Eenvoudige oefeninge om jou geheue te verbeter

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Uittreksel uit’n opleidingsboek wat dit makliker sal maak om die inligting wat jy nodig het te onthou en in jou kop te hou.

Hoofstuk 6. Hallo Andrey! Strategieë om name en gesigte te memoriseer

Dale Carnegie

Onthou dat die klank van sy naam vir 'n persoon die soetste en belangrikste klank van menslike spraak is.

Dit was 'n klein oefensessie met slegs tien deelnemers. Heel aan die begin is ons gevra om op te staan, onsself voor te stel en 'n bietjie van onsself te vertel.

Ek het in die middel gesit en, terwyl die ander deelnemers snaakse feite vertel, oor my storie nagedink.

Toe dit my beurt was, het ek, soos 'n legkaart, interessante gebeure in een prent saamgestel, myself vinnig voorgestel en weer gaan sit. Ek het geestelik uitasem, aangesien ek baie bekommerd was voor die optrede, en ek het myself geprys en tevrede verder na die oorblywende ouens geluister.

Na 'n paar minute het die hoofgedeelte van die opleiding begin.

Alles het vrolik en redelik goed verloop, totdat ek net voor pouse uiters nuuskierig geraak het - wat is die naam van elkeen van die lede van ons groep?

Pasha, Ksyusha, Sasha … dit was baie maklik om almal te onthou. Ek het gevoel soos, indien nie 'n superman nie, dan beslis 'n soort superheld … Dit het twee minute geneem. En toe begin die pouse, en ek kyk na die kentekens.

Grappie

Oor die algemeen het ek 'n uitstekende geheue vir name … ek kan net nie onthou watter een joune is nie.

Sasha blyk Cyril, Ksyusha - Nastya en Pasha te wees … Ek het reg geraai met Pasha. Gevolglik het ek net drie uit tien korrek genoem. Drie! Maar ek is 'n kenner in geheue-ontwikkeling …

Hoekom onthou ons nie mense se name nie?

Grappie

Die volgende oggend na die partytjie kom die meisie na die spieël, loer daarin en probeer onthou: "Hmm, nee, nie dit nie … Of dalk … nee, wel, nee!" 'n Geskreeu word vanuit die volgende kamer gehoor: "Katya, maak ontbyt!" - “Presies! Ek is Katya!"

Wanneer iemand ontmoet word, word die aandag van 'n persoon gewoonlik op enigiets gerig, maar nie op die naam van die gespreksgenoot nie.

Ons brein is besig met gedagtes: hoe lyk ek, en wat sal ek nou sê, hoe sal ek myself voorstel?.. Ek wonder of ek die lig afgeskakel het? Het jy die deur toegemaak? O, koel hond! Dit is 'n husky, waarskynlik … En so aan. Oor die algemeen, gedagtes oor alles behalwe die naam.

En ons onthou nie waarna ons nie aandag gee nie. As ons nie gefokus is nie, dan is dit onwaarskynlik dat ons die naam van die persoon sal onthou. Dit is die eerste rede.

Die tweede rede is dat die name abstrak en moeilik is om voor te stel. Daar is skaars iemand wat sal sê: "Ek onthou jou naam, maar ek onthou nie jou gesig nie!" Altyd andersom, en dit is omdat ons gesigte sien, maar nie name nie.

Die derde rede is dat daar geen verband tussen die naam en die persoon is nie. Wat beteken dit? Daar is situasies wanneer jy die name onthou, maar aan wie presies dit behoort – nee. Dit gebeur wanneer jy in groot hoeveelhede ontmoet. Daar is verwarring - ons noem Ksyusha Nastya, Kirill Pasha, ensovoorts. Klink dit bekend?

Som op. Om name goed te memoriseer, moet jy drie probleme oplos:

1. Geen afleidings nie.
2. Skakel naam na prentjie om.
3. Assosieer 'n naam met 'n persoon.

Tegniek "Detail"

Ek het 'n hele 15 minute pouse gehad om die situasie reg te stel en die name van al die ouens in die klas te memoriseer, met spesiale gereedskap. En ek het besluit om dit te doen deur die "Detail"-tegniek te gebruik. Dit bestaan uit vyf aksies:

1. Voordat jy uitgaan, sê "Wat is jou naam?"
2. Vind 'n kenmerkende detail in 'n persoon se gesig.
3. Verander 'n persoon se naam na 'n beeld.
4. Kombineer 'n kenmerkende detail en 'n beeld in die naam.
5. Herhaal die naam aan die einde van die dag.

