, en terselfdertyd ekstra ponde.

2. Lae selfbeeld en probleme met verantwoordelikheid

Daar is lank geglo dat lae selfbeeld een van die gevolge van oorgewig is. Maar navorsers van King's College in Londen in 2009 het tot die gevolgtrekking gekom dat die teenoorgestelde waar kan wees.

Wetenskaplikes het inligting oor die fisiese parameters en selfbeeld van 6 500 tienjariges ingesamel. Twintig jaar later het navorsers hulle weer gekontak en gevind dat kinders met 'n lae selfbeeld meer geneig is om in volwassenheid aan vetsug te ly.

’n Verband is ook gevind tussen vetsug en lae verantwoordelikheid. Wetenskaplikes het gevind dat mense wat geneig is om hul suksesse en mislukkings aan eksterne omstandighede toe te skryf, meer geneig is om aan oorgewig te ly.

Hierdie verslawings kan in verskillende scenario's in die lewe manifesteer. Byvoorbeeld, as 'n persoon nie verantwoordelik voel vir wat gebeur nie, dan kan hy in die vertroue leef dat hy nie sy liggaam beheer nie. Of hy ag homself nie sterk genoeg om die aanvulling te weier nie. Die gevolg is gewigstoename, wat vir 'n persoon met 'n lae selfagting net sy self-afklemmende teorie bevestig.

3. Geweld

Studies toon dat kinderjare trauma as gevolg van seksuele, fisiese of verbale mishandeling die risiko van verdere gewigstoename aansienlik verhoog.

Die Amerikaanse psigoterapeut Mary Jo Rapini verduidelik dat vet in hierdie geval 'n soort wapenrusting word. Byvoorbeeld, vir vroue wat seksuele misbruik ervaar het, is oorgewig 'n manier om hul liggame nie-seksueel te maak en sodoende hulself te beskerm teen manlike aandag.

Nog 'n rede het te doen met emosionele eet. Mense met kindertrauma is meer geneig tot depressie, wat, soos genoem, die risiko van gewigstoename verhoog.

Ten slotte, ooreet kan 'n reaksie wees op chroniese stres wat ervaar word deur iemand met 'n kindermishandeling ervaring, wetend of onwetend. Evolusionêr, in 'n stresvolle situasie, probeer die liggaam meer vet opgaar om te oorleef. Gevolglik word mense wat voortdurend onder stres verkeer gedwing om kalorieë heeltyd uit te stel "vir 'n reënerige dag."

Wat om te doen

1. Hanteer die oorsaak van gewigstoename

Eerstens moet jy verstaan hoe ernstig die sielkundige aspek in hierdie geval is. Dit is waarskynlik dat die hoofrede vir vetsug medies van aard is of in die verkeerde koskultuur en ongesonde leefstyl lê.

Mense wat egter al lank met oortollige gewig sukkel en as 'n reël onsuksesvol, dink eers daaroor. Vir hulle is om die sielkundige wortel van die probleem te probeer vind 'n noodsaaklike stap op die pad na herstel.

2. Beveg emosionele ooreet

Hier sal bewuste eet 'n goeie hulp wees, wat bestaan uit die neem van kos stadig en doelbewus. Goeie outydse raad oor kou (en verkieslik gesonde) kos, eet wanneer jy regtig honger is, en weg van jou TV en rekenaar totdat niemand gekanselleer het nie.

Ook, in plaas daarvan om jou emosies aan te gryp, begin om dit uit te druk. Hou byvoorbeeld 'n dagboek of probeer ander skryfpraktyke, praat met 'n vriend oor jou probleme, of, uiteindelik, gooi jou bekommernisse in kreatiwiteit.

3. Los sielkundige probleme op

Vir mense met 'n lae vlak van verantwoordelikheid kan die eerste stap om gewig te verloor die besef van 'n eenvoudige feit wees: dit is hulle wat besluit wat en wanneer om te eet. Vir mense met kindertrauma sal 'n beduidende verskuiwing wees in die begrip van die voordele van oorgewig in die konteks van daardie trauma.

Maar aangesien ons nog oor sielkundige probleme praat, kan u waarskynlik nie sonder die hulp van 'n spesialis klaarkom nie.

Om 'n professionele terapeut te sien of by 'n selfhelpgroep aan te sluit (daar is vir mense wat ooreet) kan 'n belangrike sleutel tot genesing wees.

Vir verwysing

Oorgewig word oorweeg as 'n persoon se liggaamsmassa-indeks (LMI) 25 oorskry. Vetsug begin by 30. Jy kan jou liggaamsmassa-indeks uitvind.