Kom ons kyk na elke punt van naderby.

1. "Wat is jou naam"

Sê hierdie frase vir jouself vir 'n sekonde of twee voordat jy begin uitgaan. Dit sal help om op die persoon se naam te fokus.

2. Eiesoortige detail

Waarvoor is dit?

Wanneer ons by vriende kuier, hang of sit ons goed op 'n sekere plek (byvoorbeeld 'n baadjie aan 'n hanger, 'n sak of 'n baadjie agterop 'n stoel) sodat ons later, wanneer ons huis toe gaan, maklik kan vind hulle.

Dit is dieselfde hier: die persoon se gesig is die hanger waaraan ons die naam sal hang. Dit wil sê, die gesig is ons paleis van herinnering.

Wat is die kenmerkende kenmerke?

• Ore (groot, klein, uitstaande).
• Oë (groot, versonke, bultende, amandelvormig, smal).
• Neus (gehaak, aartappel, vlesig).
• Baard.
• Kaalkop.
• Die ken.
• Wenkbroue (dun, geverf, dik, ruig) ensovoorts.

Dit is belangrik om hier op te let: wat eerste jou oog vang, sal die onderskeidende kenmerk wees.

Kom ons kyk na 'n voorbeeld. Kyk na twee foto's (Fig. 15). Wat sal jy uitlig as 'n kenmerkende detail?

As ek hul name moes memoriseer, sou ek op die eerste foto die oë uitlig, en in die tweede - die lippe.

Hoe leer jy om besonderhede in mense se gesigte uit te lig?

• Ondersoek jou gesig in detail. En dan sal dit vir jou makliker word om verskille in die gesigte van ander mense te vind. Dit is hoe die vergelykingsbeginsel sal werk. Voorbeelde: haar wenkbroue is dunner as myne; Ek het 'n aartappelneus, en hy het 'n hekel. U sal vinniger verskille begin vind, en dus die besonderhede vir die stoor van name uitlig.
• Kies elke week een detail en probeer om te leer by al die mense wat jy gedurende die dag ontmoet.

Byvoorbeeld, hierdie week het jy ore gekies. Nou, probeer om hulle uit te maak van almal wat jy ontmoet. Watter vorme is dit, hoe hulle van mekaar verskil, ensovoorts.

Doen dieselfde volgende week met 'n ander stuk.

3. Verander 'n persoon se naam na 'n beeld

Hoe om dit te doen?

• Ons kies die beeld volgens die rympie: Egor - 'n byl, Lena - 'n antenna.
• Of deur die ooreenkoms van letters / konsonansie: El vira - el f. Jy kan twee beelde optel: elf + hooivurk.
• Dit kan ook jou persoonlike assosiasie met hierdie naam wees. Sasha is byvoorbeeld 'n motorfiets. Net omdat jou jeugvriend nog altyd van motorfietse gehou het.

Belangrik! Ken permanente beelde aan name toe. Egor sal byvoorbeeld altyd 'n "byl" wees. Dit is nodig vir die spoed en kwaliteit van memorisering.

4. Koppel 'n kenmerkende detail en 'n beeld aan die naam

Alles is hier duidelik, en kom ons kyk dadelik na voorbeelde.

• 'n Man met die naam Yegor ontmoet jou. Hy het dik wenkbroue. Kom op met of onthou 'n prent vir hierdie naam en bind dit aan jou wenkbroue. Laat dit nou 'n "byl" wees, en dan kan jy jou indink hoe 'n byl in die wenkbroue verstrengel is.
• Jy moet 'n meisie met die naam Nadezhda onthou. Kom ons sê sy het groot oë. My beeld in die naam van Nadezhda is 'n kompas. Ek sou my voorstel dat kompasse soos trane uit hierdie meisie se oë vloei.

5. Bewaring van inligting

Vir langtermynbewaring van inligting, gebruik SIP.

Deur hierdie algoritme te gebruik, het ek al die ouens binne 25 sekondes gememoriseer. Ek het dit 'n paar keer volgens die SIP-algoritme gehardloop en aan die einde van die opleiding het ek maklik die name van al die deelnemers onthou. En dit ten spyte van die feit dat die tweede deel van die opleiding baie leersaam was en daar 'n chaos van gedagtes in my kop was.

Bykomende materiaal: vir die spoed van memorisering, is dit nodig om vooraf die beelde vir die frekwensiename te kies. Jy kan dit self doen of vir my skryf by [email protected], en ek sal vir jou addisionele materiaal vir die hele boek stuur.

Gespaseerde herhalingstelsel (SIP)

Ons het in die tweede hoofstuk bietjie gesels oor hoe vinnig inligting vergeet word. En voordat ons 'n effektiewe herhalingstelsel uitvind, kom ons kyk na wat ons reeds van Ebbinghaus en sy navorsing weet.

In die 1980's het die Duitse sielkundige Hermann Ebbinghaus besluit om uit te vind hoe vinnig inligting vergeet word. Om dit te doen, het hy betekenislose lettergrepe gememoriseer deur te prop, bestaande uit twee konsonante en 'n vokaal tussen hulle (gov, tab, mos, tych, shim, en dies meer).

Die resultaat van hierdie eksperiment, wat vir twee jaar geduur het, was die volgende gevolgtrekking: na die eerste foutvrye herhaling gaan vergeet baie vinnig voort - in die eerste 20 minute verloor ons ongeveer 40% van alle inligting.

Na 'n uur is ongeveer 60% verlore, en na 'n dag, as niks met die inligting gedoen word nie, sal nie meer as 33–35% daarvan in die kop oorbly nie (Fig. 16).

Die gevolgtrekking wat gemaak kan word danksy die navorsing van Ebbinghaus is die volgende: as jy iets lank in jou geheue wil hou, herhaal dit.

Die maklikste en beste herhalingsmetode is oefening. Lees, het iets nuttigs geleer - maak 'n implementeringsplan en maak die inligting jou ervaring.

En as jy nie die kennis wat jy opgedoen het dadelik kan toepas nie en terselfdertyd die inligting vir 'n lang tyd wil onthou, gebruik die gespasieerde herhalingstelsel (SIP).

Gebaseer op die vergeetkurwe, stel sielkundiges die volgende algoritme voor om inligting te herhaal:

• Die eerste herhaling word onmiddellik na memorisering gedoen.
• Die tweede is 20 minute na die eerste herhaling.
• Die derde is een dag na die tweede herhaling.
• Vierde - twee of drie weke na die derde herhaling.
• Vyfde - twee of drie maande na die vierde herhaling.

Toe ek hierdie stelsel probeer het, het ek nie daarvan gehou nie. Ek het die derde herhaling gedoen - ek het onthou, maar ek het o-o-baie stadig onthou, soos op die eerste herhaling. En by die vierde herhaling (na twee of drie weke) het dit geblyk dat sommige van die inligting verlore gegaan het, en dit was nodig om te heroplei.

Dit was vir my ongerieflik om hierdie algoritme te gebruik, maar, soos hulle in een baie bekende boek sê, "soek en jy sal vind" - en ek het begin soek …

Effektiewe SIP

My soektogte deur opleidings, boeke en artikels het my tot die volgende algoritme gelei: Vir die eerste keer is die idee van so 'n algoritme deur Nikolai Yagodkin uitgespreek. - Ongeveer. die skrywer.:

1. Ons onthou iets.
2. Ons doen die eerste herhaling dadelik.
3. Ons wag nie 20 minute nie, maar onmiddellik na die eerste herhaling doen ons nog 'n paar herhalings in 'n ry.
4. Dan begin ons met tussenposes herhaal.

Hoekom is dit so effektief?

Stel jou voor dat jy in 'n hut in die bos woon en 'n vriend gaan besoek wat net drie sokkervelde van jou af woon. En natuurlik is daar geen ander maniere nie, jy hoef net deur hierdie ruigtes te gaan.

Jy loop baie stadig, aangesien die bosse inmeng, maar jy beweeg steeds en na 'n rukkie bereik jy jou vriend. Hoera! Jy is met warmte en gemak begroet, en jy het vir 'n geruime tyd by 'n partytjie gebly.

En wat dan? Natuurlik moet jy huis toe gaan, en jy moet dieselfde pad gaan - deur 'n veld van ruigtes.

Terwyl jy by 'n vriend gekuier het, het die gras, wat nie aan die wortel gesny is nie, maar net aan die bokant, weer gegroei, en soos in 'n sprokie - een kop is afgesny, twee nuwes het in die plek daarvan gegroei.

Maar jy moet nog steeds terugkeer, en jy gaan met dieselfde moeite huis toe as die eerste keer.

Dit is dieselfde met ons herhalings.

Wanneer ons iets gememoriseer het, het ons 'n nuwe verbinding tussen neurone geskep. En terwyl hierdie verband baie swak is, word inligting stadig en vinnig vergeet. En as ons aanvanklik met lang tussenposes herhaal (soos deur sielkundiges voorgestel), dan sal die gras groei en dit sal baie moeilik wees om te slaag.

Maar as ons byvoorbeeld 'n paar keer na mekaar heen en weer deur ons veld stap en 'n paadjie trap, dan gaan ons vinniger, en die gras groei baie stadig, nie waar nie? Dus!

Dit wil sê, as ons herhaal wat ons 'n paar keer in 'n ry geleer het, sal die neurale verbinding sterk word, inligting sal vinniger onthou en stadiger vergeet word. En dit is wat ons nodig het.

Weereens, as gevolg hiervan, die algoritme vir effektiewe herhalings:

1. Onthou iets - het die eerste herhaling gedoen.
2. Doen onmiddellik na die eerste herhaling nog 'n paar herhalings in 'n ry (drie, vyf, tien).
3. Ons herhaal met tussenposes - na 20 minute, dan 'n uur of twee na memorisering, en as daar geen foute is nie, verdubbel ons die herhalingsinterval.
4. Ons herhaal ten minste drie dae in 'n ry drie keer per dag: in die oggend, teen middagete en in die aand ('n uur of twee voor slaaptyd), en dan herhaal na 'n week, twee, 'n maand, twee, vier, agt … en so aan.

Leitner bokse

Vir gespasieerde herhalings kan jy die Anki-toepassing gebruik, of as jy sonder gadgets wil klaarkom en graag deur gewone flitskaarte wil memoriseer, kan jy Leitner-bokse maak.

Dit is baie eenvoudig en baie gemaklik.

Neem vier bokse. Op die eerste, skryf - elke dag, op die tweede - een keer 'n week (en skryf die dag, byvoorbeeld, Donderdag), op die derde - een keer 'n maand (en skryf 'n nommer, byvoorbeeld, elke eerste nommer), op die vierde - twee keer per jaar (byvoorbeeld 5 Julie en 5 Desember).

Die eerste blokkie bevat al die inligting wat jy sopas gememoriseer het en vir die eerste drie dae herhaal. Drie dae later haal jy dit uit hierdie boks - merk dit, en as daar geen foute was nie, word hierdie inligting na die tweede boks oorgedra. As daar foute was, memoriseer ons hierdie inligting weer en laat dit vir nog drie dae in die eerste blokkie.

Dan kyk ons elke Donderdag in die tweede blokkie, kry al die inligting daarvandaan en kontroleer dit. As daar geen foute is nie, gaan die inligting na die derde blokkie en word een keer per maand nagegaan, as daar foute is, dan memoriseer ons eers alles weer, en stuur dan hierdie inligting terug na die eerste blokkie.

Leitner-bokse is 'n baie handige hulpmiddel om gespasieerde herhalings te organiseer. Probeer dit.

Oefening: vertel drie verskillende mense hoe om enige inligting effektief te herhaal om dit vir 'n lang tyd te bewaar.

Andrey Safronov is 'n persoon met 'n unieke geheue, 'n onderwyser van mnemonics en 'n kampioen van intellektuele sport Inchamp in die kategorie "Geheue". In sy opleidingsboek "Super Memory in Seven Steps," het hy bewese en eenvoudige oefeninge versamel wat sal help om geheue te ontwikkel, jou te leer hoe om die nodige inligting in jou kop te stoor en sodoende produktiwiteit in werk of studie te verhoog. Jy het nie buitengewone vermoë of gesofistikeerde gereedskap nodig om opdragte suksesvol te voltooi nie, net deursettingsvermoë en konsekwentheid.